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山崎様
大変ためになる情報ありがとうございます
身体がむくんでしまって
それにより体重も増えてしまって
しょんぼりしていた時期が続いてしまいました

トマトや笹身を食べるなどの知識はあったのですが
それ以外の知識は浅く
詳しくご説明していただいたので
大変参考になります
無塩の剣先スルメの発想がなかったので
新しい食材が増えてワクワク♪

赤身の魚がタンパク質が豊富と言うことも
大変参考になりました

以前だったら大好きだった鮭も
最近ではお肉を食べることが多くなって
少し赤身の魚から離れていたかな
大幅ダイエットの影響からか
まるで十代の成長期のように身体がお肉を欲してきます
それらを改めてお魚料理の比率を増やしていきたいと思います

きのこのマリネ最高
海藻サラダ大好きです
ゴーヤソテーはまだ未体験

夏らしく食べやすいメニューですね
明日はお休みなので
早速キノコのマリネ挑戦してみたいと思います

素敵なご指導ありがとうございました
現在停滞期中？で体重が減りませんが
焦らずがんばっていきますので
これからもよろしくお願い致します♪

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tomatoちゃんへ
こんばんは
ワンちゃんの夜泣きもあるけれど可愛いですよね
ペットが飼える環境があるって幸せですね
マロは以前たくさん猫を飼っていましたが
環境が変わって飼えなくなってしまってからは
現在ペットがいないので
またペットと暮らしたいなぁって思います

トマトちゃんの愛犬をいっぱ～い愛でてあげてくださいね

4キロの鉄アレイを持つのは少しだけ＾＾ｂ
2キロの鉄アレイを2個片手に求めて持って

片手で歩きながら聴く音楽を選択していたり
ハンドタオルの位置を決めたり
ヘアバンド（短いけど）で髪をまとめたり
ゴソゴソ準備をしているのw

体調によっては
鉄アレイを捨てて帰ろうかと思う日も多くてw

手に持つ鉄アレイの重さの体感で
家を出てから5歩で
その日の体調がわかるのである意味
体調のバロメーターになっていますw

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度々のコメントごめんなさいm(_ _)m慌ててたもので栄養士を変換ミスってましたf(^_^)
それと生野菜以外にカリウム含有量が高い食品は、キノコや海草にウリ科の植物などが有名です。きのこマリネや海草さらだにゴーヤソテーなんかで夏らしくカリウム摂取できるおかずを考えてみました！まろさん、頑張って下さいp(^-^)q
私もマイナス３kgを目指してダイエット中の働く40代で、まろさんのガッツが励みになり、いつもパワーもらってますm(_ _)m

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初めまして、老人ホームで調理をしてる管理栄養師の山崎と申します。数日前の記事で「塩分による浮腫」に触れておられましたので、「塩分＆水分を体外へ確実に排出するコツ」をお伝えしたく初コメしましたφ(．_．)
生野菜や果物などに含まれるカリウムを意識して多めに摂られると、カリウムが塩分および水分の体外への排出を促し、浮腫も解消されてスッキリするかと思います。タンパク質は笹身や無塩の剣先スルメなど小魚以外の物から摂取されては如何でしょうか？鮭や鮪などの赤いお魚も白身魚よりはタンパク質が豊富ですよ！お肉なら豚か牛のヒレ肉も良質なタンパク源となりますので、ヒレステーキをレモン＆黒胡椒でシンプルに召し上がる…なんてお薦めですよ！

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マロさん おはようございます^ ^

睡眠 たくさん出来たのですね！
寝てください マロさん(*^^*)
私は最近 お爺ちゃん犬の1匹が夜泣き？のように泣いたりして 絶賛寝不足です
4キロ分を片手に持っているマロさん…凄いなぁ。運動もお休み日もっと作っても大丈夫かと！！