ファースト・シーズン

はっぱをかける

「60キロも体重が減ったって聞いたから見に来た」
そう言いながら
あまり面識がない人が近づいてきた

こんなときどう反応すれば良いのだろう?

「ありがとうございます」と言えばいいのか…
「たいした事ないですよ?」と謙遜する?
「えっへん!痩せたでしょ〜♪」と受ける?

見に来たと言って
[壁]ー゚)ジッ
ただただ一方的に見られ続ける

マロは…(゜-゜*;)オロオロしながら

( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽ
と、めっちゃ笑って誤魔化した

なんだか申し訳なかった…

いつだったか
誰かに何キロ痩せたのか?と聞かれて

「だいたい60kgぐらいです」と
口を滑らしたことがある

それが第3者に伝わる時は
「60kg痩せた」となっているのね

正確には
59.2kgの減量であり

まだ−60kg台の大台には載せられていないけれど
あまりにも物珍しそうに
目を輝かせながらマロを見てくるので

あと800グラム早く痩せたい(笑)
そう思った

たわいもないことから
はっぱをかけられて
やる気になっていたw

いつもであれば
食事で体重が1.5kg増え

90分のウォーキングの後には
平均-500グラム体重は減少している

60分の半身浴の後
平均−700グラム体重が減少し

睡眠で約300グラム体重が減る

それにより前日よりは体重が増えないと言う計算なのだ

そんな今日
平均睡眠時間4時間のマロは
休日だった為
珍しく7時間の睡眠が取れた

よく寝られたこんな日はごくまれに
体重が−1kg減っていることあるので

よ〜し( • ̀ω•́ )ﻭ✧
これで-60キロ減を達成したハズ


淡い期待にワクワクしながら体重計に乗ると
75.7キロだった 刻むネ…

現実は甘くない
充分に睡眠をとったつもりでも
前日より-100グラムしか体重は減っていなかった

あと700グラム減
近くて遠い目標だなぁ〜


ランニングで体調を崩してしまいましたが
体調が回復してきたので
ランニングを再開しようと思います

まだまだ体重が重いので
8㎞のウォーキングコースのうち
1㎞だけをランニングにかえ

少し抑え気味で再開して
いずれハーフマラソンを走れるぐらいにまで
身体を慣らしていきたいよ(((o(*゚▽゚*)o)))

本日の運動
ウォーキング約7.5km/10,128歩
/柔軟運動30分/腹筋50回/

 

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 17日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    wako様へ
    こんばんは
    コメントありがとうございます
    あまりご無理をなさいませんように
    まずはうまく生活の中にダイエットを取り入れてくださいね

    柔軟運動をする代わりに
    洗濯を干す時
    少し腕を大きく振るとか

    掃除機を転がすのではなく
    持ち上げてウエイトの代わりにするなど

    いかに時間の消費を最大限に抑えれるかが
    wako様のような状態でしたら重要になってくると思います

    ダイエットのウォーキングよりも
    睡眠時間をより長く取る方が
    健康の為や血圧の為にも良かったりもしますが、

    もちろんウォーキングも
    かなり気分転換とリフレッシュをさせてくれるのでお勧めです(≧∇≦)

    少しずつ少しずつ
    できることを増やしていってくださいね

    なかなか自分の時間を作ることも難しい中
    今でも充分にがんばってらっしゃると思うので
    そんな自分自身をまずは褒めてあげてくださいね

    そしてそこから
    頑張っている自分をさらに良くする為に
    何が加算できるのか
    無理をしない程度に一個一個積み重ねていってくださいね

    wako様コメントいただけると嬉しく感じます
    これからもよろしくお願いいたしますね♪

    • wako
    • 2015年 11月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロ様、お返事ありがとうございました。

    以前よりだいぶ仕事が落ち着いた事、健康診断でも血圧がかなり高く出てしまっている事で痩せなくてはと思えるようになりました。

    震災以前、地元にいたときの血圧は一般より低い状態だったので、きっと体重増加が原因。

    マロさんの1日のスケジュールを伺って、甘え過ぎてた自分を反省…

    5:45起床でお弁当作りが始点となるので…そこから逆算して5時間、睡眠時間を取りたいと考えれば24:45までは自分の時間。

    21時に帰宅できたとして、そこから家族のご飯を作って食べさせて片付け…22:30過ぎにはウォーキング出られそうですね!!

    時間が無くて無理って思っていたんですが、マロさんが、私より大変な時間帯でやっておられるという現実を知って、結局やりたくなくて、決め付けていただけなんだって思い知らされました。

    私も頑張ろうと思います!
    なんだか今『ありがとうございます!』の気持ちで一杯です。
    またコメントしたりしても良いですか?
    今度からはあまり長くならないよう気を付けますので ><;

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 15日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    wako様へ
    こんばんは

