ダイエット体重変化

ダイエット1日の体重変化

晩御飯の直後に体重を測ると93.7kgだった

ウォーキングに出かける前に再度体重を測り

約5kmを約1時間半かけて歩く

帰宅後すぐに体重を測ると
200グラム減って93.5kgだった

消費カロリーは300kcal

体重に置き換えると
100kcalが約13グラムなので
ウォーキングで
減らした脂肪は約40グラム

こんなもののような…
もっと減っていて欲しいような…

1日単位ではたった40gでも
1ヶ月頑張れば1.2kg脂肪が減る

これを1年頑張ればウォーキングだけで
14kgの脂肪が落とせるのだ

そう思うと凄い!

「塵(ちり)も積もれば山となる」とは
正しくこのことだね!

ウォーキング後
1時間の半身浴をする

浴室にペットボトルを持ち込み
1.2リットルの水分補給をしつつの半身浴

水分補給を充分したのにもかかわらず
入浴後の体重は700g減って92.8kgだった

水分補給1.2ℓ分と体重減700g減と合計すると
1回の半身浴で1.9リットルの汗をかいていることになる…

1回の半身浴で約2リットルの汗をかくなんてこと
ありえるのだろうか?

今まで疑問もなく続けてきたけれど…
今更 少し不安にかられ

慌てて
無理やりに500mlの水分補給を追加しました
体重は戻って93.3kgにw

帰宅後のたった4時間で
こんなにも体重が変動しているなんて
生きている~って実感したよ

本日の運動
本日のウォーキング約5km/7,426歩
柔軟運動30分/腹筋30回

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コメント

    • 匿名
    • 2015年 4月 11日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    真美さま
    おはようございます(*^▽^)/
    確かにマロは運動をしていますが
    元は135kgあった体重を40kg減らしたので
    これでも身体を軽く感じて負担なく歩けているだけでなんですよ

    友達に体重が40kgの方がいますが
    46kgまで体重が増加すると膝が足が痛いと嘆いていました
    真美さまも、まだ運動には早いのかもしれません
    焦らず自分自身のペースで取り入れていって下さいね

    まずは最初ラジオ体操から♪
    マロは柔軟体操を30分していますが
    ラジオ体操の凄さを実感して
    ドンドンラジオ体操ぽくなってきている
    マロの柔軟運動なのでした

    • 真美
    • 2015年 4月 10日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    立ち仕事をされているのにもかかわらず、ほとんど毎日ダイエットの為の運動されているマロさんには脱帽します[絵文字:v-352]

    今、82キロをウロウロしているアタシですが、身体が重たいから膝に負担がかかって、絶対膝を痛めるからウォーキングはやめよって運動しない理由を付けているのはまだ、意識が薄いと反省です[絵文字:v-356]

    マロさんのブログに出会って、少しずつでも運動始めよって気になりかけています[絵文字:v-344]

    マロさんに感謝です[絵文字:v-221]

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