ダイエット健康

鉄分不足はダイエットの妨げになる

女性のサイクル?
それとも寒さのせい?

貧血で全身がダル重かった

無性にレバーが食べたくなっていた

一緒にダイエットをがんばっている方に
「鉄分」の摂取が良いと教えていただき

「鉄分」の摂取を意識するように心がけている

ダイエットに鉄分︎
いったいどんな効果があるのだろうか?

調べてみると、なんと!
鉄分が不足している人は肥満になりやすい

鉄分が不足すると体に酸素を運ぶヘモグロビンが減少することで
体に酸素が行き渡りにくくなり
脂肪燃焼をしようとしても
筋肉を作ろうとしても
酸素不足のためにそれらが正常に行えない

マロは以前からカラダの隅々まで
酸素が行き渡っていない自覚症状を感じていた

寝ているときの睡眠時無呼吸症候群だけではなく
寝返りをうつ頻度も少ないことから
就寝中に体の重みがかかる部位が極度に痺れていることも多い
脂肪が肺を圧迫することで
深い息をすることが難しく
浅い呼吸しかできていない
自覚もあった

鉄分は老廃物である二酸化炭素をカラダの外に出す効果を持っている
鉄分を摂取すると言う事は代謝が良くなり貧血防止にも効果があるだけでなく
美容効果も期待できるのだとか

改めて鉄分の重要性を知った

鉄分が豊富な食品ランキング
1位 ヒジキ 55.0mg
2位 きくらげ 35.2mg
3位 レバー(豚) 13.0mg
4位 焼き海苔 11.4mg
5位 ごま 9.6mg
6位 大豆(乾) 9.4mg
7位 レバー(ニワトリ) 9.0mg
8位 アーモンド 4.7mg
9位 昆布(干し) 3.9mg
10位 アサリ 3.8mg

1位から10位までの中の鉄分が豊富な食品のうち
レバー、焼き海苔、ごま、大豆、アーモンド、昆布上揚げ
6種類が日々食べたいとカラダが欲していたものだった

『鉄鍋』で料理をするだけでも鉄分を摂取ができると知って
調理機器は積極的に鉄鍋を用いて行こうと思います

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