第1回目大幅ダイエット

ダイエットで睡眠時無呼吸症候群が改善

朝起きて
すぐに体重を測る
それがいつもブログに掲載している体重

本当は深夜の体重を基準にしたいのだけれど
深夜の体重は変動がはげしく
自分でもよくわからない

半身浴をするだけでも
約1リットル近くの汗をかき

浴槽にペットボトルを持ち込み
水分補給は必ずしている

1リットルのペットボトルが
浴室から出る時は空になっている

体重を減らしたければ
その水分補給さえしなければ
体重は軽くなる

それでは意味がないので
深夜の体重は気にしないことにしていた

昨日ステーキや
昼ご飯にサンドイッチ
よせばいいのにデザートに
チーズケーキなどをたくさん食べて

昨日の夜
寝る前に体重を測ると 94.3kg

早朝よりも400g増だった

一晩寝て睡眠時間は6時間
寝起きすぐに体重を測ってみると

一晩で900g減って本日93.4kgだった

3桁の体重の時は
睡眠で体重が減ることは少なく
睡眠前と起床時の体重差がほとんどないか
また減ったとしても300g~400g程だった

健康な人なら副交感神経が働いて
睡眠中に昼間使った内臓や筋肉の修復
膨大なエネルギーを消費し
寝起きに600g~1kg体重が減っているのが正常

マロも同じようになりつつあるのかな
副交感神経が正常に働いている事が
とっても嬉しかった♡

食事だけのダイエットでは
体重を落とすことができても
基礎代謝を上げることは難しく
副交感神経の働きも悪くて
寝ても痩せる身体にはならなかった

なんだかんだ言いながら運動は重要だね

本日の運動
本日のウォーキング約5km/7,260歩
柔軟運動30分/腹筋30回

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