この1週間多忙で
睡眠時間が4時間以下である
日中
寝るつもりは全くないのに
頭はカックン・カックンと揺れていた
昼食後
自分ではもうどうすることも出来ないほど
強い睡魔に襲われる
寝たらダメ！！
睡魔と必死に戦いながらもいつしか…
ハッ‼︎
気がつけば
20〜30分の時間が過ぎ去っている
しかし居眠りから目覚めると
頭の中がクリアでスッキリしていた
体温が上がり
この寒い時期だと言うのに
グッショリと汗をかいていた
なんだか昼寝をすると
体調がとても快調に感じられた
寝ている間に分泌される成長ホルモンは
筋肉を増やしたり
骨を育てたり
細胞の修復に欠かせないもの
成長ホルモンが十分に分泌されると
美肌効果や筋肉量の増加で代謝アップなど
ダイエットに良い効果がある!!
なんでも1時間半のお昼寝は
夜の睡眠時間よりも良い効果を得られる
今まで心のどこかで
お昼寝をするのは
「だらしない」と思ってガマンしていた
しかしお昼寝をすることで
ダイエット効果がさらに得られるならば
これからは心置きなくお昼寝ができる
とくに食後10分～15分の睡眠は
脂肪の代謝を促すノルアドレナリンの分泌を増やし
痩せやすい体質にしてくれる効果もある
一番眠たい食後
ガマンせずに寝るほうが
体重は減りやすいのであれば
これからはたとえ10分でも
お昼寝をしようと思います♡
前回の体重73.7kg⇒本日の体重73.2kg
本日の運動
ウォーキング約8km/10,801歩
/柔軟運動30分/腹筋50回
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あみ様へ
こんばんは
コメントありがとうございます
ぜひ拝見させていただきますね♡
知識は武器になるので
参考にさせて頂きます
これからダイエットまだまだ頑張ってきますので
よろしくお願いいたしますねぇ～＼(＾▽＾)／
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tomatoちゃんへ
こんばんは
休日になったら
まとめて寝ることを楽しみに頑張ります♪
マロも時々昼食をコンビニで済ますことがあるのですが
昼食をコンビニで食べると
体重が増えてしまうんですよね
何かと高カロリーのものを手に取ってしまって
朝食には許してるスイーツ
昼食ではあまり許してないんですが…
お昼にも食べてしまって
翌日体重が減らなくなったりします
でも食べたら元気になれるから自分を許しちゃいます
コンビニのスイーツってどうしてあんなにおいしいのでしょうか（笑）
コンビニに入ってピンポーンて鳴り
コーヒーのほのかな香りが鼻につくとき
仕事が終わった合図の気がしてしまうマロなのでした
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こんにちは。
いつもブログ読んで参考にさせていただいてます！
私もダイエットについて勉強したことをブログにまとめてますのでよかったらみてください！
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マロさん おはようございます(*^^*)
毎日睡眠時間少ないんですよね〜
お休みの日はぐっすり寝溜めしてくださいね！！
よく寝て 健康的にって思いたいけど、なかなか厳しいですね。
マロさんがどんどん痩せられてますね！！
遠いけど、私も亀なりについていきますね〜
最近毎日お昼がコンビニになったので、コンビニダイエット…これまた難しいですが食べないと頭が動きませーん^^;