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「Ｍプランダイエット」
いま検察して調べ中

(*ﾟﾉ3ﾟ)あのね…
このダイエット法
胸が残せるんだって

でもさ
(*´ﾉ3｀)内緒なんだけれど
もうすでに手遅れ感いっぱいなんだ

ﾋｿﾋｿ(*ﾟ艸ﾟ)(ﾟ艸ﾟ*)ﾋｿﾋｿ
この方法で胸が増えてくれないかな

でも今あるバストは
これ以上減らしたくないので
貴重な情報でした

マッシュルームかぁ・・・
パスタの中に入れる
あとはホイル焼ぐらいかな
キノコのソテーもいいかも

案外アレンジは効く食材でかもですね
いままでよりも
意識的に食べる機会を
増やし行きたいと思いました

筋トレの成果のおかげて
引き締まってきましたが
体重がね・・・
体重がぁ・・・Orｚ
まだまだ重いのです
山崎様の体重まで
＋13kgも多いので
頑張っていきますね♪

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こんばんは
:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):痛い！
お大事に！お大事に！
尾てい骨を打つと脳天まで響きますよね
頭まで痛いことに＞＜
骨にヒビが入っていませんように（＞人＜）

ここ最近
急激に寒くなってきたから
身体のためにも
チャリ通勤をひとまず様子見の期間とするのも
身体のためなのかも知れませんね

きっと代わりに得れるものが有るはず！
ほら公共交通機関を使うことで
人や物に出会えたりとか
いまなら綺麗なイルミネーションを発見したり♪
このアクシデントを自分の良いものに変えてくださいね

体重52kg
日本女性平均体重ですね
羨ましいです♪イイナァ～♪
これから年末に向け忘年会・新年会などで
会食やお酒の場が増えるので
お互いに注意していきたいですね
食べてしまっても自棄を起こさないように心掛けて
最小限のリスクで乗り越えていきましょうねぇ～♪

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こんばんは
具体的な筋トレはジムでトレーニングマシーンを使って実施しています
メニューは以下の通りです
○準備運動
①アームカール5kg(10回×3セット)（上腕二頭筋）
②ラットプルダウン33kg(10回×6セット)（広背筋・背中）
③ローイング33kg(10回×6セット)広背筋・背中）
④ｵｰﾊﾞｰﾍﾂﾄﾞﾌﾟﾚｽ10kg(10回×3セット)（三角筋・肩）
⑤フライ10kg(10回×3セット)（大胸筋）
⑥チェストプレス12kg(10回×3セット)（大胸筋・上腕二頭筋）
⑦アブクランチ45kg(10回×3セット)（腹直筋・腹斜筋・お腹）
⑧トーソローテーション33kg(10回×6セット)腹斜筋・脇ばら）
⑨レッグカール10kg(10回×3セット)（ハムストリングス・太もも裏）
⑩レッグプレス60kg(10回×3セット)（大腿部・大殿筋）
⑪ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ62kg(10回×3セット)（脊柱起立筋・背中）
⑫ロータリーヒップ60kg(10回×3セット)（大殿筋・お尻）
⑬レッグアダクション60kg(10回×3セット）（内転筋・内もも）
⑭レッグエクステンション33kg(10回×3セット)（大腿四頭筋・太もも）

何の事やらですよね（笑）

マロは腹筋にコンプレックスがあるので
その関係で腹筋は重点的に鍛えています

簡単に言えば
正面腹筋50回
左右にねじりながらの腹筋両サイド各30回
合計110回の腹筋を週5～6日実施しています

※通常筋トレは１回実施したら２～３日間隔をあけると良いと言いますが
ジムのトレーナーさんいわく
腹筋だけは毎日でも大丈夫なんだそうです
とは言え

最初は１回の腹筋もできない状態からのスタートで
ココまでくるのに１年半という期間を要しています
空さまも、まずはゆっくり自分のペースで♪
マロは最初は腹筋３回を目標からのスタートでした＾＾

