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ドキドキしながらスクロールしました。
最後の「安心してください」に安心しましたよ。
かなりのセクスィーショットです。ドキドキ。
もうすぐこのショットもモザイク入っちゃったりするのでしょうか。
なんちゃって^０^

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いや、すごいっす。ここまでだいたい読まさせてもらいました。毎日ブログ、トレーニングと継続の大切さをしみじみ感じました。
ぼくも筋トレしていますが、しない言い訳ばかり先頭にあり、払拭するのに大変です。見習わさせてもらいます。これからも応援しています。

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こんばんは

分かる！分かる！
ウォーキングを始める前って
なんだか億劫なんですよねぇ〜

でも歩き始めると
清々しい位に
気持ちよく歩けるのが不思議です

エスさま足を痛めてしまいましたか…
歩くときの体重移動が重要で
後足でしっかりと蹴り出すことを

意識すると良いかも知れませんね

マロは歩くとき
ヒップアップできるように
お尻の根元が動くように歩いています
（表現が難しいけれど伝わるといいな）

すると足の負担も少ない気がします

今では9キロ歩いている私も
最初は電信柱と電信柱の1区間80ｍほど？

そんな短い距離から始めました

一気に歩こうとするのではなく

自分の体調に合わせて
少しずつ歩けるようになるといいですね

体型の変化が目に見えなくても
目に見えない体の内部も
ダイエットで改善されていることを信じて

健康のために美容のために
お互いに続けていけるといいですね（≧∇≦）

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らいふ様へ
こんばんは
いちごちゃん
元気で一安心ですね（≧∇≦）❤︎
軽い風邪とはいえ心配しちゃいます

確かに体重は変動しますよねぇ〜（≧∇≦）
ダイエットのための運動をお休みすると＋500g増加
半身浴を休むと＋700g増加
お仕事がお休みの日は＋800g増加
体重が増えます

これらの体重増加は休養も大事と割り切り
あまり気にはしていませんが

筋トレを始めてからは

筋肉が水分を蓄えるため
全身が太くなりました
服がパツン、パツンです…
体重が2キロ増えたので

服が窮屈なのもわかる気がしますが
たった2kgでここまで

服がはちきれないと思うので
筋トレの影響で筋肉が水分を溜め込んで
いることが大きな計算外でした（笑）

まだ体が慣れていないのかな〜

ダイエットのための運動がんばって
体重が増えるという
想像もしなかったことに陥っていますが

現在体重を減らし続けてきて
ただ痩せただけだったのに対し

健康的な身体作りを目指して
筋トレで体をしっかりと鍛え
健康的なボディーラインを作っていきたいと思います

お互いにウォーキングがんばりましょうねo(^▽^)o

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名無し様へ
チートデイ

なに食べたかな…
不思議と思い出せない…です

不足をしている栄養素
身体が要求してくるまま

無我夢中で食べた感じ

本当に思い出せない何食べたっけ…？

朝に焼き立てパンとブリの照り焼きを食べて
昼に焼肉屋で焼肉を食べて
3時に31アイス食べて
夜にミートスパゲティ
それ以外にサラダやくるみやヨーグルトや果物などを食べた

おそらくそんな感じだったと思います

カロリーを気にせずに食べたので
正確なカロリーは不明ですが
量にして日頃の2〜3倍は食べましたので

おそらく5,500kcal近く食べたかもしれないです

たくさん食べたので
当然のように
体重が増えてしまいましたので

チートデイの挑戦は失敗に終わってしまいました…反省

気持ちを改めて
さらに引き締めて

体重が減らない時期を乗り越えていきたいと思います

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こんばんは

ここ数ヶ月体重が減らなくて…
でもそれなりにダイエットを頑張っていて…

体重が減らないのであれば
この努力は無駄ではないだろうか？
と思ってしまいます

しかし何事にもスランプは付き物
スランプを乗り越えたら
再び道が開けると思うので

踏ん張って
耐えてみます！

今はちょっと体力的にいっぱい×いっぱい

あまり無理をせずに
自分に余裕と伸び代を作っていく１カ月にしていきますね

いつも応援してくださり
ありがとうございます♪
感謝しています*\(^o^)/*

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こんばんは
確かにダイエットは頑張っているのですが
道をそれて頑張ってることも多いので（笑）

