バレンタインの売場が目立ち始めるこの季節
日ごろお目にかかれない高級チョコレートに
テンションが上がる

頑張った自分へのご褒美や

プレゼントは味見しないと！
などの言い訳を使い

ついついバレンタインチョコに手が伸びる

なにせ元体重135kgだった女性
甘いものに目がありません

現在ダイエットをしていますが
食べたいものは我慢せずに食べるスタンスのため

バレンタインシーズンは
1日1粒のチョコが止められない

何とか
この1日1欠片・1粒のチョコを
止められないかと考えていた

ダイエット中のため
止めとけば良いのだけれど

疲労からか
筋トレ後に甘いものが欲しくなる
この欲求の強いこと強いこと

仕事終わりに
そのままジムに直行して筋トレ
帰宅後さらに10km歩くとなると
疲れてお腹も減り
甘い物も食べたくなる

そんな誘惑を我慢せずに
充分運動もしたことだし
チョコ1粒ぐらい食べても
(*′ω`)b゛OK！OK！

ただし朝食にね！と
自分を甘えさせてきたけれど

疲れからくる甘いものは
実は体から作り出せるため
摂取する必要は無い

この体が使う甘いもの=ブドウ糖は
脂肪を燃焼させて作るため

外部から取り入れてしまうと
体は作る必要がなくなるため

作らなくなってしまうと
痩せにくくなってしまう

外部から摂取しなくても
体内で作れるのに
甘いものが食べたくなる症状は
タバコやお酒などと同じように
砂糖の依存症状

この砂糖依存症を治すには

ビタミンB1を摂ると
甘いものが食べたい欲求が抑えられる

○豚肉
○うなぎ・たらこ
○小麦胚芽・玄米飯
○きな粉・大豆
○カシューナッツ・ごま
○抹茶などに
ビタミンB1が多い

頑張った自分に
ご褒美も良いけれど
本当のご褒美は
自分にとって何なのかをしっかり考えたい

チョコレートを選ぶときは
ダイエットには良いとされている
カカオ含有量が70％以上のチョコを選ぶようにしているけれど

バレンタインでよく見かける
チョコは砂糖の量が多いイメージがある

甘い関係に送る
甘いスイーツのチョコ

ビターなチョコレートを送って
カカオ含有量が70%以上の
ホロ苦い関係にはなりたくないだろう

チョコレート売り場が増えるこれからの時期

ビタミンB1をしっかり摂って

チョコ売り場をスルー
できるように

スイーツ以外
食べる事以外のご褒美に切り替えていきたいな