メンタルヘルス

ダイエットで体重-60kg減らした本音

体重が約60kgも減ってくると思う
脂肪を減らすだけではダメだと

痩せることは身体に良いイメージが強いけれど
体重を約60kgも減らせば
決して健康的になっていくとは限らない

もちろん今までできなかったことができるようになり
医学的な数値は改善されていくけれど

やはり身体が受けるダメージも大きくなってくる

呼吸数が減ってきている
代謝が落ちてきている
血圧が下がってくる
血流が悪くなっている
体温が下がってきている
体の踏ん張りが効かない

前回の大幅ダイエットの時もそうだった

ここからが体力的に辛くなってくる
体が超省エネモードで抵抗してくるのだ

この省エネモードで陥る体調不良の対策には運動が良い

運動することで呼吸数をあげる
運動をすることで代謝を上げていく
運動することで血圧も上がり
運動することで血流も改善させる

運動することで
エネルギー消費をあげ
体調不調を改善して
健康を維持して行くのだけれど…

弱っていく身体に
ムチを打つ感じは拭えない

ちょっと弱気になり本音をポロリ
….-60kg減らすのは怖い

本日の運動
ウォーキング&ラン約7.2km/9,720歩/腕立て伏せ5回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット/

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 22日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    小麦様へ
    こんばんは
    一緒に頑張っていきましょう♪
    体も必死なんだと思います

    何せ60キロ分をどこかにやってしまうのですから…
    それでも生きているし
    体ってすごいと思います
    必死に生かしてくれてるんですよね

    自分の体に感謝をすることはほぼ無いけれど
    こうやってダイエットに足並みを合わせて
    付き合ってくれる自分の体を
    大事にしなきゃなーって感じます

    まだこれから35キロも体重を減らすので
    道のりは長いですが
    努力をし続けたいと思っていますので
    これからも頑張ってきますね( ´ ▽ ` )ノ
    いつも応援ありがと~う♡

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 22日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    あずき様へ
    こんばんは
    リバウンドしますよね
    若い頃のときのダイエットは
    たるみもなくきれいに痩せれたとしみじみ感じます

    アラフォーのダイエットは確かに皮が…

    ただ若い時と違う事は
    それは知識とそして経験
    ただ痩せるだけではダメだということを身にしみて体験しているので

    これがアラフォーの歳を重ねた分の強さだと感じています

    なので前回のダイエットと比較をしたら
    減らす体重は大きいですが
    ダイエットのキツさでいえば
    半分位でとどまっているでしょうか?

    たるんできた肌も深刻ですが
    焦ってはいません
    目標体重になった時
    どこまで変身ができるか
    どのようになっているか
    その対策もダイエットメニューの1つだと考えています

    最大限手術をしないつもりで
    楽しみながら挑戦していきたいと思っています

    現状痩せてきて病弱に見えてしまっているのも事実
    これらの脱却も挑戦の1つです

    ダイエットの再チャレンジ一緒に頑張れたら
    嬉しいと思いますので
    これからもよろしくお願いいたします♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 22日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    そうですね
    ダイエットって
    どこか修行のような感じもありますね

    確かに〝欲〟のコントロールですもの

    「食べてるよー」って言っても
    痩せていくから信憑性に欠けるのでしょう

    最近思うのですが
    どうして16ヶ月もダイエットを継続してこれたんだろうって

    導き出した答えは
    食事制限をしていっていないことだって気づきました
    もちろんカロリーを抑えて量は少ないですが
    好きなものをメインに食べています

    デザートやケーキ制限なし
    これでストレスを溜めずにダイエットを
    長続きしている秘訣だと感じています

    あれま!ミスで面接?
    案外こういう流れがチャンスかも?
    すべては「ご縁」良い出会いとなるといいのですが♪

    • 小麦
    • 2015年 10月 21日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさんこんばんは( ´ ▽ ` )ノ確かに、ダイエットしていくと、どんどん健康になっていってマイナスな事は何も無いイメージですが、大幅に減量していくと、体に支障も出てくるのですね…体も、「わ、わああどんどん体重が減っていってるう~」と焦ってるのかも知れませんね(´ε`;)
    私もダイエットして痩せた事がありますが、せいぜい10㌔だったので軽くなって終わりでした。
    でも、マロさんはこれからすべき事をちゃんとご存知な訳ですし、きっとこれからも大丈夫です( ・`ω・´)キリッ一緒に頑張りましょー!!

    • あずき
    • 2015年 10月 21日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんにちは。

    にほんブログ村から来ました。

    私も以前100㌔以上ありました。

    56㌔まで落としましたがまたリバウンド。

    60㌔も落とすなんて凄いです。

    痩せていく周りの反応分かりますよ。

    太っていれば陰でデブと言われ。

    痩せていけばどーせたるんでくるんでしょ?

    なんて嫌味を言われます。

    でもそう言った事って自分が気にするかどうかです。

    強くなって下さい!!

    自分が大幅に痩せたのは20代後半から30代前半でした。

    若いと大幅減量でもあまり貧相に見えない気がします。

    しかし自分もアラフォーで只今マイナス4㌔程度。

    それしかなのにノーメークだととても貧相見えます。

    アラフォー大幅減量でシワ・クマ・たるみは仕方ないと思っています。

    何かを得れば何かを失う。

    なので貧相やシワ・たるみ・クマは受け入れるつもりです。

    仮にとても貧相でもやっぱり太っているよりはマシです。

    お互いに頑張っていきましょう!!

    • tomato
    • 2015年 10月 21日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^^

    大丈夫ですよ!
    運動楽しいって思えているところで
    十分強いです(^◇^)
    綺麗に 笑顔で 順調に痩せていくってどんなですかね~~
    大丈夫食べているよ!
    って言えても どことなくきっとマイナス点は見え隠れするもの。
    修行のようなものですし(笑)
    体重計のらずに あらびっくり痩せてました!
    そんなことはありませんし(/_;)

    もっと自信もっていいと思います マロさん☆
    私のダイエット界の星ですよ~~

    今日は 連係ミスの被害を受けて
    何故か面接を受ける形になりました~(‘◇’)ゞ
    落ち込んで帰ってくるか 開き直って帰ってくるか
    これこそ謎ですが(笑) ちゃんと眠れたので
    にこにこ笑顔で行ってきます~~

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