ダイエット健康

頑張った自分へご褒美は砂糖依存症

バレンタインの売場が目立ち始めるこの季節
日ごろお目にかかれない高級チョコレートに
テンションが上がる

頑張った自分へのご褒美や

プレゼントは味見しないと!
などの言い訳を使い

ついついバレンタインチョコに手が伸びる

なにせ元体重135kgだった女性
甘いものに目がありません

現在ダイエットをしていますが
食べたいものは我慢せずに食べるスタンスのため

バレンタインシーズンは
1日1粒のチョコが止められない

何とか
この1日1欠片・1粒のチョコを
止められないかと考えていた

ダイエット中のため
止めとけば良いのだけれど

疲労からか
筋トレ後に甘いものが欲しくなる
この欲求の強いこと強いこと

仕事終わりに
そのままジムに直行して筋トレ
帰宅後さらに10km歩くとなると
疲れてお腹も減り
甘い物も食べたくなる

そんな誘惑を我慢せずに
充分運動もしたことだし
チョコ1粒ぐらい食べても
(*′ω`)b゛OK!OK!

ただし朝食にね!と
自分を甘えさせてきたけれど

疲れからくる甘いものは
実は体から作り出せるため
摂取する必要は無い

この体が使う甘いもの=ブドウ糖は
脂肪を燃焼させて作るため

外部から取り入れてしまうと
体は作る必要がなくなるため

作らなくなってしまうと
痩せにくくなってしまう

外部から摂取しなくても
体内で作れるのに
甘いものが食べたくなる症状は
タバコやお酒などと同じように
砂糖の依存症状

この砂糖依存症を治すには

ビタミンB1を摂ると
甘いものが食べたい欲求が抑えられる

○豚肉
○うなぎ・たらこ
○小麦胚芽・玄米飯
○きな粉・大豆
○カシューナッツ・ごま
○抹茶などに
ビタミンB1が多い

頑張った自分に
ご褒美も良いけれど
本当のご褒美は
自分にとって何なのかをしっかり考えたい

チョコレートを選ぶときは
ダイエットには良いとされている
カカオ含有量が70%以上のチョコを選ぶようにしているけれど

バレンタインでよく見かける
チョコは砂糖の量が多いイメージがある

甘い関係に送る
甘いスイーツのチョコ

ビターなチョコレートを送って
カカオ含有量が70%以上の
ホロ苦い関係にはなりたくないだろう

チョコレート売り場が増えるこれからの時期

ビタミンB1をしっかり摂って

チョコ売り場をスルー
できるように

スイーツ以外
食べる事以外のご褒美に切り替えていきたいな

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2017年 1月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    身体って理屈じゃないですよねぇ~

    マロは大きく太っている時
    とても風邪をひきやすくて、しかも完治がなかなかできませんでした
    そもそも、大きな身体だと風邪をひきにくいハズだし、栄養も満たされているから完治も早そうなのに・・・
    実際はその逆
    理由は肥満のために
    免疫力が下がってしまったから

    ダイエットをしつつ免疫力を高めるには
    免疫細胞はタンパク質から作られるので

    お肉やお魚を食べて
    tomatoちゃんの風邪が1日でも早く治せると良いですね^^

    確かにチョコ1粒で物足りないときもあります
    食べ出したら止まらないときも^^;
    そんな時は、よく噛んでゆっくり食べていますよ~
    特にスイーツ類は口溶けが早いものが多いので
    ゆっくり食べることで
    少量でも満足度が得られやすいみたいです

    寒いから、いろいろ持病が主張をしてくるけれど
    tomatoちゃんの体調が良くなることを願っています!お大事に。

    • マシュ麿みき
    • 2017年 1月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    チョコ貯金良いですね
    ナイスアイデアです♡
    近くに輸入食品を扱うお店が新しくオープンして
    そこのお店の世界各国のチョコレートの取り扱いが凄いんです!
    どこかの大会で賞をとったチョコとか
    有名なシェフのチョコだとか
    ○○年度世界一の称号得たチョコとか・・・
    取り敢えず食べてみたくて(;’∀’)
    商品の入れ替えも早くて
    今買っておかないと
    次もう買えない・・・みたいな
    しっかりお店の戦術にはまっています(笑)
    これではダイエット的にもお財布的にも
    不健康なので
    チョコを我慢する努力をしていきますね^^

    • tomato
    • 2017年 1月 23日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おこんばんは^^

    1粒に300円わぁお!!
    月計算するとえらいこっちゃですね( ;∀;)
    前にマロさんからお薦めしてもらったサプリ飲んでも
    効果が見られず 結局は依存症そのものなんです 私。
    1粒で満足できるはずなのに
    量を欲する あかんたれ・・・・
    気合が足りませんね
    その前に やっぱりまた風邪ひいてます。
    大きく拡大してから
    風邪ひきやすく長引く傾向があるので
    身を引き締めないとですね

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