変動のない停滞期を
有酸素運動で突破を試みた2日前

不慣れなウォーキングで脚を痛め
昨日とても痛かった

今日は
多少痛みは残るものの
悲鳴をあげる事なく歩くことができた

1日で結構回復するものなんですね

本日の体重は118.4kg

脚を痛めながら頑張って

停滞期の体重118.6kgから
減った体重
たった200グラム(笑)

足の事を思うと
労力が見合わない
気がするけれど

それでも筋トレや減量は

成果を実感してこそ
頑張る原動力になるため
僅かな変化でも嬉しかった

それにしても
1日中立ち仕事をしているのに
たった1時間歩いただけで
ここまで足を痛めるって…
まだまだ足の筋肉が弱い

そこで「グルート」
下半身トレーニングを実施

鍛えられる筋肉は大殿筋と大腿四頭筋
効果はヒップアップと強い下半身

このグルートの動作は
マロの日常生活の中でほぼないため

後方に脚を蹴り出すチカラはほぼゼロ

筋トレ時
太ももの前面の大腿四頭筋の
ウエイトスタック120kgですが

太もも後面の大腿二頭筋の
ウエイトスタックは15kgほどしか動かせません（笑）

筋力の差は約10分の1

この筋肉のつき方のばらつきが
体型を崩している要因の1つ

何度も急激なリバウンドを繰り返したことで
脂肪だけでなく筋肉の付き方にもムラがあるため

日頃使わない筋肉も鍛え
均等で整った体型を目指して
頑張ってきたいと思います