これは大失敗のお話
今日は午後からの出勤だった
しかし家を午前中に出て
いつもの高速を使わず
下道を通ってゆっくり出勤することに
その道中
無理せずに通える範囲に
整体院などがないか探したかった
マロはとても太っていたため
自分の重みで肺が押し潰され
上向きの体勢で寝る事ができなくなっていた
寝るときは胃の出口を下向けにした
横向きの体勢で寝る癖があった
そのせいもあって
いつも同じ方向に寝ていた
身体が大きすぎて
あまり寝返りもうたなかったことから
それにより体の片側のみに重みがかかり
左右非対称に顔や体が歪んでいる事が悩みの1つだった
痩せてきた事でさらに歪みが目立ってきたのだ
最近上向きの体勢でも寝られるようになってきた事から
整体院で顔の歪みをなおしたいと考えていた所
顔の歪みを矯正することが
骨盤矯正にもつながると知って
是非一度体験したいと思い整骨院・整体院を探していた
街中を色々と散策してみると
意外に整体院やツボマッサージなどのお店が多いことに驚く
通えそうな整体院をいろいろとチェックしていると
ついでに美味しそうなスイーツ店まで
目に飛び込んできた
朝食はしっかり食べたけど
まだデザートを食べる余裕があるよ♪
うふっ。まだ10時台
デザート食べてもOK〜！
きゃっ♪新装開店のタコ焼き特売だって
まだ11時台
たこ焼き食べてもOK〜！
へぇ〜
ケンタに牛肉ハンバーグって珍しい
まだ12時台
ランチタイムだし食べてもOK〜！
喉が乾く
そろそろやめたい13時
食後のお喫茶ギリギリOK〜？
気がつけば食べ歩きになっている！！
そもそもなぜそんなに無制限に食べた!?
(屮゜Д゜)屮うっおおお！！
実は今日
ダイエットを開始して
500日目の記念日
それなのに
暴飲暴食のスイッチが入っているヽ(ﾟﾛﾟ;)
こんなはずでは!!(ﾟﾛﾟ屮)屮！
そうだ♪考え方を変えて
祝500日目ダイエット
記念パーティーと言うことにしよう
500日もダイエット頑張って
体重を約60kgも減らした
今日1日くらい食べてもOK〜！OK〜！
しかも
超ポジティブ人間マロは
ある答えを出した!!
そうだ！今日はチートデイにしよう!!
これなら立派なダイエットになる！
チートデイなら
マロの場合普段の1日の消費カロリーは2,980kcal
チートデイは＋2,500kcal多く食べられるから
なんと合計5500kcalも食べられるのだ
チートデイとは
ダイエットや肉体改造を続けていると
最初の段階では順調に体重や体脂肪が落ちていくのに
ある段階から思うように体重が減らなくなってくる
ダイエットなどで食事のカロリーを制限する日々が続くと
体が生きていくために
消費するカロリーや基礎代謝は下げて
燃費の良い状態にしようとしてしまうのに対抗して
逆にたくさん食べることによって
体をだまし
省エネルギーモードを回避・解除させていくのがチートデイ
たくさん食べるので翌日は少し体重が増えるけれど
それ以降ダイエットの食事に戻してしっかり運動を続けていけば
結果的には効率よく体脂肪を落とせる
まさしく
押してダメなら引いてみろ作戦である
最近のマロは何をしても体重が減らなくなっていたので
逆にたくさん食べると言うことも1つの作戦だね！
ダイエット500日記念日を祝うチートデイ
なんとナイスなアイデアなの♪
マロって賢いって…ん…なわけもなく
今から地底深くまでガッツリと
落ち込み深く反省します！！
本日の体重は78kgでした
本日の運動
ウォーキング約8km/10,478歩でリハビリ
/柔軟運動30分/腹筋50回/
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nana様へ
こんばんは
大変詳しいコメント参考になりました♪
マロの場合チートデイや糖質制限など
自己流でやっているので
間違いも多いですね…
ご指摘いただいて
自分の未熟さを改めて実感しております
今まで良いとされるダイエットメニューを
さまざま挑戦し
そのたびに失敗を繰り返してきました
良いと分かっていても
糖質制限二の足を踏んでいるのが現状です
いずれ取り入れてはいきますが
現在まだ気持ちの整理がついていません
すべての食事に糖質制限をするのではなく
昼食だけ制限するなど
体調とあわせて軽めには実施しているのですが…
まだ白米の我慢が無理で…
すこしづつグラムを減らせていけたらと
現在調整の段階です
後もう少し
なんとか白米を食べつつ
体重を落としていきたいと願っているところです
体調によっては
全く糖質に興味を示さない日もあるので
そういう日を増やしていきたいナ
まだまだ不完全なダイエット方法ですが
これからも見守ってくださると嬉しいな♪
いつも気に留めてくださって
感謝しております
ありがとう♡
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山崎様へ
こんばんは
体をお大事になさってくださいね
女性の場合どうしても月経の周期によって
