ダイエット水分補給

サーチュイン遺伝子

お腹が空いて いっぱい水を飲んだ

(* ̄O)◇ゞ ゴクゴク

秋の夜長にお腹が空くと言うのはよく聞く話だけれど
春の夜長にお腹が空くとはあまり聞かない

冬仕様の体から
夏仕様の体に切り替わるためか

表現は難しいけれど
今まで感じなかったような空腹感に襲われていた

どうしてこんなにもお腹が空くんだろう?

1,600kcalを目安に食事はちゃんと食べているし
低血糖でもない

なんと!!
水分の摂取不足でもお腹は空くんだとか

心当たりがあった

ここ1ヶ月ほど
1日の水分摂取量は1.5リットルほどだ

少し痩せたことで
今までよりも大量に水分を取らなくても良くなったため
減らしすぎてしまっていたようだ

空腹を紛らわせるために
小まめに水分を摂取した

確かに空腹感は収まった

空腹は体に良いらしい

空腹時にのみスイッチが入るという特徴がある遺伝子

「サーチュイン遺伝子」
壊れたり傷ついたりした細胞や遺伝子を修復する働きがある

スイッチが入ると細胞中のミトコンドリアが
活性化しエネルギー効率が高まる結果

若々しい体になり
寿命が伸びる

空腹が4時間以上すぎると
この遺伝子が活動を始める

空腹はアンチエイジングのサイン

お腹がグーグーとなっている時は
遺伝子が体全体をスキャンして
悪いところを修復しようとしてくれている駆動音なのだ

そう思うと空腹も乗り切れるネ♡

1日の食事量から25%〜30%ほど減らして
1ヶ月間ほど様子を見ると

「サーチュイン遺伝子」が2倍
人によっては4倍ほど増える人もいるのだとか

しっかりと栄養素も確保しながら
空腹も楽しめる
心の余裕を持ちたいなぁ~って
思ったのでした♪

本日の運動
本日のウォーキング約5.5km/8,065歩
柔軟運動30分/腹筋30回

ピックアップ記事

  1. 体を動かせなくなったことで空腹を感じる
  2. リバウンド時の食欲をコントロールする方法
  3. 下腹筋は支える部位ため鍛えにくい
  4. 肥満外来
  5. ワークアウト

関連記事

  1. 太っていて困ったこと

    太ることで背負った重荷

    焼き立てのシュークリームを出す店が近所にある生地が焼きあがると…

  2. スポーツジム・筋トレ

    筋肉を増やす増量期と減量期の切り替えるタイミング

    夜ウォーキングに出かけ夜空を見上げると不思議な月が輝いていた…

  3. ダイエットモチベーション

    ダイエットで痩せて変わる外見と内面

    接客業のマロは1日に50~100人程度のお客様とお会いする…

  4. 熱中症・脱水症状

    水分摂取はダイエットにとても大事

    なんだろう?頭をひねっていたもの凄い空腹感に襲われていた…

  5. ダイエット体形変化

    ホメオスタシス体が仕掛けてくる罠

    こんなにも体重が減らないとは…まるで動かせない壁を精一杯…

  6. メンタルヘルス

    自分の意思で身体をコントロールできるようになる

    家族がもう痩せなくて良いと言ってきて驚いたマロ「50kgまで痩…

コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 4月 04日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    鍵コメント様へ

    鍵コメント様
    コメントありがとうございます

    食事についての質問ですが
    基本的には1日1,600キロカロリー以内に収めると言うことが主で

    カロリー内であれば
    基本的には食べたいものを食べています
    デザート類やお菓子のなども
    間食はやめていますがそれ以外なら食べています

    ちなみに本日の食事のメニューは
    朝食は

    すき焼き・くるみ・プリン・ヨーグルト・バナナ・お花見団子・おせんべい1枚

    昼食は
    シーフードお好み焼き・串カツ・アーモンド

    夕食は
    野菜餃子・プロテイン・サラダ

    でした( ´ ▽ ` )ノ

  1. この記事へのトラックバックはありません。

アーカイブ

にほんブログ村に参加しています

  1. ウォーキング

    痩せて見える歩き方
  2. ダイエット停滞期

    体重計に振り回されるダイエット
  3. ダイエットモチベーション

    ダイエット褒められて嬉しい言葉
  4. リバウンド期間

    リバウンドの凄さホメオスタシスの凄さ
  5. 大幅リバウンド体重120kg台

    太っていることで日常生活に影響が出る
PAGE TOP