ダイエットメニュー

浮き輪肉エクササイズ

今日やっと8月2日に体調不良のため
増加した体重が元に戻った

たった1食多く食べたことを
取り戻すのに25日かかった

ただ体調的には比較にならず同じ体重でも
25日前のフラフラは消え
25日後はピンピンと元気

本日の体重80.6kg
やっと元に体重を戻したかぁ〜と

俄然やる気が出ている

元に戻った体形を鏡の前でチェックをしながら

減らないお腹周りの
「浮き輪肉」を睨み付けていた

腰骨の上にドッシリと乗っかったお肉(脂肪)

基礎代謝力の低下から
年齢を重ねるほど
脇腹から腰にかけて贅肉がどんどん溜まってくる

マロ的にはしっかりと腰周りも動かしているつもりだったけれど
腰骨の上に巻き付いた浮き輪肉(贅肉)を見ていること
自分が思うほどに体を動かせてないと思った

もう少しで体重は70kg台も夢じゃないと現実味をおびてきて
この腰回りの贅肉をすっきりさせたいなぁ~と

浮き輪肉を解消させるエクササイズに挑戦

浮き輪肉エクササイズの方法はたくさん紹介されていて
マロも実施してみたけれど
まだ小回りの効きにくいマロ身体では少々ハードだと感じた

1番これダ!と思ったのが
フラフープダイエットだった

なんと
10分間で100kcalも消費できる有酸素運動

今日のマロのウォーキングが
約90分で427kcal消費と比較すると魅力的だ!

フラフープダイエットの効果
○有酸素運動で脂肪燃焼
○インナーマッスルと筋肉量が増えて代謝を上がって痩せやすい
○骨盤矯正でぽっこりお腹解消
○便秘解消
○ウエストにくびれをつくる

フラフープなら室内でもできるため
天候に左右されないことも魅力のひとつ

実際にフラフープがなくても
フラフープを回しているイメージで
腰をぐるぐると回していると
腰周りの脂肪が燃焼してきて効果を得られる

そう聞いてさっそくテンションも高く
エア・フラフープ!

しかし2分もエア・フラフープをすれば
最初のハイテンションはどこかに消え失せ

「・・・・・・・・」状態

自分から魂が抜け出し
仁王立ちで腰をぎこちなく
ぐるぐる回す

自分を俯瞰(ふかん)で見下ろしていた

か・・・買おう!

エステなどで脂肪を揉み解しているのは
脂肪に刺激を与えると
脂肪が落ちやすいからということを思い出し

フラフープの遠心力を利用して
脂肪を直接刺激し
マロの大きな浮き輪肉を減らしていきたいと思った

本日の運動
ウォーキング約7km/9,583歩/腕立て伏せ5回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット/エア・フラフープ10分

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 8月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    めたぼ侍さまへ
    発想が子供の遊具なので
    ダイエットというよりも遊び心で楽しいです

    テンション高めです(笑)
    お天気に左右がされないし
    テレビやYouTubeを見ながら行えるのもいいです
    膝の負担も少ないことから
    無理をしないように楽しんできたらと思っています
    めたぼ侍さまお体お大事にね
    いつも見守っていますからね
    頑張ってください♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 8月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    あぐねすばる様へ
    こんばんは
    ダイエットグッズいろいろ有りますよね

    ジョーバ?馬に乗っている動きをするもの
    金魚?泳いでるような動きをするもの
    マロが今現在欲しいものはワンダーコア

    どれも高価で手がとどきませんが

    フラフープなら1,000円前後で入手できるので
    これなら出費をしても良いかなって
    思ってしまったマロです(≧∇≦)

    なんだろ…子供時代の記憶が戻って
    フラフープ別の意味でも楽しいです♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 8月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    まみ様へ
    こんばんは
    踏台昇降めっちゃ実施したいのですが
    昨年膝を骨折しているから
    今の体重を支えきれないんですよね(汗)
    もうすこし体を軽くしたら実施できるかな?

    エア・フラフープダイエットなら
    体重や天候に左右されない事が
    大変魅力的だと思いました♪

    それにわずか10分間で100キロカロリーのエネルギーを消費することは大変嬉しいので
    エア・フラフープをこれからも頑張っていきますね(^_−)−☆

    • マシュ麿みき
    • 2015年 8月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    8月末って決算月の企業が多いから
    難しいのかも知れませんね

    逆を正せば
    9月から下期スタート

    9月になれば良い求人の幅も増えそうです
    tomatoちゃんが素敵な企業に出会えますように♪
    心のそこから応援しておりますよ~

    笑顔で!!

    • マシュ麿みき
    • 2015年 8月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    たらまま様へ
    こんばんは
    大幅ダイエットは
    フルマラソンの42.195kmに似ているかもしれません

    フルマラソンと同じようなペース配分で
    ダイエットに挑戦されると良いかもしれませね

    実際マロも
    ダイエットをフルマラソンに置き換え
    kgをkmに変換して
    ペース配分をコントロールしています

    なかなか思い通りにはなりませんが
    後半きつくなってくるので
    停滞期を頻繁に起こさないためにも

    少し余力を残しながらがんばってくださいね
    お互いに頑張っていきましょう
    応援しております(^▽^)

    • めたぼ侍
    • 2015年 8月 29日

    SECRET: 0
    PASS: 7994232ebb35281a08fdf50f096f0e19
    新しいアイテム登場ですね。短時間の消費カロリーも凄いですね。疲れを残さないように上手く使ってくださいね。

    • あぐねすばる
    • 2015年 8月 28日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ダイエットグッズ~沢山買っちゃってます
    色んな人に貸したっきり帰ってきません
    エアーフラフープやってみよ~~

    • まみ
    • 2015年 8月 28日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    フラフープってそんなに凄いんですね!知らなかった!
    私もやってみますね☆
    強度の高い単純運動って結構大変ですよね!踏台昇降も飽きちゃうけど、雨の日とか外出出来ない時の運動の代わりになってオススメです(⌒▽⌒)

    • tomato
    • 2015年 8月 28日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます(*^^*)

    25日 ですか!
    でも戻って良かったですね!
    きっとこれから、どんどん減っていくのですね〜(≧∇≦)
    フラフープ、私全く続かない人でした(・_・;
    腰回しとかだけでも、効果ありそうです。

    さっ今日も朝からスーツで面接へ~~~~ と一番おかしな会社でした 残念 凹まずまた頑張ります☆

    • たらまま
    • 2015年 8月 28日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    体調が戻られたようで、良かったです。

    7月6日から始めたのでまもなく2ヶ月です。
    やはり、ハイペースですかね?
    いまは、減ることが嬉しくて。

    マロさんからのコメントありがとうございます。
    焦らずゆっくりマイペースに頑張って行きたいと思います。

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