スポーツジム・筋トレ

半身浴で筋肉痛対策

太っている人は
たくさん汗をかくイメージがあるけれど

マロのように
高度肥満にもなると

脂肪の溜め込みが多すぎて
代謝が悪く
あまり汗をかけなくなる

肥満体質の人ほど
実は汗をかくことが下手な場合もある

季節の変わり目
汗をかくようになると

汗腺が脂肪に圧迫され狭まり
身体の外に汗が排出されない

その皮膚下にたまった汗が
蕁麻疹のようにボコボコ浮き上がる

全身に汗による蕁麻疹を発症していた

自分の汗に含まれる成分にアレルギーが出て
その成分が皮膚の血管周辺にある
脂肪細胞を刺激するため腫れてかゆくなる

コリン性蕁麻疹
と言われるものだ

汗をかけないとなると
体温が下げられない

暑い…
かゆい…
気持ち悪い…

ダイエットを始めた当時
まずは汗をかく練習から始めた

そのひとつが半身浴

今では
滝のような汗を流せるようになり

1日の終わりの半身浴は
欠かせないものとなっている

ダイエットを始めてから2年半
今やジムで筋トレを実施するまでになった

ジムでの筋トレ
よくよく考えてみれば
筋トレ後に激しい筋肉痛に襲われてもおかしくないのだけれど…

トレーニング後
膝がガックリ抜け落ちるほど
重いトレーニングをした日でも

さほどひどい筋肉痛に襲われない

半身浴にはこの筋肉痛を緩和してくれる効果がある

体を温めることにより
血管が拡張し血流が増えることによって
筋肉痛の原因の1つの
疲労物質である「乳酸」が除去されやすくなる

さらに半身浴では
体の組織を回復させるための酸素や栄養が
半身浴で体を温めることによって
身体中にいきわたり

体の新陳代謝が促進され
筋肉痛の回復が速くなる効果がある

半身浴を始めたきっかけは
筋肉痛対策ではなかったけれど

ダイエットメニューの
相乗効果を得られていることが嬉しかった

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2017年 3月 03日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    そうそう
    いつもは大丈夫な半身浴も
    季節の変わり目などは
    マロも半身浴をすると
    全身かゆみに襲われる時があります
    皮膚科で診察を受け「プロペト」と言うワセリンをもらってからだいぶ落ち着きました

    5月ですね
    了解しました
    楽しみにしています(≧∀≦)
    マロも4月1日付けで異動です
    異動先の情報がないので不安がいっぱい

    4月異動した先での
    勤務状況を確認してから
    お会いする日を決めましょうねぇ♡

    お会いしたときに
    いろいろお話ししましょう
    楽しみにしています(*´ω`*)♪

    • tomato
    • 2017年 3月 02日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おこんばんは^^

    半身浴の効果ってそんなに!!
    う~~~むむ 
    ダイエッターの一番のすべき行動は
    半身浴・・・・
    かゆかゆ体質はカラスさんで上がってくるため
    不向きでした 残念( ;∀;)
    人によって 何もしなくても汗だらだらって人もいたり
    本当にひとそれぞれですね。

    色々書きたかったのですが
    また ちゃんと報告できる時、
    お会いした時にお話しますね~~
    春、春か5月ごろまでにはお会いしたいなぁ♪♪

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