リバウンド期間

痩せやすい心拍数

体脂肪は脂
その脂を効率よく燃焼させるには
心拍数が鍵となる

痩せやすい心拍数は

最大心拍数「220 -年齢」の60%が
脂肪が効率よく燃焼される目標心拍数になる

マロの場合
脂肪がよく燃焼される心拍数は115

しかし
心拍数115と言っても
どうやって測るの?

よく言われているのが
ウォーキングの際
息が切れながらでも
人と会話できる位の速さ
この時の心拍数が痩せやすい

マロの場合体重が125kgもあるので

心拍数80でも

ウォーキングで息は上がり
歩きながらの会話は困難である

太り過ぎていると
心拍数を上げることは想像以上に苦しく

脂肪を燃焼させる心拍数まで
上げられないため痩せにくい悪循環

この悪循環から脱したい

スポーツジムの
バイク(自転車)やトレッドミルには
ハンドルを握りしめると心拍数を測ってくれる機能がついている

そこで体重125kgの人が
心拍数115の時

どのような状態になるのか
ジムのマシンで調べてみた

目標心拍数115の世界は
急な登り坂道を自転車で必死に立ち漕ぎしている状態と同じ感覚だった

心拍数115をキープしながら
20分間の運動を継続することを目標に頑張ってみたけれど
今のマロは5分が体力の限界

5分…今のマロでは運動するまでの域にないため
日々の生活の中で心拍数を意識していこうと思う

スマホのアプリに(課金なし)
心拍数を測れるアプリがある

これらで確認をしながら

身体を動かせるときは
オーバーアクション気味に身体を動かして
心拍数を上げ
体脂肪が燃焼されるように心がけたい

ピックアップ記事

  1. 顔痩せすると眼鏡のサイズが変わる
  2. 体重が減らないのではなく体重を減らす事ができない
  3. ダイエット19ヶ月目の結果と成果
  4. 大幅ダイエット体重が遂に135kg→99.8kgになりました
  5. 痩せると寒い

関連記事

  1. リバウンド期(睡眠)

    ダイエットインストラクター最初に学ぶこと

    ダイエットインストラクターの資格を取る時1番最初に学ぶこと…

  2. リバウンド体重120kg台

    ダイエットの難度が跳ね上がる

    あぁ・・・ついに恐れていた膝を痛めてしまった歩くたびにパキ…

  3. リバウンド期間

    心に刺さる挨拶

    ジムで声をかけられた「お久しぶりです」の挨拶なんだろう…

  4. リバウンド103.8kgからの挑戦

    クワシオルコルを腹筋で凹ませられるのか?

    木曜ドラマで「リピート~運命を変える10ヶ月」と言うTVド…

  5. リバウンド期(睡眠)

    ゴールデンタイムの新常識

    美肌セラピストの資格を取るべく問題集を解いていて面白い問題を見…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. リバウンド体重120kg台

    太ると周りが痩せる
  2. 大幅リバウンド体重120kg台

    太っている時と痩せている時では時間の流れる速さが違う
  3. 大幅リバウンド体重120kg台

    痩せるための食べ物を探す
  4. 大幅リバウンド体重120kg台

    減量を意識すると食べる量が増えてしまう
  5. ダイエット体形変化

    体形変化とTPO
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights