ダイエットリカバリー

空腹感がないときの食事

早朝に家の前で発生した交通時の騒ぎで
ダイエット22ヶ月目
結果報告の写真撮影が思考から消えていました

そのため明日に報告します!と言いたいけれど
明日は出張で写せないため明後日に報告します

さてさて大騒ぎで始まった1日

先日チートデイをして体重が3kg増えました

チートデイは翌日からが大事
食べ過ぎず
食事を減らしすぎず
今まで通りをキープする!

しかし
ドカーーーン!!と食べたことで

食べた物の100%が
体脂肪の貯蓄に回ったらしく
気持ちに体力に余裕があり元気です(笑)

チートデイの翌日になっても
翌々日になっても…
お腹が空かず満たされ続けています

お腹は空いていないけれど
食べる時間だからと習慣で食べていますが

お腹が減ってから
食べる事の方が自然な気がしてなりません

空腹になってから食べると
その多くがエネルギーに転換されるため
脂肪として蓄積されずダイエットに良い

空腹感には
○老化を防いだり
○基礎代謝が良くなったり
○記憶力が増したり
○免疫力が上がったり
空腹には健康の効果もある

自然界に置き換えれば人間だって動物
定められた時間に3食を食べること自体
不自然な事なのかもしれない

長期間のダイエットで
空腹感に耐える精神力は鍛えられました

しかし
空腹感がない状態での食事コントロールが脆弱で
つい1日の摂取カロリーを食べようと習慣でしてしまいます

健康になるために
空腹感を楽しむ精神力や心の余裕が欲しいと思いました

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 4月 26日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    空腹を感じてからご飯を食べると言っても
    確かにダイエット中であれば
    常に空腹を感じているのかもしれません

    でも常に空腹を感じているダイエットは
    失敗するんですよね

    マロも生理前に一気に食欲が増加した時
    食べることを考えるだけで
    楽しくて♪楽しくて♪
    気がつけば何時間も食べることを考えていました
    (笑)
    そして数日間は我慢できたのですが
    最終的にチートデイ…

    ダイエットストレスにならないように
    空腹感を楽しむ!

    そう気持ちを切り替
    え出るようになっていきたいと思いました

    ダイエットって個人差があり
    答えがないもの

    自分に1番合ったダイエットってナニかな?

    ここ2年近くダイエットをしてきて
    その答えにたどり着けていないなロなのでした(^_^;)

    • tomato
    • 2016年 4月 24日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん こんにちは(o^^o)

    空腹感じてから食べる〜
    よくダイエット用語で聞きますよね!
    ダイエット中になると 空腹ばかりで いつも食べてしまいそうですが(笑)
    三食より一食が良いとか、
    色んな案がありますが
    健康的なのはわかりませんが
    自分にあった食べ方、大事ですね〜

    事故 目で見てしまうと怖いですねヽ(´o`;

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