ウォーキング

ウォーキングダイエット

初日
鉄アレイの重みが発する遠心力で体が振り回され
まっすぐ歩くことも困難だった

1週間後
3㎞のコース途中に立ち止まる事もなく
4㎏の鉄アレイの遠心力に振り回されることもなく

まっすぐ歩けるようになった

まだまだムラが有り
3㎞のコースが”あっ”という間に終わる日もあれば
苦行のようにキツイ日もある

万歩計を四六時中
身につけるのは邪魔なので
測定は仕事中とウォーキング中だけにしている

仕事中の歩数は
約11,000歩/距離にして約7.5㎞

ウォーキングの歩数は
約4,000歩/距離にして約3㎞
)

合計すると約15,000 歩
距離にして約10㎞

10㎞も歩いていると思わなかった
そりゃぁ~お腹減るよね!

明日からは15分程度の柔軟運動を
取り入れていこうと思いますo(*^-^*)o

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 2月 07日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    NORIX様
    相互リンクありがとうございます
    リンク仲間が増えるのはとても嬉しいです♡
    これからもよろしくお願いしますね♪( ´ ▽ ` )ノ

    • マシュ麿みき
    • 2015年 2月 07日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    千紘様
    こんばんは~♪
    コメントありがとうございます
    全身の筋肉痛に耐えかねて
    柔軟運動=ストレッチを取り入れていこうと思いました

    痛くなるのは筋肉をちゃんと伸ばせていないからなのかな?

    しかしストレッチにより痩せた方が変わるとは知らなかったので
    大変興味深く思っております

    ストレッチが楽しみになってきました♪
    頑張りますので
    これからもよろしくお願い致します♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 2月 07日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    りょうさまぁ~♡
    お久しぶりです
    お元気ですか?
    ダイエット頑張っていますよ~♪
    運動を始めるようになってから
    やっとダイエットをしているんだな~っていう実感が湧いてきました

    本番はこれから!
    マイペースで頑張ってきますので
    りょうさまも
    無理せずにマイペースで頑張ってくださいね( ´ ▽ ` )ノ
    ダイエットするのは別に体だけでなくてもいいかと^^
    例えば部屋のお掃除や模様替えなど
    環境をリフレッシュしていくことが
    ダイエットに結びつく近道かもしれませんね♪

    マロは体のダイエットがしんどい時は
    断捨離しています(≧∇≦)

    • マシュ麿みき
    • 2015年 2月 07日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    はるさま
    女性トレーナーのジムって最高ですね
    マロも少し興味があって女性専用のスポーツジム『カーブス』の無料体験をしてきたのですけれど
    仕事が終わる時間になるとカーブスも終わっている…
    全く時間がすれ違いだった為
    諦めたんです><

    新しくジムを探す際に
    女性のトレーナーがいるのかと言うところも確認しながら
    決めていきたいと思いました
    とても参考になりましたありがとう♪

    ウォーキングの10キロは確かに多い気がしますね
    ただ長時間をかけて仕事中に動いている距離なので特別運動をしている感じもなく平常運転な感じ

    ただ多忙な日は夜のウォーキングが辛く感じる時もあります

    まだその辺のコントロールがうまく自分の中でできていないのでこれからの課題かなp(^_^)q

    • NORIX
    • 2015年 2月 06日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんわ。

    何時も私のブログを読んで頂き誠に有難うございます。

    私のブログにリンクを貼らせて頂きました。
    もし宜しければ、相互リンクをお願い致します。

    • 千紘
    • 2015年 2月 06日

    SECRET: 0
    PASS: 37a7e3e4f4d9d2d80a03a8e638442a91
    10km…すごいですねぇ!

    「継続は力成り」ですよね
    頑張って!!

    ところで…
    柔軟体操=ストレッチ これ大事です
    ストレッチすることにより関節や筋肉などが故障するリスクを減らせますし
    経験上 ストレッチすると確実に痩せ方が変わってきます

    寒い時期なので無理のない範囲で 痛・気持ちいいの程度に頑張ってみてください

    p(^^)qFight!

    • りょう
    • 2015年 2月 06日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    まろちゃーん
    二桁になってから、ちゃんと運動しててえらいなぁ(^○^)
    私も春になったらウォーキングを…と思ってるけど…うん…やるかなぁ…いや、まろちゃんを見習って頑張る!!
    いつも読んでて元気がでるよ!

    • はる
    • 2015年 2月 06日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    10kmって!
    確かにそれはお腹減ってもしょうがないかも(^^;

    結構な距離だと思いますが、無理してないですか?頑張りすぎないでくださいね。

    私は個別の女性トレーナーのジムにしました。
    とても周りの目に耐えられる自信がなかったので少々お高いですが、集中してトレーニングできます。

    バーベルはまだ17キロ位ですが、筋肉をつけるのが目的なので、女性でもどんどん重くするみたいです(°▽°)

    寒いので、体調崩さないようにしてくださいね(^^)

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