早朝に家の前で発生した交通時の騒ぎで
ダイエット22ヶ月目
結果報告の写真撮影が思考から消えていました

そのため明日に報告します！と言いたいけれど
明日は出張で写せないため明後日に報告します

さてさて大騒ぎで始まった1日

先日チートデイをして体重が3kg増えました

チートデイは翌日からが大事
食べ過ぎず
食事を減らしすぎず
今まで通りをキープする！

しかし
ドカーーーン!!と食べたことで

食べた物の100％が
体脂肪の貯蓄に回ったらしく
気持ちに体力に余裕があり元気です（笑）

チートデイの翌日になっても
翌々日になっても…
お腹が空かず満たされ続けています

お腹は空いていないけれど
食べる時間だからと習慣で食べていますが

お腹が減ってから
食べる事の方が自然な気がしてなりません

空腹になってから食べると
その多くがエネルギーに転換されるため
脂肪として蓄積されずダイエットに良い

空腹感には
○老化を防いだり
○基礎代謝が良くなったり
○記憶力が増したり
○免疫力が上がったり
空腹には健康の効果もある

自然界に置き換えれば人間だって動物
定められた時間に3食を食べること自体
不自然な事なのかもしれない

長期間のダイエットで
空腹感に耐える精神力は鍛えられました

しかし
空腹感がない状態での食事コントロールが脆弱で
つい1日の摂取カロリーを食べようと習慣でしてしまいます

健康になるために
空腹感を楽しむ精神力や心の余裕が欲しいと思いました