無駄な体力の浪費も多いのかも知れません(⌒-⌒; )

ダイエットは結果有りき！
どんなに頑張っていても
結果が出せなければ意味がない！

そういう思いに縛られないように
力を抜く努力をしていきますねo(^▽^)o

まずは今日の晩
ゆっくり睡眠して
疲れを癒したいと思います
心配してくれてありがとう（≧∇≦）

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こんばんは
お仕事が20:30に終わって
猛ダッシュでジムに駆け込むと
ギリギリ21時
筋トレを1時間すると
ジムの閉店時間

そこから体の体温を下げないように
猛ダッシュで帰宅して
9kmのウォーキング

運動自体は楽しいのだけれど
正直なところ
仕事が終わって
「ああ…疲れたぁ…」
と、ひと息つきたい時間帯に

ジムとウォーキングを連続で行うので
体力的にきついです

ウォーキングが終わって帰宅すると
24時を過ぎていて
体力的と言うよりも
時間の工面とても大変ですが

今はジム通いが楽しいと感じているので
日常生活とダイエットのバランスの折り合いをつけるれるように努力をしていきたいと思います

先日お会いして
tomatoちゃんの笑顔の素晴らしさに
マロも魅了されたので

おじちゃまの気持ちよく分かりますよ〜(^з^)-☆

いつも応援してくれて
励ましてくれて
ありがとうね❤︎

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マロさんこんにちは。
ダイエットの難しいところは
頑張ったからといっていつも結果が出る訳ではないことですよね。
自分の体なのに、自分の思うようにならないなんて、ほんとに悔しい。

私も頑張りすぎて、かかとが痛くなっていて
歩くのを今我慢しています。
マロさんほどはやれないけれど、
でも歩くというのは慣習化されていくようで
歩くのが苦痛なのは家を出る時だけになっていった矢先なので、
ちょっと悔しいです。

踏ん張るっていいですね。
私もその言葉とマロさんから元気をもらって、
今日も踏ん張ります!!!
いつも勇気が出る日記、楽しみにしています。
ありがとう。

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そこが一番の難所の気もしますが･･･(汗)

私は今まで十分頑張ってきているマロさんに、
少し方の力を抜いたら？　と、神様が思わせるきっかけを作ってくれたのでは？
と思います。

どうしてもブログで記事にしていると、常に体重を下げなきゃ･･･って、
思ってしまうけれど、体調によってとかで、正直1キロくらい上下しますからね･･･。

私の場合はよく、前日の夕食前に計ったら75ｷﾛで、翌日の寝起きの朝に計ったら76キロ台に･･･ってあります(笑)

しかも、夕食を軽めに食べたはずなのに!!

なので、ちょっとくらい上下するのが当たり前で、普通だと思うので、
焦らず健康第一で頑張ってくださいねー!!

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6000カロリー…何を食べたらそんなカロリーに…・・(^_^i)・・内容が気になります。

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「頑張る」じゃなくて「踏ん張る」いいですね！
皆さんおっしゃる通り、マロさんはじゅうぶん過ぎるくらい頑張ってきてるんですから！！無理しないでくださいね！

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マロさんはめっちゃ頑張ってると思いますよ
時々心配になるくらいです。
たまにはゆっくり睡眠をとって休んでくださいね。

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マロさん おはようございます(^_^*)

ジム通いも慣れてきました？！！
時間を有効活用してますね〜
停滞期はつきもの！
大幅に痩せられてて 大幅なリバがない限り継続は力なりですね(o^^o)

何度かお会いしてるバス内で
おじちゃまに席をゆずると楽しい会話をするんです。 昨日は私を指差し 素敵な笑顔〜て言われて むふふふと喜びました（笑） さっ今日は病院行ってきます！
もちろん仕事は休まずです(⌒-⌒; )