ウォーキング

ダイエット好きな物を食べて運動する

今日は仕事が終わる時間が22時だった
仕事終わり運動をする時間があまりない…

そうだ!
今日は運動をお休みして
その分の摂取カロリーを減らそう!そう思いついた

1時間歩いて消費できるエネルギーは
せいぜい400kcal〜500kcal程度

ならば歩かずに
500kcalの摂取量を少なくしようと思った

1日の摂取カロリーはおおよそ1,600kcal

今日は歩かない分の500kcalを少なくして
1,100kcal位にとどめることにした

朝食
エビマヨ約600kcal+ご飯168kcal
春雨サラダ120kcalm+春巻き2個250kcal…デザートの梨60kcal…で
本日の身体スイッチ・オン!!

て…あれ?(゚_。)
計算をしたら1,100kcalを超えていた…

。・゚・(ノ∀`)・゚・。あっははは!

1,100kcalを朝食で食べ切っちゃったよ!
もう昼食も夕食も食べられない

一応
昼食と夕食を我慢してみようと思った

ランチタイム
しばらくブラックコーヒーをすすっていたけれど

モヤモヤする
モヤモヤする
食べたい。。。

歩けば食べられる!

食べよ
食べよ!

結局
つけ麺650kcalを食べた

つけ麺なら
汁を飲まない分

カロリーが低いはず!と無駄な抵抗

麺が炭水化物の塊な事には
気づかないふりをした

夕食にスイカを頬張り

時間にせっつかれながら
大急ぎでウォーキングに出かける

夜空を見上げると雲の合間から
星の輝きがみえるまずまずのお天気

ここ数日で一気に気温は下がり
虫の音色があたり周辺に鳴り響いていた

虫の音が心地良かった

歩き出しは
身体が重たい

ウォーキングを始めると身体は軽くなり
歩いていると気持ちがスッキリ晴れた

1日の終わり疲れているはずなのに
疲労感が薄れていく

やはり好きな物を食べて
いっぱい運動する方が性に合っている

ふっ。と
背後から
ドライヤーの熱風の様な風が吹く
夜道をふりむくと

誰もいない
バラバラバラバラと
大粒の雨が降り出した

そうか台風
関西に台風は上陸しなかったけれど
途切れた雨雲が
その瞬間だけ強風とドシャブリの大雨を運んできた

一瞬で全身ずぶ濡れになった

一旦食べないと決めた
最後までやり遂げたら濡れなかったのに…と後悔

帰宅後
明日の準備に
雨合羽を取り出した

明日も22時まで勤務

雨合羽…用意している時点で
食べる気が満々なんだなぁ~と
自分で自分に突っ込んだ(笑)

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 9月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    tomatoちゃんさすが身内の方ですね
    変化を敏感に感じとってくれている
    ありがたいものですね

    結局ダイエットといっても
    ストレスを先に解決したら
    何もしなくても自然と痩せてきた
    なんてことが起こり得る事があるのが
    身体の不思議な所

    ダイエットもトコトンやり抜くとストレスの解消にもなるのですが
    そこまでもっていくのが大変

    tomatoちゃんの場合は完璧主義のため
    ダイエットだけでなく何事も一旦軌道に乗せてしまうと猪突猛進するのでしょうね

    軌道に乗せるまでは
    まずは焦らない事かしら

    家族の宝物として
    tomatoちゃんを見守ってくださる家族がいるのですから

    どんなことがあっても支えてくださる家族がいるのですから
    自信と勇気を持って挑戦をし続けてくださいね(*^_^*)

    • マシュ麿みき
    • 2016年 9月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    そうなんですよね
    水を飲んでも太る気がするって
    ダイエット前は良く
    そのように言っていました

    好きなものを食べているので
    ダイエット食と言うものから程遠い食事メニューです
    玄米や雑穀米は食べませんが
    家に精米機があるので毎回少し皮を残した
    三分つきで精米してご飯を炊いて
    ちょっぴりだけ抵抗しています(笑)

    随分体も落ち着いてきて
    成長期のような
    お肉!お肉!が食べたいという衝動は落ち着いてきました

    体型が半分になるほどまで減量すると
    食べたいものや味の好みなど変わってきます

    昨日のメニューは中華等のこってりしたメニューでしたが
    最近ではお肉やお魚よりも
    野菜や果物の方が食べたい衝動に襲われることが多くなってきましたので
    成長期のような食事メニューから
    年相応の食事メニューに切り替えていけたらいいなと思っています

    最近揚げ物よりも煮物がホッとするマロなのでした

    体型の変化によって様々に好みが変わっていた食事も
    少しずつ一般的な体型近づけることで
    食事の内容も一般的なメニューを好むようになってきていると思うので
    見直していきたいと思っています
    睡眠時間の見直しはとても難しいですが
    これからも頑張っていきますので
    よろしくお願いいたしますね[絵文字:i-189]

    • tomato
    • 2016年 8月 31日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おこんばんは^^

    カロリー計算とか
    し始めると あわわわ~~
    っと運動もっとせねば!!
    と 私はストレスを感じてしまう方です(笑)
    少ない方が良いとは思うんですがね わはは。

    マロさんのようにストイックな人でも
    +-な部分があってそれが良いバランス取れているんですよね!!

    今日過食要因でもある今のストレスが
    爆発しそうになって
    見かねた母が救いの手を出してくれました。
    今のままじゃあ 仕事にもつけないし。。
    身体もおかしくなると。。
    有難いなぁ 何歳になっても両親は。
    甘え過ぎはいけないけど
    応えないと☆☆☆
    心入れ替えて 新しく頑張ります!

    • モカ
    • 2016年 8月 31日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    食べちゃいますよねー。

    食べなくても太る気すらしますし 笑

    わたしのようなものがこんなこと言うのは厚かましいのですが、ふぅん、そんなやり方もあるのね ぐらいに受け止めてください。

    マロさん、毎日お仕事でお忙しい中、運動をなさりとても頑張っておられて、このような大幅なダイエットを成功させたのですが、これからは食の見直しと12時前には意地でも寝ることをされたらいいのではと思います。

    食事は作りおきの活用をおすすめします。
    野菜や魚、肉、卵などのおかずの作りおきをつくり、
    朝ごはんやお弁当に活用します。
    お弁当はは詰めるだけですので楽チンです。

    主食はは玄米や雑穀米が良いと思います。

    いわゆる まごわやさしい を食べる生活を身につけることをおすすめします。

    アイスがお好きなら材料を吟味したアイスを手作りされるのも良いかも。

    油も良いものを選ばれるのをおすすめします。

    例えすぐには痩せなくてもリバウンドは避けられますし、体に良いものを食べるという意識を身につけれ、長い目でみれば体にも良いと思います。

    激しい運動をし、食べない生活を続けて行くのは無理がありますので、健康のためにも食事の見直しをおすすめします。

    こんなことが書いてある本もたくさん出ているのでよかったら読んでみてください。

    あくまでも参考にまでに。

    私もちょっとだらけてましたが、この方法でわたしはひもじい思いをせずに痩せました。
    マロさんとレベルが違いますが、そろそろマロさんにも向くやりかたかな?と思ったのであくまでも参考までに。

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