マロは低血圧である
ダイエット前なら血圧150～180
ダイエットで体重が半分になり
血圧も約半分まで下がった
最高血圧100mmHg以下
最低血圧60mmHg以下の場合
低血圧となる
高血圧なら危険！
血圧を下げよう！
危機感を持つけれど
低血圧では高血圧のような
命にかかわる危険が少ない低いため
あまり危険視はされていない
マロのここ1年の平均血圧は
高い血圧で平均90台
低い血圧で平均50～60台と
とても低かった
血圧が低い自覚症状として
倦怠感・たちくらみ・冷え性・肩コリ・動機・不眠症・食欲不振など
マロの自覚症状としては
肩コリと冷え性ぐらい
低血圧になりやすい体質として
○痩せ型体型 ←マロは対象外
○筋肉が少ない ←ガッツリ筋トレしています
○疲れやすい ←超・元気！持久力に自信あり
○青白い顔色 ←元々色黒？判別できない（笑）
○虚弱体質 ←これはソ・ウ・カ・モ♪
○神経質 ←マイペースなB型
と・・・
低血圧な特徴は無い（笑）
それもそのはず
筋肉を増やしてきた効果からか
最近高い血圧がやっと100を越えるようになってきた
低血圧を治すには
○朝方生活をする ←無理！『不合格』
○バランスの良い食事 ←自己採点『合格』
○筋肉を付ける ←自己採点『合格』
○水分を摂る ←意識付け中
筋トレをしているのは
低血圧のためではなく痩せるためだけれど
低血圧は
血液が血管の中を押すチカラが弱くなり
脳や体の末端への血流が悪くなっている状態
末端まで血液が届けられないと体が冷え性になり
体重も減りにくくなる
体形が半分になり
血圧も以前の半分で事足りるよと言っても
血管の長さは地球2周半もあり
その血管の長さが短くなった訳ではない
無理なダイエットでも低血圧になるため
筋トレの成果により
全身に血液を流すポンプ役目の血圧が改善し
少し痩せやすい体質になれてきたことが
とても嬉しいです
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こんばんは
ポトフ風スープ良いです！
これからの季節
朝食のスープは欠かせなくなりますよね
つい手頃だからとコーンスープで簡単に済ませがちだけれど
上記に考えてもらったメニューだけでも
１週間分
さまざまなバリエーションでこれはいけそう！
毎回山崎様の献立には感服ですよ～
参考にさせていただきますね
冷蔵庫の中を覗いたら
➂番を作れる食材が入っていたので
さっそく明日の朝食に作ってみますね（＾０＾）
ところで体の調子はどうですか？
少しは痛みとれましたか？
鎮痛剤を打っての勤務お疲れさまでした
１日でも早く体の痛みがとれますように
お互いに健康第一で
そして二番手？にバストキープで（笑）
がんばっていきましょうね
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こんばんは
ここにきてやっと血圧が三桁になりました・・・
体重の三桁はイヤだったけれど
血圧の三桁は嬉しいです
血圧が三桁になると
身体が楽になるというよりも
体温が上がっている気がするので
これからの季節は寒いので
ちょうど良いかなって思っているところです
それにしてもtomatoちゃん
風邪！
このタイミングでの風邪は
応えますね。。。
しかも慣れない仕事だし
つい身体に鞭をうってしまいますが
熱で頭がボーとしているところに
覚えなきゃいけないことがいっぱい・・・
１日でも早く症状が回復すると良いですね
お大事にね＞＜；
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まろさん、イイコト考えましてん♪意外と名案やから、読んだって下さい！損はさせません(o^-‘)b
例のマッシュルームね、スープに入れたら如何でしょう？①ザク切り野菜＆ウインナー＆Ｍを一緒にコンソメで煮込んでポトフ風Ｍスープ②小海老＆溶き玉子＆チンゲンサイ＆春雨＆Ｍを一緒に鶏ガラスープで煮込んで中華風Ｍスープ③厚切りベーコン＆冷蔵庫の残り野菜＆Ｍをトマトピューレで煮込んでミネストローネ風Ｍスープ④あさり缶＆ベーコン＆残り野菜＆Ｍを低脂肪乳とコンソメで煮込んでクラムチャウダー風Ｍスープ…その他には肉も野菜も具だくさんのスープカレーの中にＭを入れて煮込んでしまうとか！どやさ？手を変え品を変え、毎日Ｍ入りスープを食べたら、バストを維持でしたまま痩せられるし、身体が温まって代謝アップ(*⌒▽⌒*)芸は身を助く！我ながら名案やわ(^O^)v
今からの季節、温かいスープを朝食にして、心身ともにホットになり出勤したら、冬の朝も足取り軽く歩けそうな気がします♪マッシュルーム缶をバク買いして、私も「Ｍダイエット」に挑戦しまっせp(^-^)q←今は動けない為、Ｍに頼るしかないんです(>_<)
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マロさん おこんばんは＾＾
おぉぉぉ！！
私は ひっそりこっそり
マロさんの睡眠と低血圧を
心配中でした。。
が！筋トレ効果あるとは♪♪
良かったですね～～
私も嬉しいです！！
今日は 風邪っぴきという悪環境の中
頑張りました！鼻ずびっとばーで(/_;)
今から他の風邪薬買ってきます。。。
一日たちっぱの マロさんもこうなんだよなぁと
ふと思い出した日です。
でも 懐かしい再会も果たし
楽しい１週間になりそうです