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ななこ様へ
こんばんは

質問に対する回答が遅くなってしまって申し訳ございません

現在の体脂肪率は31.5%です

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すいれん様へ
こんばんは
毎日運動を続けようと思うと大変ですが
とりあえず今日だけは頑張る！と

1日1日の積み重ねによって
1年間と言う長い期間の挑戦を実行することができました

しかしウォーキングだけでは
体重は減らせないので

運動の所要時間はこのままに

運動メニューに無酸素運動を取り入れるようにし
脂肪の燃焼に努力をしていきたいと思います

今年の目標は筋肉をつけることを目標に
ダイエットに挑戦をしていきますので

これからもよろしくお願いいたします♪

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めたぼ侍様へ
結構重たいです
おそらく有酸素運動と無酸素運動の混合スタイルのウォーキングに近いと思います

マンネリを打開するために
今後は2.5kgの鉄アレイに変更しようと考えていますが
でもそれは、もう少し体重が軽くなってから
鉄アレイを重たくしようと思っています

その方が膝に負担がかからないですからネ
まずは少しずつ走れる距離を伸ばすことを目標に
これからも努力していきますね♪
いつも応援ありがとうございます❤︎

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tomatoちゃんへ
こんばんは
今まで鉄アレイを頑張って持ち続けてきて

今更手放すとどこか寂しいような…
物足りないような…

でも1番は
自分が頑張っていないような気がして鉄アレイを手放すことができません

正直冷たいし、重たいし
持たなくて良いのなら
持ちたくないのですが

1年間頑張って持ち続けてきたと言う自負から
これからも継続したいと言う気持ちの方が強いです

tomatoちゃん頭痛大丈夫ですか？

あまり無理せずに
病院で診察を受けて

頭痛から解放されるといいですね
マロ微熱もありましたが

家族の看病のために
風邪をひいているわけにもいかず
気合で持ちこたえました（笑）
お互いに体調に注意していきましょうね(*^◯^*)

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体脂肪率ってどのくらいなんですか？

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「継続は力」大事ですね！ウォーキングだけでも続けるのなかなかたいへんなのに、ランまで取り入れるなんてすごい！！
しかも鉄アレイが相棒って素晴らしいっ。
筋力もつければ綺麗に減量出来ますもんね（＊´∀｀＊）

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4キロって結構重いですよね。ノートｐｃより重いですね。それで８キロって凄いと思いますよ。マンネリ打破のために、鉄アレイなしだったり、もっと重くしたりするのもいい刺激になるかもしれませんね。
応援ポチしときますね。

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マロさん おはようございます^_^

鉄アレイさんとお友達ー！！
そんな言葉なかなか使えませんね( ^ω^ )
冷たくてもてないという言い訳は私だけにして……
やっぱり、 ちゃんと10キロ増の頃はとか 振り返る事が 出来るの良いなぁ
私もそういう頃が出来るのを目標に^_^
なかなか
治らない頭痛さん…
病院行きたくないので我慢してますがそろそろ危険かなぁ？っと騙して仕事してます
マロさんの微熱もご注意してくださいね