スポーツジム・筋トレ

体脂肪が燃えにくい体質

ダイエットをしていると
同じ努力では
体重は減らなくなる

停滞期だと思いダイエットを頑張るけれど
停滞期も数カ月にも及ぶと
さすがにサボっているだけと思うようになる

一般的な人は
標準睡眠7時間
平均摂取カロリー目安1日1400kcal~2000kcal(男性2000kcal±200kcal)
健康に良い適度な運動量はウォーキングなら週150分/1回30分を週5回

これらの内容で健康的な生活を送れる

しかしダイエットでは
一般的な活動量では体重が減るどころか
基礎代謝が落ちるため
体重が増える場合もある

そのため
体重を減らすには

今まで以上に食事を減らし
今まで以上に運動を増やす

そうすれば体重は減るけれど
どんどん健康からかけ離れてしまう

マロはここ半年間
毎日どんなにダイエットを頑張っても
体重を減らせなかったけれど

食事量も減らさなかった
減らさなくても標準的な食事量
無理に減らしてもリバウンドすることが目に見えていた

ジムに通うようになり
脂肪の燃えやすさを測定した所

■■■が3つで
脂肪が燃えにくい体質と測定された

食事が少なくなると
飢餓状態になり
身体が脂肪を溜め込もうとする

体は無駄なエネルギー出費を抑えるべく
エネルギーを沢山消費する筋肉を
少なくしようと分解してしまう

脂肪が燃えにくい体質になり

頑張れば頑張るほど
痩せにくくなる悪循環

ジム開始後65日目
筋トレを続けた結果

■■■■■■6個
相変わらず燃えにくい体質だけれど
脂肪の燃えにくさは3ポイント改善

1日摂取カロリー1,600kcal維持
ダイエットで分解してしまった筋肉を一部復活

食べる量を減らさず
筋肉を増やすことで

これにより体重が減り始めた嬉しかった♪

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 6月 17日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    ダイエットに体がだんだんと慣れてきて
    徐々に体重が減らなくなりますよね

    tomatoちゃんがうらやましいです
    脂肪が燃えやすいと測定結果で出るなんて
    良いなぁ〜

    脂肪が燃えやすいってわかっただけでも
    気持ち的に楽になりますね
    あとはそれを実感できたら良いのですが

    お仕事の環境の変化
    嫌なこと辛いこと
    どんどん吐き出してスッキリしたいですね

    ところでtomatoちゃんは制服がなかったの?
    次の人には制服があるの?

    もしそうだとしたらヒドイ!!

    挨拶に返事もないの?
    tomatoちゃんのくだした判断は
    間違ってなかったってことですね!!

    • マシュ麿みき
    • 2016年 6月 17日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    有酸素運動もやりすぎるとダメ
    だけど筋トレはOK
    本当にバランスが難しいですねぇ~><

    結局は無理をしたらダメってことですね^^

    楽しみながらできるダイエットメニューを意識していきたいです

    ジムに通うようになってから2ヶ月半
    良質のタンパク質のことを考えるようになってきました

    と言いますか筋トレのせいで
    本能的に良質なタンパク質を摂りたい欲求が増えます(笑)
    今までそんなに玉子を食べなかったんですけどねー
    1日の始まりは目玉焼きから&白身最高w
    これもちょっとしたダイエットによる生活の変化ですo(^▽^)o

    • マシュ麿みき
    • 2016年 6月 17日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    よく年齢を重ねると体重が減りにくいと言いますが今回大幅ダイエットに挑戦をしてみると
    若い時と体重の減り方は同じです

    真剣にダイエットに取り組むことで
    同じ割合で体重が減らせると感じています

    加齢などにより
    自然と体重が減りにくくなったり
    基礎代謝が低くなったりして
    体質が太りやすくなりますので
    中途半端に
    ダイエットに取り込むと体重が減り行のかもしれませんね

    若い時のダイエットとは美容目的
    ある程度年齢を重ねると健康目的
    同じダイエットでも種類が違うのかも知れません^^

    • tomato
    • 2016年 6月 15日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん こんにちは(^_^*)

    どんなダイエッターも通る道ですよね。
    同じじゃ痩せない……
    何かを変えないと!
    っと思うけど なかなか見つかりません。
    私も リバウンド前の
    あの勢いを思い出したいのですが
    ストレスフリーに持っていく環境は厳しいですし。。
    燃えやすいとでる 体重計ですが
    どこが????
    っとツッコミ入れてます|-|

    気持ちと身体が同時進行してないような。
    何とかスランプ時期を抜け出さねばですね
    もうちょいもうちょいと。。

    • 匿名
    • 2016年 6月 15日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    40歳超えると皮下脂肪は頑固になるよ(=゚ω゚)ノみなさん若いうちに肥満は何の得にもならない不幸でしかないと気付きましょう!

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