ファースト・シーズン

低血圧

血圧を測定してみると
上の血圧109
下の血圧62


一見正常値に見えるこの数字…
でも…だんだんと低血圧の方向に向かっている

体重を1キロ減らすと
血圧は1.5ミリ1Hg低下するというデータがある

マロの場合
今までで65kgほど体重を減らしているので
体重1キロで1.5ミリHg血圧が減るとすると-97.5ミリHg

死んでしまう…

さすがにそれはないとして

体重135キロの当時の血圧は
大体140台後半だった

体重135キロの割に血圧は低かったと思う

一般的に太っている人はメタボリックで
どちらかと言うと高血圧なイメージがあるけれど

実際は
低血圧であるために
太ってしまうということも多い


そして低血圧の人は下半身太りしやすい
そしてマロは下半身が太い!

低血圧の人は
低血圧による体調不良から運動不足になりがち
そのため筋肉量が足りなくなって
基礎代謝が低く
むくみやすく太りやすくなってしまう

マロの場合
現在第2回目の大幅ダイエットに挑戦中だけれど

第1回目の大幅ダイエット
105kg→52kgに体重を減らしたとき


上の血圧80
下の血圧50まで下がった


ここまで血圧が下がると

血圧測定する際に機械で腕を締め付けられるだけで
意識が飛びそうになる

なにかの作業中
いつ巻きつけたか?
無意識に輪ゴム1本手首にはめて…立ちくらみ…嘔吐する

あんな思い
今回はしたくない

血圧が低いと基礎代謝が低く
これまた痩せにくい体質になるのが特徴…
ダイエットの大敵


マロは残り-20kgの体重を減らしていくので
血圧が下がり過ぎないように
注意をしていかなければならない


低血圧の改善をする方法として
筋肉量を増やすことが一番大事!

食事としては
納豆、レバー、貝類

タンパク質
魚、赤身の肉、乳製品、豆腐

ビタミンやミネラル
昆布、ひじき、ワカメ、人参、レンコン、ニンニク、を含む
バランスのとれた食事を食べるようにする

なので?
ただ食べたいだけかも?
今日はランチに赤身の肉の焼肉をいただき

食べて!元気いっぱいです!
満面の笑みでフルエネルギー!

その後ジムに!

1時間の筋トレで
特に下半身を中心にトレーニング

1時間のエアロバイクも
下半身を意識して

1時間の水中ウォーキングでは
前に前進するのではなく
後歩きで日頃使わない足の裏側の筋肉も刺激

体重を減らしていくと
本来であれば血圧は改善され正常値に収まっていくのだけれど

減らす体重が多すぎると
逆に低血圧の問題が出てくるので

しっかりと筋力をつけて
しっかりと基礎代謝を上げ
血圧が下がりすぎないように心がけていきたいと思います

 

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 4月 26日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    めい様へ
    こんばんは
    血圧を知りたくても
    身近に測定器があるわけではないので
    思い立って測ることができませんが
    代わりに心拍数ダイエットなど良いかもしれませんねp(^_^)q

    心拍数を測るなら
    スマホのアプリで無料のアプリもあるので
    測定しやすいと思います

    マロの心拍数は大体60〜65なのですが

    心拍数を120まで上げると
    ダイエット効果があるんです

    マロはまだ体ができていないので
    心拍数120まで上げての運動は
    3分から5分ほどしか継続できませんが
    これからの課題として
    心拍数を上げていくことを心がけていくので

    めい様ももし興味があれば試してみてもいいかもしれませんね♪( ´▽`)
    http://matome.naver.jp/odai/2136407484743101201



    ダイエットは短期間で挑戦をすると

    失敗しやすいので

    諦めずに気長に一緒にがんばりましょうね(≧∇≦)

    • マシュ麿みき
    • 2016年 4月 26日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    体重135キロの時に血圧は140キロ台
    痩せてきたら当然血圧も下がるのだけれど
    本日血圧を測ってみたら
    最高血圧が93
    最低血圧が56

    どんどん減っています…

    体重と比例をしてみたら
    これぐらいの数値でもいいのかもしれませんが
    痩せにくい体に拍車をかけてしまうので
    低血圧にならないように対策を考えなければなりません

    tomatoちゃんに見せてもらった写真
    当時の血圧ってどれぐらいでしたか?
    遺伝的に血圧が高くても
    体型の変化に合わせて血圧が変動するか知りたいな

    覚えていたら教えてくださいね(≧∇≦)

    • めい
    • 2016年 4月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんにちは

    私は今まで血圧を計ったことがありませんでした(汗
    なので自分が高血圧なのか低血圧なのかもわからないです(*_*)
    血圧がダイエットに影響するなんて考えてもいませんでした笑
    よく考えれば当たり前ですよね、いかに自分が何も考えてないでダイエットしてるのかが浮き彫りになりました笑

    マッサージもマロさんに教えてもらったウエストのマッサージもチャレンジ中です(^^)やはりウエストはまだまだ目に見える結果は出ないですが、マロさんのように諦めずに長い目で見て頑張ろうと思います!

    • tomato
    • 2016年 4月 23日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます(^_^*)

    あらら、低血圧問題…そこもあるのですね(=゚ω゚)ノ
    きっと体重差に身体も驚きですかね。
    健康的数値になりますように!

    私の場合母が高血圧で遺伝的にも似てる部分が、、何年も持病用薬服用してるためもあって 血圧も高くなりやすいと言われてます いつも通院時には見てもらってます。

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