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こんばんは
ジムでお腹を出すには抵抗があるので
（ならブログに掲載するなよってツッコミは受付しません（笑）
服の上からですが
ウエストが細くなったって言われて嬉しかったです
でも以前ならウエストが分かるような洋服を着なかったのも事実で
無意識なのですが
身体のラインが出る洋服を選んじゃっているんですね・・・って
自分でいま気付きました

Tomatoちゃん家でのダイエットDVD気分転換になりますね♪
しかも年末が近づいてきたからか
最近ダイエットを意識した
番組もふえてきましたね
それらを参考に自分で取り入れられるものは吸収して
好転させていきたいですね
お互いにがんばりましょ～（＾＾）

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こんばんは
お褒め頂きましてありがとうございます♪
もちろんあと１５kgの減量を目指します
と言いながら…かれこれ半年
体重の変動が微動で…Orz
体重減と言う数字に表れてくれない・・・
でも引き締まった体型が夢なので
叶えていきたいと思います
これからも頑張りますね♪
宜しくお願い致します

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数日前の記事の内容についてですが、貧乳にならないダイエット法が存在するらしいです！その名も「Ｍプランダイエット」という胡散臭いネーミングの減量法でマッシュルームを摂り入れた食生活を心掛けると、マッシュルームに含まれるグアニル酸トキノコキト酸が作用し、腹部の脂肪から燃焼してバストを維持したままスマートになれる…との事ですが、あんまり「マッシュルーム料理」って思い浮かびませんね(^^ゞ舞茸や椎茸ではアカンのでしょうか(゜-゜)
既にこんな細いウエストの砂時計スタイル美女まろさんには無益な情報でしたね(-"-;）スルーしたって下さいm(_ _)m

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まろさん、ご無沙汰しとります。やっとこさで不正出血も止まり、「もう休憩は終了や！本気ダイエットを再開しまっせ！」と明朝からのチャリ通勤に備えて意気込んでいたところ、自宅の階段を踏み外してスッ転んで尻餅をつき、尾てい骨に打撲を負いましたてΣ(￣□￣)！下半身全体に力が入らず、室内は中腰で移動し、起き上がる事も出来ない程の激痛に耐えて、さっきから寝たきり状態です(-_-)明日は仕事を休めない為、鎮痛剤を服用して出勤するつもりですが、とてもじゃないけどチャリ通勤は無理！身体の都合で引き続き運動を禁じられてしまった為、また「本気ダイエット」の長い休息期間へ入る事を余技なくされ落胆中の山崎です(T_T)ダイエットって健康だからこそ続けられるんですよねえ！イヤ～、マジで健康の有り難みを身に染みて感じます(^人^)筋トレも軽い有酸素運動もせんと、カロリー制限と禁酒だけで現体重(52kg)をキープ出来るのか不安っすわ(>_<)10kg単位でリバウンドこきそうな悪い予感がします((((゜д゜;))))

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初めまして。
いろいろ励まされています。
ところで私、まろさんと身長、体重ほぼ同じなんです。
なのに、この腹筋の違い！ 愕然とします。
筋トレメニューを具体的にお教えいただけませんか？
お願いします。

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マロさん おこんにちは(o^^o)

すっすっステキ〜（╹◡╹）
しかも、ジム内だと 皆んなさま目的はそれぞれでも、体を鍛えるスペシャリスト予備軍？？（笑）
目がこえてるから、余計に嬉しいですよね
まさか、この写真のままのマロさんがいたの？って想像（笑）
私も過去の栄光話ですが
めっちゃ痩せてるんよって母が兄に話した時に、ウエストを触ってもらうと うわ！！！って驚いた兄がいました=(^.^)=
それこそ、前の話じゃないけどスリムなお洋服を好まずダボって服着てたら気づかれない… トホホ。
マロさんのように
服の上からでも ！！理想だなぁ☆☆

メールでも書きましたが
身体の鍛えにもなるように、甘やかし過ぎた身体にムチ打ってでも、ほどほどに。
動きます！
and お家での DVDも再開、楽しーよー。

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ちょうどいいくらいのウェストのようにもみえるんですが、まだこれからも絞られるのですね。
本当アスリートの腹筋みたいになるかもしれませんね。応援していきますね。