ファースト・シーズン

「罪悪感」

どうしてダイエットができないと
イライラするのだろうか?

どうして運動ができないと
イライラするのだろうか?

どうしてダイエットをしていると
完璧を求めるのだろうか?

どんなに頑張ってダイエットをしても
ある日、ある1日
お食事の誘惑に負けたり
遊びのお誘いで運動が出来なかったりすると

アァ…
今まであんなに順調だったのに
昨日より体重が減っていない!

もう最悪!
もう止めた!と
投げ出したくなる

諦めたくなる
そして自棄になる

自分が築き上げてきたダイエットのリズム
このリズムを第三者によって狂わされると
元のリズムを取り戻すのがとても大変になる

たった1日
たった1回
誘惑に負けることで
その後2回…5回…7回…と断続的に負け続ける

頭ではわかっている
たった1回であれば
すぐに立て直せるって


無駄に2回…3回と
リズムを崩し続ける必要は無いのだ

だけど歯止めが
きかなくなってしまう


マロはこの典型的なパターンの性格の持ち主

やる時は徹底的にやる!
完璧を求める!


そのぶん
一旦崩れると
徹底的に崩れる…


この性格は
ダイエットの失敗率が格段と跳ね上がる

間食をして楽しいと感じる人と
間食をしたことに罪悪感がある人とでは


同じダイエットをしても
楽しいと感じる人が成功しやすく
罪悪感がある人は失敗率が上がる


自分が許せなくてストレスが溜まって
結局ダイエット諦めてしまい体重が増えるのだ

同じくダイエット中に
お菓子やスイーツなどを食べる人の
ダイエットの成功率は高く


ダイエット中だから我慢!と
食べない人は成功率が低い


ダイエット中だからと、甘い物を食べない人は
ダイエットが終わると甘い物を食べるという事
逆を正せば即リバウンドする

食べることによる罪悪感
運動をしない事による罪悪感

これらの罪悪感は太る!

これらを意識して
強がりでもいいから
ダイエットを楽しもうと思う!

この自分自身に仕掛けた「罪悪感」という罠に
かからないようにしっかり乗り越えていきたい

ダイエットに関係なく
体重がアップダウンするのは当たり前

ダイエットを継続さえしていれば
失敗する事は無いのだから


頑張りすぎず
ほどほどが一番!


これができないのだよ…

 

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 4月 03日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ころん様へ
    こんばんは
    動物性タンパク質
    できるだけ食べるようにしていますが
    補いきれていないのかなぁ…

    以前はソイプロテインを摂取していたのですが
    各サプリメントの摂取を止めたことで
    プロテインの摂取もやめてしまったので
    影響が出ているのかもしれませんね

    今は運動ができないので
    その分摂取カロリーを減らすよう
    無意識に動いてしまいますが

    カロリーを減らし過ぎないように
    注意していきたいと思いますp(^_^)q

    • マシュ麿みき
    • 2016年 4月 03日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    一旦リズムが崩れてしまっても
    脂肪になるまで3日かかるので

    その後2日間かけてリカバリーすればいいだけの話なんですよね…

    でも…それができないのが悔しい!

    食べてはダメ
    食べてはダメと思うことで
    余計に食事量が増えてしまう…

    食べることを堪能する
    食事を楽しむまで
    この悪循環から抜け出せない・・・

    一旦開き直って
    たくさん食べて

    そこから軌道を修正できるように
    調整をしていきたいですねp(^_^)q

    • マシュ麿みき
    • 2016年 4月 03日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    もしかしたらダイエッターって
    ガンコなのかもしれませんね^^

    他人がどう言おうと
    ダイエット中は自分の意思を曲げたくない
    気持ちが強くなります
    そのくせ第三者の意見を一旦受け入れてしまうと
    なかなか自分では元に戻せなくなってしまう

    周囲の影響を受けてしまうのも
    ダイエットの障害の1つかもしれませんね

    でも・・・難しいことは考えないで
    今日1日だけ頑張りたいな^^v

    • ころん
    • 2016年 4月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    上手くいかないなーと落ち込むときは、スマホに入れてる体重管理アプリの折れ線グラフを見ます。
    月に1㎏減程度なので、ものすっごいなだらかだけど、上がったり下がったりしながら右下がりになってるグラフを見てにやにやしますw単純なのでw
    マロさん、動物性たんぱく質食べてますか?お肌にも髪にも大切な栄養素なので、カロリーを気にするあまりに減らし過ぎちゃだめですよ~
    体重1㎏につき、たんぱく質1g必要なんですって。
    結構な量なのよ、これがf(^_^;

    • Maa
    • 2016年 4月 01日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    おはようございます((o(^∇^)o))

    たった今、わたしが その状況なので
    マロさんの記事を拝見させて頂きつつ
    うんうん頷いておりました*゜

    リバウンドしないように、程よく…を
    心がけたいと思います(’-’*)

    • tomato
    • 2016年 4月 01日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます(^_^*)

    きっと 性格ですかね〜〜
    私も今思えば、そんな感じでした。
    誰が何を言おうと 全く意思を曲げない(笑)
    それが逆に自分を痛め続けた結果、とんでもリバウンダーになっちゃったのです(>人<;)
    美味しいもの食べたって また次の日戻せば逆に痩せやすくなるのに。。。
    って今では思います。
    マロさん 食べましょうね〜もうじきです(^_^*)

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