ダイエットに影響してしまうのが
良くも悪くもありますが
これからくる痩せ期の到来に期待ですね
ため期にいくら頑張っては体重は減りませんもの
ゆっくり安静になさってください＾＾
自転車通勤もスポーツの秋と言うだけあって
気持ち良いものになるかもしれませんね
出勤途中では紅葉を見ている余裕は
ないかもしれませんが
紅葉を見て心がなごむと良いですね
体好きな音楽を聴いてリラックスしたり
新鮮な空気を体に取り入れて
リフレッシュした気分で
ダイエットを再開できるといいですね
山崎さんが楽しみにしているライブまであと2ヶ月
( ´ ▽ ` )ﾉワクワクだね
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tomatoちゃんへ
こんばんは
まさかこんなにたくさん食べるとは
想像しませんでした
朝食にたくさん食べることをメインにしているため
その日にお買い物したもの
食べるということがほとんどないんです
午前中にうろうろと街を散策したため
その日に食べれるものが目に飛び込んできてしまって
例えばケーキとかだったら
当日中にお召し上がりくださいって表記されていたら
翌日は食べにくいし＾＾
たこ焼きも
卵だから電子レンジでチンしてしまうと
味が変わって美味しくなくなったりするけど
間食をしないこともあって
出来立てホヤホヤのたこ焼きを食べるっ事て
なかなかないんですよねぇ～
自分ではストレスとは思ってなかったのですが
知らず知らずの内に鬱憤が溜まっていたみたいで
一気に爆発をさせてしまいました
食べている時は楽しかったんですが
後で後悔しますよね＞＜；
結果的には自分に言い訳を作って
チートデイにしてしまいましたが
あまり太らなかった事が
救いですかねぇ～
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こんばんは。
お節介ついでにもう1回お邪魔いたします。
いわゆるチートデイですが．．．
これもご存知かもしれませんが。
女性の場合ですが、体脂肪２５～３０％以上の方には期待される効果はないんですよ。むしろ今減量で調整中の体の代謝機能を乱すことになりかねません。
ホルモンバランスの話になりますが、チートを行うには体脂肪率が高すぎてレプチンが効きにくい状態の可能性が高いんです。
体重が減ったのは一過性のものです。代謝機能を
乱す方が減量にはマイナスになります。
説明するとかなり長くなってしまいますので、レプチンについてお調べになってみてください。
糖質制限ですが、体が糖質代謝からケトン体代謝へ移行するまで時間がかかります。何キロになってから、ではなく、今までの糖質摂取量からご自身がどれくらい糖を抜くのに時間がかかるかで逆算された方がよろしいかと思います。
この先糖質制限をなさる気があるのでしたら、本を読んでみてはいかがですか。
読まれたら多分、すぐにでも始めた方が良いことがわかると思います。
なお、腎臓に問題がある場合は糖質制限は禁止です。インスリンの作用が正常なら大丈夫です。
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「11月1日からダイエットを再開する！」と宣言しときながら、いまだにジム通いもチャリ通勤も休憩中のオババですf(^_^)風邪が治りかけた２日から生理となりまして、激しい生理痛に耐えるのに必死でチャリ漕ぐ余裕が無かったし、生理中ではプールもサウナも利用が出来ない為、今はバス通勤で早目に帰宅してウチで静かにしています。カロリーとバランスを考えて自炊をしているものの、全く運動をしていないだけに「こんなに食べてええんやろか？」なんて罪悪感を抱いて恐る恐るビビリながら食事をしています(笑)ちなみに今夜の献立は①鰆の西京焼き②枝豆の白あえ③五目ひじきと④ほうれん草＆あげのお味噌汁…といった内容でした。ひじき＆ほうれん草で鉄分をチャージして、流した経血の分のパワーを取り戻せた…と実感が出来たら、今度こそダイエットを再会しますねp(^-^)q明日か明後日には生理も終わり楽になってるハズだし、生理後のヤセ期が絶好の減量チャンスですもんね(o^-‘)b
まろさんもチートデー翌日以降の軌道修正したダイエットで再び頑張って下さいねp(^-^)q休む時は休もう！こんな日も有りますよね♪一休み(*^_^*)
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マロさん おはようございます＾＾
全然そんな日があっていいのだと！！
おおっと私は逆に喜んじゃいました(^^♪
前に食べ順爆発ダイエットって流行りましたね～
私は規定体重じゃないので爆発も出来なかったけど
よくそういう食べ方で一時期は食べていました。
美味しいものは美味しく！時にたくさん☆
これが一番♪
マロさん 有難うございます＾＾
今日は時間がないため書けませんが
また詳しく書きますね！私の先生にマロさんが見えてきました(＾◇＾) 頑張ります～