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↑こんくらいが理想様へ
こんばんは
固太りだと痩せにくいと
判っていても
改めて指摘されてちょっぴり落ち込んじゃいました

固太りの運動として良いのは
おそらく順番的に

10分未満の有酸素運動を取り入れ→筋トレ→スタジオプログラムやランニングやウォーキングなどの有酸素運動の順番が良いのかな

マッチョな女性ではなく
きれいに引き締まった女性になりたいですね

決して楽ではないトレーニングですもの
できるだけ効率よく成果を得たいですね

お互いになかなか体重を減らしにくい体質ですが
継続をすることで変われると信じて
お互いに体を引き締めていきましょう
これからも頑張っていきましょうねp(^_^)q

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tomatoちゃんへ
こんばんは
リバウンドをして身体のいろんなところに障害が出る＞＜；
リバウンド女王のマロからすると
トマトちゃんの体に出てくるリバウンドの影響がとても心配です
リバウンドは体の負担がとても大きくなるので
体重を減らすことを意識しないで
体重の維持に心がけてくださいね

週末はおいしいものたくさん食べつつも
リバウンドに影響が出ないような食べ方をしましょうね
とてもとても楽しみにしています（≧∇≦）

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ﾏﾛさん、こんにちわ。
私もﾏﾛさんと同じ「固太りﾀｲﾌﾟ」なので
今日の記事は衝撃を受けました。
ｼﾞﾑのﾄﾚｰﾅｰには筋ﾄﾚの前に5分程度有酸素してｶﾗﾀﾞを温めて
軽くｽﾄﾚｯﾁしてから筋ﾄﾚしてくださいって言われてたのに
全然いうこと聞いてなかったんですけどﾏﾛさんの記事読んでなるほどー！って思って
今日から早速ｽﾄﾚｯﾁから入ろうと決意しました。

内臓脂肪＋皮下脂肪太りﾀｲﾌﾟは筋ﾄﾚと有酸素と両方必要ってわかってるけど
順番は？
ってなると
やっぱりﾏﾛさんみたいに自力で調べることが大事ですね！ほんとに勉強になります。

しかしﾏﾛさんの運動量に脱帽です。
私は筋ﾄﾚに30分強。
有酸素はｽﾀｼﾞｵﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ含め90分いかないくらいです。

痩せにくい固太りﾀｲﾌﾟ同士、頑張りましょう！！

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マロさん おはようございます(^_^*)

毎回あっぱれの分析力ですね〜
筋肉マンに一歩間違えればなっていくのだったのですね！！
鉄アレウォーくで、きっと十分な筋肉がついてるからですかね。プロテインも早めのストップになるのでしょうか（＾_＾）
わたしも
リバウンドしたお陰様でいろんな所に障害？が出始めてます。
きっと今週末いろんなカツを貰えるはずなので、第何期目かのダイエット 再スタートになりそうです