ダイエット開始14ヶ月目
開始時135kg→81.3kg
14カ月間で-53.7kg減
マロのお腹
通称『みきちゃん』の変化と経過は
スタート ↓
1ヶ月後 ↓
2ヶ月後 ↓
3ヶ月後 ↓
4ヶ月後 ↓
5ヶ月後 ↓
6ヶ月後 ↓
7ヶ月後 ↓
8ヶ月後 ↓
9ヶ月後 ↓
10ヶ月後 ↓
11ヶ月後 ↓
12ヶ月後 ↓
13ヶ月後 ↓
↓(6日後）今月から毎月24日報告に変更するため
14ヶ月目 ↓
ダイエット14ヶ月目
14ヶ月目の成果は-800g
減らす体重の目標は-4kgだったので
目標を達成できずに惨敗でした
実施したダイエットメニューは
半身浴60分/食事量：朝6：昼4：夜1/1日の摂取カロリー1,600kcal
運動：ウォーキング約6.5km/柔軟運動＋ストレッチ合せて30分
最低でも体重70kg台を目指す
だなんて先月 大口を叩きましたが
本日の体重81.3kg
まったく目標を達成できませんでした
14ヶ月目は熱中症になり
体調不良で立ち上がることも困難な状態に…
体力をつけなきゃ！と沢山食べて体重80.8kgから＋3kg増加
結果その増えた体重をまだ元に戻しきれていません
しかし体重はあまり減りませんでしたが
見た目的に体は引き締まってきました
表現が難しいのですが
135kgを支えていたカラダの土台は
体重80kg以下では同じ土台を使わない感じ
体の土台がすげ替わる感じと表現すればよいのか
激しい身体の構造的な変化を感じます
身体を動かす筋肉（表層筋）と
身体を支え安定させる筋肉（深層筋）
これらがバランスよく正しく機能するようになり
筋肉が土台となり
体を「支える」役割をしっかりと発揮しだしたことで
身体がとても動かしやすくなってきました
次のダイエット15ヶ月目
取り入れる運動メニューは
先月と同じメニューに加え
ランニングの練習を取り入れていこうと思います
ダイエット15ヶ月目の目標は
無理をしないマイナス2.5kgの減量
体調不良にさえならなければクリアできるハズｗ
15ヶ月目こそ体重70kg台
減量総トータル-55kgを達成したいです
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nana様へ
こんばんは
大変参考になるコメントをありがとうございます
皮膚のたるみには無酸素運動
筋肉トレーニングなどがいいですね
食事もタンパク質と脂質という事は
これもやはり筋トレをするときの食事内容ですね
やはり大幅ダイエットには
筋トレが不可欠かぁ～
先々ジム通いが不可欠になってきそうです＾＾
マロは専門的な知識を持たずに
素人ダイエットなので
間違っていることも多い（汗）
なので将来は
ダイエットインストラクターの資格を
取りたいナァ~なんて思っています
それにより栄養学の知識も付けれるかナァ～って
でも思うだけで
実行に移せていないのが現実…
それらの知識を身につけることで
もっと楽にダイエットを行えるようになるかもしれませんね
糖質制限を目標に
無理をしないようにダイエットに取り組んでいこうと思います
貴重なアドバイスをありがとうございます
このアドバイスを無駄にしないように
自分のダイエットに取り組んでいきますので
これからも頑張っていきます
よろしくお願いいたしますね♪
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nana様へ
こんばんは
nana様コメントありがとうございます
確かにランニングを開始するのは少し早いです
ただ大幅ダイエットのために
肌のたるみと言う大きな問題を抱えています
筋トレすることによって
トレーニングしたところの肌の弛みは
かなり軽減されています
逆に言えばウォーキングで使う筋肉は
引き締まってはいるのですが
ランニングで使う筋肉は
肌のたるみが目立つ部分もあって…
肌のたるみ対策で
ランニングを取り入れて行けたらと思っていました
ランニングと言いましても
まだ10歩から50メートルほどで苦しくて限界…
まずは走る練習から初めて
少しずつ距離を伸ばしていきたいなって考えています
ご指摘のとおりダイエット終了後に維持できない運動量は
リバウンドを誘発するだけなことも充分承知をした上で
ランニングで延ばした距離分
ウォーキング時間を短縮させるなど
運動量が膨大にならないように
調整しておこうと思うのですが…
こうも体重が減らない時期が長くなってくると
ダイエットメニューが加算気味に…なる罠
このダイエットに仕掛けられた「罠」にかからないように
コントロールをしていきたいと思います
食事制限も
たんぱく質を摂取するのは楽勝なのですが
糖質・脂質のコントロールがまだまだ未熟です
しかしこれから訪れるダイエットの追い込み時には
かなり重要なポイントになるので調整していきますね
これからも努力していきます
頑張りますのでよろしくお願い致します♪
アドバイスありがとうございました[絵文字:e-267]
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いちろう様へ
こんばんは
いち早く食欲の秋を堪能しちゃっていますか＾＾？
今から1ヶ月間
比較的楽に痩せやすい時期の到来になります
この時期に
勢いをつけてダイエットを頑張れたらいいなぁ〜
走ることで膝の負担がとても心配です
なだらかな道は良いのですが
上り坂の時に感じる膝への負荷が半端ないです
身体のウェイトが重たいこともあってかなりの負担になっているのも事実
ただ走る事で
ウォーキングでは使わない筋肉が刺激され
体が動かしやすくなってきたので
利点もたくさん見えてきてきました
無理をしないようにダイエットと向き合いたいですね
お互いに頑張りましょう♪
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匿名様へ
確かにランニングでの膝の負担はハンパないです
特に一昨年
