今日やっと8月2日に体調不良のため
増加した体重が元に戻った
たった1食多く食べたことを
取り戻すのに25日かかった
ただ体調的には比較にならず同じ体重でも
25日前のフラフラは消え
25日後はピンピンと元気
本日の体重80.6kg
やっと元に体重を戻したかぁ〜と
俄然やる気が出ている
元に戻った体形を鏡の前でチェックをしながら
減らないお腹周りの
「浮き輪肉」を睨み付けていた
腰骨の上にドッシリと乗っかったお肉（脂肪）
基礎代謝力の低下から
年齢を重ねるほど
脇腹から腰にかけて贅肉がどんどん溜まってくる
マロ的にはしっかりと腰周りも動かしているつもりだったけれど
腰骨の上に巻き付いた浮き輪肉（贅肉）を見ていること
自分が思うほどに体を動かせてないと思った
もう少しで体重は70kg台も夢じゃないと現実味をおびてきて
この腰回りの贅肉をすっきりさせたいなぁ～と
浮き輪肉を解消させるエクササイズに挑戦
浮き輪肉エクササイズの方法はたくさん紹介されていて
マロも実施してみたけれど
まだ小回りの効きにくいマロ身体では少々ハードだと感じた
1番これダ！と思ったのが
フラフープダイエットだった
なんと
10分間で100kcalも消費できる有酸素運動
今日のマロのウォーキングが
約90分で427kcal消費と比較すると魅力的だ！
フラフープダイエットの効果
○有酸素運動で脂肪燃焼
○インナーマッスルと筋肉量が増えて代謝を上がって痩せやすい
○骨盤矯正でぽっこりお腹解消
○便秘解消
○ウエストにくびれをつくる
フラフープなら室内でもできるため
天候に左右されないことも魅力のひとつ
実際にフラフープがなくても
フラフープを回しているイメージで
腰をぐるぐると回していると
腰周りの脂肪が燃焼してきて効果を得られる
そう聞いてさっそくテンションも高く
エア・フラフープ！
しかし２分もエア・フラフープをすれば
最初のハイテンションはどこかに消え失せ
「・・・・・・・・
」状態
自分から魂が抜け出し
仁王立ちで腰をぎこちなく
ぐるぐる回す
自分を俯瞰（ふかん）で見下ろしていた
か・・・買おう！
エステなどで脂肪を揉み解しているのは
脂肪に刺激を与えると
脂肪が落ちやすいからということを思い出し
フラフープの遠心力を利用して
脂肪を直接刺激し
マロの大きな浮き輪肉を減らしていきたいと思った
本日の運動
ウォーキング約7km/9,583歩/腕立て伏せ5回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット/エア・フラフープ10分
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めたぼ侍さまへ
発想が子供の遊具なので
ダイエットというよりも遊び心で楽しいです
テンション高めです（笑）
お天気に左右がされないし
テレビやYouTubeを見ながら行えるのもいいです
膝の負担も少ないことから
無理をしないように楽しんできたらと思っています
めたぼ侍さまお体お大事にね
いつも見守っていますからね
頑張ってください♪
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あぐねすばる様へ
こんばんは
ダイエットグッズいろいろ有りますよね
ジョーバ？馬に乗っている動きをするもの
金魚？泳いでるような動きをするもの
マロが今現在欲しいものはワンダーコア
どれも高価で手がとどきませんが
フラフープなら1,000円前後で入手できるので
これなら出費をしても良いかなって
思ってしまったマロです（≧∇≦）
なんだろ…子供時代の記憶が戻って
フラフープ別の意味でも楽しいです♪
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まみ様へ
こんばんは
踏台昇降めっちゃ実施したいのですが
昨年膝を骨折しているから
今の体重を支えきれないんですよね（汗）
もうすこし体を軽くしたら実施できるかな？
エア・フラフープダイエットなら
体重や天候に左右されない事が
大変魅力的だと思いました♪
それにわずか10分間で100キロカロリーのエネルギーを消費することは大変嬉しいので
エア・フラフープをこれからも頑張っていきますね(^_−)−☆
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tomatoちゃんへ
こんばんは
8月末って決算月の企業が多いから
難しいのかも知れませんね
逆を正せば
9月から下期スタート
９月になれば良い求人の幅も増えそうです
tomatoちゃんが素敵な企業に出会えますように♪
心のそこから応援しておりますよ～
笑顔で！！
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たらまま様へ
こんばんは
大幅ダイエットは
フルマラソンの42.195kmに似ているかもしれません
フルマラソンと同じようなペース配分で
ダイエットに挑戦されると良いかもしれませね
実際マロも
ダイエットをフルマラソンに置き換え
kgをkmに変換して
ペース配分をコントロールしています
なかなか思い通りにはなりませんが
後半きつくなってくるので
停滞期を頻繁に起こさないためにも
少し余力を残しながらがんばってくださいね
お互いに頑張っていきましょう
応援しております（＾▽＾）
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新しいアイテム登場ですね。短時間の消費カロリーも凄いですね。疲れを残さないように上手く使ってくださいね。
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ダイエットグッズ～沢山買っちゃってます
色んな人に貸したっきり帰ってきません
エアーフラフープやってみよ～～
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フラフープってそんなに凄いんですね！知らなかった！
私もやってみますね☆
強度の高い単純運動って結構大変ですよね！踏台昇降も飽きちゃうけど、雨の日とか外出出来ない時の運動の代わりになってオススメです(⌒▽⌒)
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マロさん おはようございます(*^^*)
25日 ですか！
でも戻って良かったですね！
きっとこれから、どんどん減っていくのですね〜（≧∇≦）
フラフープ、私全く続かない人でした(･_･;
腰回しとかだけでも、効果ありそうです。
さっ今日も朝からスーツで面接へ～～～～ と一番おかしな会社でした 残念 凹まずまた頑張ります☆
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体調が戻られたようで、良かったです。
7月6日から始めたのでまもなく２ヶ月です。
やはり、ハイペースですかね？
いまは、減ることが嬉しくて。
マロさんからのコメントありがとうございます。
焦らずゆっくりマイペースに頑張って行きたいと思います。