    頑張ってこられましたね
    そして頑張っておられますね

    8時から26時と言う生活では
    リバウンドをしたと言うよりも
    それで体力を維持しているんでしょうね

    察するに
    やっとダイエットに意識が回るほど環境が
    落ち着いてきたと言うところでしょうか

    マロの場合
    家に帰宅するのが22時頃

    そこから2時間ほど雑務や片付けをした後
    24時になってから約2時間の運動を実施し
    その後1時間の半身浴を実施しています

    1日の平均の睡眠時間は大体4時間ほどです

    休日の日には少し長く睡眠をいただいて
    6時間ほど睡眠を取れる日もありますが
    wako様に比較すると私はまだまだ時間的に余裕があります

    それだけお忙しければ
    ストレスも溜まるでしょうし
    しかも体力の消耗をしがち
    なかなかダイエットする余裕はないかもしれませんが

    長い時間ではなく
    たとえ30分でも運動を取り入れることができたのであれば
    ストレスの発散にもなり
    気持ちがリフレッシュできるかも知れませんね

    1にも2にもまずは
    体力を維持するのが大事だと思います

    あまりご無理をなさいませんように^^

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 15日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    すね毛男様へ
    こんばんは
    運動をすると気分転換になるので
    体を動かすことを趣味に続けていけたらと思います

    まだまだにランニング
    体がついてきていません

    想定の通り
    膝を痛めてしまって
    足が痛いです><

    まだ体も大きいことから
    ランニングにはまだ体が整っていないと感じますが

    少しずつ体をならして行きながら
    走れる体になって行けたら良いなぁ~と思っています

    ホノルルマラソンやフルマラソンなど
    現実的に考えて夢のまた夢ではありますが

    たとえ今は無理と感じていても
    公言することによって
    潜在意識の中にそれらを達成できるような
    意識付けができたらと思っています

    ダイエットを終わってからの
    体型の意思をするために
    ある程度の運動を継続して行く必要があるので

    体をリバウンドさせないためにも
    第二の夢として
    マラソンを目標に掲げるのも
    良いかもしれないと思いました( ´ ▽ ` )ノ

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 15日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    周りに公言しながらのダイエットも良いですね

    ダイエットを公言してしまうと
    差し入れやおやつが
    もらえなくなってしまうこともあるので

    ダイエットを曖昧にうまくごまかしてオヤツだけは欲しいw
    もらってから
    食事の時間などに
    まとめて食べてるようになるといいですね

    仕事もダイエットも
    日々の変化は少しずつで
    一見変化はわかりにくいものですが
    継続していくことに意義があると思うので
    がんばっていきたいですね

    何かと大変ですが
    今の時期は多少無理をしてでも
    がんばる時だと思うので

    くじけないようにしたいですね
    お互いにファイトダ!(≧∇≦)

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 15日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    クロスパール様へ
    こんばんは
    コメントありがとうございます
    マロも今まで何度となく三日坊主ダイエットを繰り返してきました
    今回は続いていますけれどw
    三日坊主も何回かチャレンジしていくと
    長く頑張れる時もあるのかも知れませんね

    このまま継続して最後まで頑張り続けれたらと思います

    ダイエット以外では三日坊主のこともあるので
    そういうところでバランスをとっているのかも知れません
    σ(^_^;)

    • wako
    • 2015年 11月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは、はじめまして。
    ずっと拝見していて、今日やっとコメント機能を発見し、書き込みさせて頂いております。

    1度20㎏のダイエットをし、もうちょっと頑張るぞ!って時に震災で避難生活に入りダイエット中断。
    色々なストレス⇒転職にて8-17時だった勤務時間が8-26時っていう生活を2年…すっかりリバウンドしてしまい、それから万年ダイエッターです…苦笑

    マロさんは、日々の睡眠時間てどのくらいでしょうか。
    なかなか帰宅後にウォーキングを取り入れる時間が作れなくて…
    参考にさせて頂きたく、もし宜しければ教えて下さい。

    • すね毛男
    • 2015年 11月 13日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ハーフマラソン!!いいですねー。1年後くらいに目標体重になったら2017年1月1日からはマラソンブログとかされても面白いかも。最終的にはフルマラソン走破とか。海外好きのマロさんなら海外のマラソンにまで行っちゃうんでしょうか。ホノルルマラソンとか。・・・すいません、一人で勝手に盛り上がっちゃいました(笑)でもこうやっていろいろ妄想するだけでも楽しいですよね。僕も今ゆっくりゆっくりジョギングしてるんですけど、心はもう立派なマラソンランナーです(笑)あと、ランニング雑誌とかよく読むようになったんですけどすごく楽しいですよ。マラソン大会も短ければ5km以下のものもありますし。やっぱ走るって気持ちいいですよね。

    • tomato
    • 2015年 11月 13日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます(*^^*)

    正確に何キロからのマイナスが、わからない分きっと皆様ドキドキの存在なんでしょうね(=^x^=)
    私は直ぐにこれから、何キロ痩せました!
    って公言してました(笑)
    今も既に絶賛リバダイエット中と言ってますが、おやつあげない方がいい?って職場で言われ(>_>) 大きいのは持ち帰って両親にあげてます。
    仕事と一緒で
    体重も直ぐには 変化もなくうまくいかないものですね〜 ぼちぼち。
    継続すればドドッンって落ちますように^_^

    • クロスパール
    • 2015年 11月 13日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ダイエットを継続してできているなんてすごいなあ。
    私は3日坊主が多いです><

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