膝の骨を骨折していることから
やはり走ることで不安感もありますし
爆弾を抱えているような今一しっくりこない感じもしています
ただ体が引き締まってきたので
筋肉でも体を支えることによって
膝に与える負担を軽減できるようになってきたと感じています
無理しないように頑張ってきますね
これからも見守って下さると嬉しいです
コメントありがとうございました♡
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まみ様へ
こんばんは
いつも応援ありがとうございます♡
感謝しています♪
体重が－50キロを超えたあたりから
体の防御システムがかなり強固に働いています
そう簡単に脂肪を減らし続けてはくれません
ここが踏ん張りどころなので
焦らずにダイエットに挑戦をし続けますね
とは言え体も順応するもので
この14ヶ月目を乗り越えて
次の体重70キロ台を目標にがんばっていきたいと思います
すぐそこに見えている体重70キロ台の
手が届きそうで遠いこと…遠いこと
14ヶ月もダイエットを頑張れば
高度に太っていた時代のマロを知らない人もいたり…
長いようで短いダイエット期間
これからもまだまだ続きますが
がんばって自分を変えていきたいと思います＾＾ｖ
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マリルンルン様へ
はじめまして
産後ダイエットの開始
育児と仕事とダイエットの両立は大変ですが
無理なさらないようにしてくださいね
今から秋に向けて
ダイエットを開始するにはちょうどいい時期
食欲の秋と言う障害物が途中にありますが
冬になれば体重も減りやすくなるので
生活のリズムにうまくダイエットを取り入れて
サブカテゴリーとしてのダイエットに挑戦できるといいですね
産後ダイエットの方法としては
育児やお仕事をされてる観点から考えると
主に運動を取り入れることになるのでしょうか
スポーツの秋の到来寸前
うまく流行を取り入れてダイエットも頑張れるといいですね
決して無理はなさらないように
健康第一でお互いに頑張っていきましょう
これからもよろしくお願いいたしますp(^_^)q
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こんばんは
少しずつでも
努力を続けていると
体重が減っていくのは嬉しいですね
70キロ台に突入すると体重の変化はかなり緩やかになってきて
ダイエットが難しくなってきますが
焦らないように一緒に頑張っていきましょう♪
tomatoちゃんは
以前から椅子の音のことをかなり気にしておられますね
マロも確かに椅子はギィーーー！ときしみますが
それよりもお尻と太ももの肉がたくさんついているので
座高が高くなり
逆にイスの高さがとても低かったんです
1番下まで椅子の高さを下げてから
座ると、みんなと同じ高さになるw
イスを高目に調整することが
マロにとっての今の楽しみです
人それぞれ同じ条件でも
気になるところが違うものですね
面白いなぁ〜って思いました♪( ´▽｀)
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数字が下がらないとついついガッカリしてしまいますが、見た目的に引き締まっているのなら筋肉になった！って思っちゃいましょう(笑)
上の方も書いてますが、僕もランニングで膝を痛めた過去があるので、どうか気をつけてください。
僕は一足はやく食欲の秋しちゃってますが(苦笑)これからもお互いがんばりましょう♪
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体調不良もそうですが、走ったりしだすと膝等怪我しやすいので
気をつけて無理せずダイエット頑張ってください。
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14ヶ月お疲れ様でした！（≧∇≦）
この1ヶ月が1番の頑張りどころだったのではないでしょうか？
途中で諦めず日々の日課をこなすマロさんは、もう以前のマロさんではありませんね！まんまるみきちゃんとさよならする日も近そうです（＾ν＾）笑
これからも焦らずにダイエットして下さい！
応援してます！
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はじめてコメントさせてもらいます1
すごいですね！とても頑張っていて成果も出していて感動しました♪
産後ダイエットを始めようと思い、背中を押してもらえる要因がほしくブログを色々と検索していたらマロさんのブログに出合い、読ませてもらい…すると何だかやる気が出てきました！勝手に読ませてもらって、コメント書いて、やる気を出して（笑）なんのこっちゃと思われるかと思いますが、お礼が言いたくて(^^)ありがとうございます☆
私も記録用のブログをと考えています！ブログはお仕事の落ち着く9月頃にと☆彡また勝手に報告すみません（笑）
マロさんのブログにまた立ち寄らせてもらい、やる気をもらい頑張ります☆
そしてそして体調に気を付けて目標まで頑張ってくださいね！本当に健康第一で心身ともに元気なダイエットをお互いしましょう☆
またよろしく願いします(^^)
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マロさん おはようございます＾＾
前に増加してから何をやっても減らない～となっていましたが着々と減っていますね！
ダイエットにはイレギュラーなことがあって当然、私はそれ続きですが（笑）
現在79.05㎏ なかなかここからが厳しいですが マロさんとともに頑張っていきます～～
前によくきいていた 椅子に乗ったらミシミシ音。最近使っているストレッチボードも片足をのせただけて ミシミシ・・・。嫌われいる！って思ってましたが 頑張るよ～とプラス思考 になれそうです（笑）