ただいま やけ食い中です(;´ρ`)
停滞期でもないのに
体重が一向に減りません｡ﾟ(ﾟﾉД｀ﾟ)ﾟ｡
ダイエットを頑張っているつもりなのに
98.8kg…逆に増えた！ヽ(`Д´)ﾉ
運動している苦労が報われないなんて…
やっとれっかぁ〜c(｀皿´#)oﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
やけ食いだ！
やけ食いだ！((,,ﾟ￢ﾟ,,))Ψ ｩﾏｩﾏ
自分自身をなんとか…なぐさめたくて
体重がダメなら
せめてどこか改善されていないかと
体組成のインナースキャン！
1週間前のデーターと比較してみた
⇒
1週間前
筋肉率20.5%
脂肪率44.1%
本日の
筋肉量21.1%
脂肪量43.5%
重さにして
筋肉700グラム増加
脂肪600グラム減少
マジで︎Σ(;ﾟωﾟﾉ)ﾉ
マジでΣ(ﾟ0ﾟ;ﾉ)ﾉ⁈
体重は1週間で98.6kg⇒98.8kgで200g増加
体重はほぼ同じでも
脂肪と筋肉が入れ替わっている!!
体重は増えたけど痩せた♡
すごい疲労感は
これのせいだったのね
カラダも頑張ってくれいてた
体重があまりに減らないから
自暴自棄になりかけていた
もっと自分を
もっと身体を
信じよう！と思った
身体は頑張った分だけ
確実に応えてくれるから♪
本日の運動
ウォーキング3km/4,165歩
柔軟運動15分/腹筋20回/ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻﾞｰｼﾞ
SECRET: 0
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世羅美様
こんばんは( ´ ▽ ` )ﾉ
コメントありがとうございます
腕や背中を鍛えていく！
あまり意識をしてきた
トレーニング箇所ではないので
ハッとしました！
特に二の腕など羽根が生えないように鍛えなきゃ^_−☆
参考にさせていただきます
これからもダイエット頑張りますので
よろしくお願いいたします♡
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千紘様へ
こんばんは(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
コメントありがとうございます
スクワットって腹筋よりそんなに効果があるんですか♡
大変興味深いですね
昨年中頃に足のヒザの骨折をしてから
完治はしているのですけれど…
常に違和感があり
この寒さによりジンジンと痛んでいます
段差を上がったり下がったりするステップ台運動や
スクワットなど
もう少し体が軽くなったから是非に取り入れていきたいと思っています♪
大変為になる情報をありがとうございました
参考になりました
これからも頑張っていきますので
よろしくお願いいたします♡
SECRET: 0
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Takazzo様
はじめまして
コメントありがとうございます
今まで同じペースで同じダイエットメニューで
がんばってきたので
体重が増えると言う想定外のことに
少しテンパって挙動不審になってしまいましたσ(^_^;)
このまま筋肉量を増加することができたなら
睡眠中でも痩せやすい身体になるそうなので
ヘコタレずにがんばっていきたいと思っています
応援をして下さって本当にありがとうございます
大変励みになります
からもがんばっていきますので
よろしくお願いいたします(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
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いづんつぁん様
こんばんは( ´ ▽ ` )ﾉ
はじめまして
コメントありがとうございます♪
見た目的に筋肉の方が
脂肪よりも3倍ほど小さいらしいですね
体感的には少し細くなっているような気がするんですけれども…
いかんせん筋肉痛なもので体が重たく感じているところですw
でも
筋肉をつけることで脂肪を燃焼しやすい体になると言うことなので
体が順応するまでは本当に疲労感が強いですけれど
諦めずにがんばっていきたいと思いますので
これからもよろしくお願いいたします（≧∇≦）
SECRET: 0
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はる様
こんばんは(⌒▽⌒)
ダイエットのための運動を始めると
筋肉がついて一時的に体重が増加するそうですね
それを聞いてホッとしました
まだまだ自己流のトレーニングなので
ちゃんと筋肉を均等につけれていないですが
体重は変動がなくても
見ために少しでも引き締まるように頑張っていきます♪
運動がんばるねp(^_^)q
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>体重は増えたけど痩せた♡
とは
>体重はほぼ同じでも
>脂肪と筋肉が入れ替わっている!!
で正しいです♪
筋肉量が増える＝脂肪を燃焼させるエンジンが
大きくなったのと一緒です。
私も今は筋肉量をつけています。
秋口から運動しなくなって、、、余計なものを落とすためです。
私は私の経験則から「腕の筋肉」をつけています。
なぜって、まず見た目が変わるから成果が見えるのがいいんです。
（その次は肩、そしてその次は背筋です。）
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頑張ってますね（＾＾）
食べたいものを食べる（食べ過ぎはダメだけど）は大事ですよ
食べて動く これが一番です
さて腹筋のお話
上体起こしは腰を痛める可能性ありますよ
上体起こしの場合は背中を丸めてしなくては…です
足を上げ下げする腹筋の方が今は良いかもデス
しかしそれよりお勧めなのはスクワット
最初は正しく出来ないかもしれませんし、深くは出来ないかもしれません
でもそのうちにきっと正しく出来るようになる筈です
スクワット15回は腹筋500回分に相当する（筋肉を使う）そうです
私の経験上からもスクワットはお勧めですヨ
頑張ってp(^^)qFight！
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はじめまして。初コメです。
私もいろんなダイエットをしてきましたが、ダイエット中に体重が増えるとテンションが下がりますよね。
でも、大切なのは体重ではなく筋肉量と体脂肪量のバランス。基礎代謝が上がれば勝手に脂肪が減っていく体になりますね。
長い道のりですが、頑張って下さいね。応援しています。
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影ながら応援しておりました。すばらしい成果ではありませんか！
筋肉増やすのって大変ですもん。
あ、脂肪よりも[下線]筋肉のほうが重い[/下線]ですから
細く見えるバレリーナとかでも体重は普通にあったりします～～～。
いい方向に進んでると安心してくださいね。
お仕事お疲れ様です。
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思うように減らないと頑張ってるのになんで！？ってなりますよね(+o+)
体重が減るのも大切ですけど、筋肉量が減っているなら問題なしですね★
一食くらい食べた位じゃキロ単位で増えないから
大丈夫！
おいしくいただいた、という満足感で脳は納得するらしいですよ♪
焦らずがんばりましょー(^○^)