ダイエット健康

静のダイエット

しみじみ
リンパの流れが悪いと感じる

リンパの流れが悪いと
ダイエットで減量しても
分解された脂肪が体の外に排出されにくいため
体重も体脂肪も減りにくい

脂肪の排出に
重要な役割を果たしているリンパ管

本日は筋肉を回復させるためにジムはお休みして
リンパマッサージをした

マロはとても大きく太っていた

そしてダイエットで随分と痩せてきたけれど

その太っていた体型のまま
痩せてきてしまっている

依然まるまるとした体型だった

痩せただけなので
同じ体重69kgの人よりも太く見えている

特に大きく出っ張ったお腹は
足の付け根にあるリンパ節を

(↑画像はマロではありませんお借りしました)

その重みで押しつぶし
リンパの流れ・血液の流れを止めている

超肥満の当時
出っ張ったお腹を手で持ち上げると

サァーーと
血液?リンパ液?が
両足に流れ落ちていくのが自分でも分かった

しかし1日中
両手でお腹を持ち上げているわけにはいかない

痩せることで自然に
リンパの流れ・血液の流れが改善できることを望んでいた

実際痩せてきたことで以前とは
比べものにならないほど
良好になってきているものの
まだ不十分

この出たお腹が
リンパ液の循環を邪魔する

本日はこの対策として
リンパ節のマッサージを実施

1:ひざを立てて、あおむけになり
そけい部に四指をあて外側から内側にむかって
そけい部を四指で位置を少しずつずらしながら1カ所5秒押す
2:そけい部を外側から内側に向けて四指で5回さする

簡単に言えば
脚の付け根の外側から内側に向かって
さするだけ♪

・免疫機能を高める効果
・疲労回復効果
・ダイエット効果などがある

こんな簡単なことで体感スッキリ♡

筋トレがのダイエットだとすれば
リンパの流れをよくしてウエイトダウンを狙う
のダイエットも有効的だと思った

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 4月 15日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ

    こんばんは
    肌のたるみ有りますよ〜ん
    特に体重70キロを下回ってから
    目立つようになってきました(゚д゚lll)

    おそらく
    たるみの状態がしばらく続くと思うのですが
    まだ体脂肪がたくさんついてるから
    皮のたるみが目立つと言うことで
    しっかり鍛えることで
    脂肪を減らしていくと
    肌のたるみも目立ちにくくなると言うことなので
    しっかりと筋トレを続けていきたいと思います

    ストレスは大敵ですね
    家にいるときは外的ストレスが少なくなって
    誘惑も少なくなるので
    過食は落ち着いてきますが

    やはり外に出て人と接する機会が増えると

    どうしてもそのストレスを食べることで発散しようとする傾向がマロもあります

    自分を許すことで
    ストレスから解放されるのですが…
    そのバランスが難しいですが乗り越えていきましょう^^

    • tomato
    • 2016年 4月 13日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます(^_^*)

    マッサージ
    効果的だと思います!ってやっとことないですが(゚o゚;;
    マロさんは筋肉つけながらだし、皮膚のたるみは少ないはずです。
    ビフォーアフター的な番組では驚くたるみがって人いてますね。
    前は病気療養中家にいた時に痩せたんです。 やっぱり いかにストレスと戦うかが鍵ですね 難しい〜

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