スポーツジム・筋トレ

ぶら下がり健康器ダイエット

嬉しいことがあった
それは鉄棒にぶら下がれた事だった

社会人になりたての頃

浜辺の公園に鉄棒が有り
何気なくぶら下がると

自分の体重を腕で支えられずに
スポンと手が抜けた

あれ?
何度も鉄棒にしがみついたけれど

当時105kgの体重だったマロは

自分の体が重たすぎて
鉄棒にぶら下がれない

せめて自分の体重を支えられる握力が必要だと
意識して握力を上げようとしていた時期もあったけれど

どんどんと体重が増えるにつれ
いつしか握力のことを気にしなくなっていた

ジムに通うようになり
ぶら下がり健康器が置いてあった

筋力や体力がある人は懸垂マシンを使うため

ぶら下がり健康器はフロアの片隅にポツンと
人気なく追いやられていた

初心者のマロにはそれぐらいで丁度

ぶら下がると背骨と筋肉が伸びて
肩こり、腰の痛みの解消、姿勢矯正
血流の改善などに効果がある

ジムに入会後

ほぼ毎回ぶら下がれるか挑戦をしてきて
約50日目

やっと
踏み台から足を浮かせる事ができた

危機回避のために
最低限
自分の体を支える筋力が欲しいと
日々思っていたため

とても嬉しかった

ぶら下がれるようになったとは言え
1回3秒程度

2分間ほどぶら下がれるようになると
健康効果も上がる

ダイエット効果もあるぶら下がり
基礎代謝の向上だけでなく

ぶら下がることで
筋肉が縦に伸ばされることで
お腹を引締められる効果がある

まずは30秒ぶら下がれるように
体のバランスと握力を鍛えていきたい

自分でできることを増やしながら
自分の可能性を広げていきたいナ

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 17日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    継続は力なりですね
    ただ単にやり続けるのではなく

    その継続によって
    成果と結果が出せるように

    努めていきたいと思っています

    頑張れているのは
    痩せたいと言う

    はっきりとした目標があるから^^

    でもなかなか結果が出せなくて

    スランプ気味ですが
    努力を重ねていきたいと思っています

    これからも継続していきますので
    よろしくお願いいたしますね(^▽^)

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 17日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    まだまだ懸垂にはほど遠いです

    一般的に成人では懸垂は3回ほどできるらしいのですが…
    マロは全くできません><;

    いつか懸垂が1回でもできるようになったらいいなぁ〜と願っています(……遠い目)

    そういえば子供の頃
    マロがまだカリガリだった頃

    体力以前に運動神経が鈍くて

    懸垂ができなかった記憶が(笑)
    今からでも
    体力を取り戻して

    いろんなことをできるようになりたいと思いますので頑張りますねo(^_^)o

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 17日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    手術お疲れ様でした
    術後の経過はどうですか?

    まだブログなどを見ている
    状態や余裕はないかもしれませんが

    術後の経過が順調であることを願っています

    お父様ストイックですね
    近所の公園でぶら下がってこい
    でも愛があるなぁ〜

    でもtomatoちゃん鉄棒に15秒もつかまれるなんて凄いと思いますよ^^

    子供の頃できていたことが
    大人になってできなくなっていると
    ちょっと悔しいですが
    今からでも遅くないと
    体力を取り戻していきたいと思います

    もしかしてしばらく眼帯とかつけるの?
    もしそうだとしたらあまり周りが見えなくなると思うから
    充分に注意をしてねo(^_^)o

    • ryu
    • 2016年 5月 15日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    「継続は力なり」せすね。
    素晴らしい才能だと思います。
    みんな分かってても続けられないんだから(^^;)

    • 神田ももたろう
    • 2016年 5月 15日

    SECRET: 0
    PASS: 9a7045040b86b80a2f8f91e98a5ac8ff
    なるほどー!

    そのまま、懸垂にチャレンジの
    流れですねー。体重の減りや
    筋肉量増加の両方を確認できますよね(^_-)-☆

    • tomato
    • 2016年 5月 15日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん こんにちは(*^o^*)

    私も 最近肩こりひどい時に
    近所の公園で父にぶら下がり出来るのあるからやってこーい!っと言われて
    いざ! 15秒も続かなかったです(>_<)
    つるつる、重いの繰り返し(笑)
    情けな〜い。

    マロさん のように私も出来るように
    頑張りマッス
    明日はドキドキですが、もう少しおやすみ感覚。のんびりしようと思います(*^o^*)

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