リバウンド期間

身体を動かさない有酸素運動

何かを燃やす時
酸素がないと燃えないのと同じように

脂肪を燃やす時
酸素がないと脂肪が燃焼されない

では脂肪燃焼させる酸素とは何か

行き着くところは有酸素運動になる

有酸素運動とは
水泳、ウォーキング、マラソン、自転車など

ただこの有酸素運動
どれも痛めているヒザを使うため

冗談抜きに
体を動かさない有酸素運動は無いものかと
調べていた

一番良いのはヨガだけれど
今のマロには、まだ難度が高い
また座ったままできる有酸素運動として
バランスボールを使う運動もあったけれど
転がったボールを追いかける体力もない

結局…有酸素運動…なのか…
わざわざジムで筋トレをして脂肪を分解しても
脂肪が燃焼できないのであれば

もったいない

そこで
リバウンドを始めてから初めて
夜のウォーキングを再開してみた

大幅減量をしている時は
ウォーキングの距離7〜8km
歩数で10,000歩を一気に歩いていたけれど

2年ぶり?ぐらいに再開したウォーキングは

距離500メートル
万歩計をつけていなかったため歩数は不明だけれど…

以前のウォーキングコースの入口にもたどり着きませんでした…

歩けないと言うよりも

体重126kgで1日立ち仕事をしてから
スポーツジムでトレーニング
帰宅後にウォーキング
もう体力がなくて
足も痛くて
体がバラバラになりそうな感覚

前回の大幅減量の時もそうだった
最初は電信柱と電信柱の1区間から始めた

今回の500mも
少しずつ歩ける距離を伸ばしていきたい

今はまだ有酸素運動と言うほど
歩くこともできないため

ゆっくりと深呼吸をすることを
日課にしていこうと思います

深呼吸で酸素を取り入れると

血流がよくなり
体の活動が活発になるため

分解された脂肪の燃焼をも促すように

気がついたとき1日何度も
ゆっくりと深呼吸をするようにしています

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