リバウンド期間

血糖値スパイクをコントロールする

最近スイーツなどの甘いもの
自分へのご褒美を我慢できるようになった

甘いものを食べると
血糖値が急に上がり
血糖値が下がる時
早い段階でお腹が空く

知識はあっても
いまいちピンとこなかった(笑)

それでも今回は
スイーツや自分のご褒美を
基本的には断っている

例外的に
友人などと食事を一緒にすると

約2〜3時間後
確かに空腹が襲ってくる

その時の空腹では
揚げ物が食べたくなった

食生活を元に戻し
揚げ物や甘い物を断つ

すると食後の
空腹を感じることはなくなった

以前は頑張った
自分へのご褒美だと

時々
甘いものや脂っこいもの
食べていたけれど

それが引き金となって

余計な空腹感や
無駄にハイカロリーなものが食べたくなる
欲求に襲われ

ダイエットを難しくしていた
ダイエットが辛くなってしまっていた

今ではスイーツ類が
罰ゲームと化している

最近ではスイーツ類が食べたいと思ったら
お腹をさすりながら

以前食べた唐揚げは お腹周辺に収納
以前食べたケーキは 二の腕あたりの脂肪に収納

そのあたりから脂肪を材料として使ってね♪と
有酸素運動と言う熱を加えながら

身体にお願いするようにしている(笑)

血糖値スパイクをコントロールすることで
食べたいと言う欲求が制御できるため

そもそも我慢と言うものが緩和され減量が楽になっている

ピックアップ記事

  1. 大幅ダイエット途中経過-42.5kg減量
  2. 食物で人が太る仕組み
  3. 肥満によりシートベルトが着用できない場合は免除される
  4. 過負荷の原理から漸新性の原理
  5. ダイエット19ヶ月目の結果と成果

関連記事

  1. リバウンド期(健康)

    MCTオイルで病気知らずの体になる

    MCTオイルを摂取すると空腹を感じないと言うことをきっかけにMC…

  2. リバウンド期(体形)

    体重120kgの体成組計の比較

    ジムを2カ所通うようになって体成組計も2カ所で測定できるようになっ…

  3. リバウンド体重110kg台

    けたたましく鳴り響くサイレン

    けたたましく鳴り響くサイレンに家族が起きてきた激しい雨音に…

  4. リバウンド期(健康)

    ストレスはダイエットの敵と言う考え方は誤解

    トホホホ…歩いている時に盛大に転けたこの体型で転けると…

  5. リバウンド期(体形)

    ストレスを受けて太る人と痩せる人の違い

    「何をしても太るなぁ…。」そうつぶやくマロは体重約120kgイ…

  6. リバウンド期(運動)

    お肌ではなくお腹の曲がり角

    25歳を過ぎた頃から「お肌の曲がり角」などのセールストークをよ…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 少し痩せて良かったこと

    痩せると電車の座席が広いことに気付いた
  2. リバウンド期間

    下腹ぽっこりにはハムストリングスをほぐす
  3. 大幅リバウンド体重120kg台

    お花見もダイエット運動になる
  4. 太っていて困ったこと

    肥満体型の肌の摩擦
  5. パーソナルジム(筋トレ)

    ダイエット柔らかい脂肪と固い脂肪
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights