ファースト・シーズン

肩こりダイエット

太っていると
肩こりになりやすい
腕や肩周辺にも脂肪がついているために
それが重りとなって肩の筋肉への負担が増え
筋肉疲労を起こしてしまい肩こりを発症する

しかも太っていると運動をしない傾向にあるので
運動不足により血流が悪くなって肩こりになる

けれど…

それをマロは太っているから肩が凝っているとは思っていなかった
どちらかと言うと

イヤリングなどのアクセサリーなどから
肩が凝ると
そう思っていた(笑)

さてそんな今日
素直に嬉しい雨降りの日
これで堂々と運動をお休みできる理由ができた

でも何かをしないと気がすまないので
ジッとして身体を動かさないで
できるダイエットを考えていた

そうだ!
肩こりを治せば
ダイエット効果がある


これならジッとしていてできるね(笑)

大きく太っている時は
肩だけではなく
首や耳の下まで凝りまくっていた

痩せてきたことで
耳の下や首のコリはなくなり
肩こりもかなり軽減されてきたけれど

とは言えまだまだ大きな体型75キロ
肩こりはあるので

肩こりを改善し
よりよく痩せやすい体質になれる
燃焼系ボディーに挑戦♪

肩の周辺には
代謝を高めて脂肪を燃やしてくれる
褐色細胞が多く存在しているので
ここを動かして刺激するだけで脂肪が燃え
筋肉自体の熱生産性もあげることができるので
ダイエット効果がある

①肩をぐるぐる回す
両手を肩に置いてぐるぐると回すだけ
肘を大きく回すようなイメージで前後5回ぐらい回す


マロ肩をぐるぐる回すと
バキバキ肩甲骨が鳴った…

肩が鳴るのは肩が歪んでしまっていることが原因らしく
早めに接骨院で治療しましょう…だって Σ(゚Д゚||;)!!!

でも日頃のストレッチで
正しい位置に肩甲骨を収める事ができるとのこと


手を腰に当てて肩甲骨を意識しながら肩をめいっぱい上げて
思いっきり下げる
上げるときに息を3秒吸って
下げるときに3秒吐く

とってもスッキリ♡
気分転換になるね♪

ダイエットをしていると
天候等に左右されトレーニングメニューをうまくこなせないと
リズムを崩してしまって
嫌になってしまうこともよくあるけれど

考え方や視点を変えて雨の日は
いつも行っていないダイエットメニューを
取り入れらるチャンスだと思えると
モチベーションも維持できる

ただ痩せるだけでは改善できない
身体の歪みなども治していきながら
体重を落としていきたいナ♪

本日の運動は
雨天のためお休みしました

 

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    非公開コメントさまへ

    こんばんは
    深夜の御訪問
    ありがとうございますワンワン

    ワンちゃんと年賀状の撮影
    もうそんな時期なんですね

    1年が早いなぁ〜

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    山崎様へ
    こんばんは
    素敵じゃないですか♪
    特にジムで出会えると言うのが素晴らしいですね

    考え方が似ていると思うので
    共通した趣味なども見つけやすく
    楽しそうです

    やはり1番最初のお誘いは
    警戒心からどうしてもお断りしてしまいますよねぇ~
    それが普通だと思いますよ^^b

    親しくなれたら
    勇気を出すのも素晴らしいこだと思います

    焦らずに
    楽しんでください
    2016年が素晴らしい1年なるかも知れませんね(^_−)−☆

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    tomatoちゃんの肩こりもひどいそうですよね
    耳にアクセサリーをつけなくなって
    かなり改善してきましたが
    まだまだです

    何せ肩を回すとゴリゴリなるので…
    日々の運動を重ねることでこの不快音を改善して行けたらなーって思いました

    新しいお仕事大変ですが

    さすがtomatoちゃん
    夜な夜なノートにまとめるなんて
    すばらしいですね
    なかなか出来そうで出来ないことだと思います

    意気込みと勢いを感じますよ!

    その気合で1日でも早く
    新しいお仕事に馴染めると良いですね
    新しい環境に馴染むまで
    ストレスなどもあって体調崩しがちになるので
    まずは風邪などひかないように
    充分を注意しながら

    お互いに無理をしないように
    頑張っていきましょうね( ´ ▽ ` )ノ

    • 山崎
    • 2015年 11月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ごめんください(。・_・。)ノどちらさん?山崎と申します。ジム帰りで遊びに来ました♪お入り下さい。ありがとうm(_ _)m…って今日もテンション高めのドアホ山崎ですf(^_^)
    今夜はジムで年下っぽい男性から軽くナンパされて、肩こりも筋肉痛も吹き飛ぶほど驚きましたΣ( ̄□ ̄)!ごっつビビったあw(゜o゜)w
    お茶に誘われてんけど、「今夜は予定が有りますからゴメンナサイ」と嘘ついて逃げ帰ってきたヘタレ山崎です(-"-;)

    • tomato
    • 2015年 11月 14日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^^

    懐かし~~~
    私も 前は肩甲骨ダイエットとして
    アンミカ氏の本を読んでぐるぐるまわしていました~~
    今日しか行けませんが 整骨院行ってきます
    首こり肩こりがなかなか(/_;)
    でも ずっと座って仕事するのも良いものですね
    頭は使うし(笑)

    でも未知な世界に飛び込んだので焦りや不安があって
    昨夜も夜な夜な(笑)メモしたノートを家に持参し ひたすらまとめてたり・・・・・ 性格バレバレですね(-_-;)
    でも なんとかなるなる そう思ってます。
    そう思わないと 続かないし。。。。
    今日は 大阪へ通院先へ行ってきます なんだか懐かしの大阪☆嬉しいです~
    マロさん トンントン ほっと有難うございます
    マロさんも 無理されないようにしてくださいね~

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