コーヒーにはポリフェノールやカフェインなど
ダイエットに効果がある成分が含まれている
…ことは知っている
コーヒーには抗酸化効果や
血糖値や悪玉コレステロール値を下げる働き
脂肪燃焼を促進させ
代謝をあげたりするなど
複数の側面からダイエットをサポートしてくれる
…ことも知っている
しかし、
飲むタイミングや
飲むコツなどは
あまり考えていなかった
最近では朝食にMCTオイルを入れた
バターコーヒーを飲むなど小技を使っていたものの
基本的には飲みたい時に飲んでいたけれど
コーヒーダイエットには
痩せやすい飲むタイミングがあり
コーヒーの効果が現れるのは
飲んでから30分〜1時間後
ダイエット効果の持続時間は4〜6時間
間隔が途切れないよう1日3回を目安に
就寝前は避けて飲むと良いと言うことを知り
エクササイズコーヒーを始めました
痩せやすい有用成分のクロロゲン酸を多く含むコーヒー
体が冷えてしまうと
燃焼や代謝促進効果を充分に発揮できないため
ダイエットにはホットコーヒーが原則
ボトルでコーヒーを保温して携帯しています
高度肥満にもなると
体温が高いため
アイスコーヒーを好む傾向になりがちですが
ダイエットにはホットコーヒーが原則
切り替えていきたいと思います
