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nana様へ

こんばんは
大変詳しいコメント参考になりました♪

マロの場合チートデイや糖質制限など
自己流でやっているので
間違いも多いですね…

ご指摘いただいて
自分の未熟さを改めて実感しております

今まで良いとされるダイエットメニューを
さまざま挑戦し
そのたびに失敗を繰り返してきました

良いと分かっていても
糖質制限二の足を踏んでいるのが現状です

いずれ取り入れてはいきますが
現在まだ気持ちの整理がついていません

すべての食事に糖質制限をするのではなく
昼食だけ制限するなど
体調とあわせて軽めには実施しているのですが…

まだ白米の我慢が無理で…
すこしづつグラムを減らせていけたらと
現在調整の段階です

後もう少し
なんとか白米を食べつつ
体重を落としていきたいと願っているところです

体調によっては
全く糖質に興味を示さない日もあるので
そういう日を増やしていきたいナ

まだまだ不完全なダイエット方法ですが
これからも見守ってくださると嬉しいな♪
いつも気に留めてくださって
感謝しております
ありがとう♡

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山崎様へ
こんばんは
体をお大事になさってくださいね
女性の場合どうしても月経の周期によって
ダイエットに影響してしまうのが
良くも悪くもありますが

これからくる痩せ期の到来に期待ですね
ため期にいくら頑張っては体重は減りませんもの
ゆっくり安静になさってください＾＾

自転車通勤もスポーツの秋と言うだけあって
気持ち良いものになるかもしれませんね

出勤途中では紅葉を見ている余裕は
ないかもしれませんが
紅葉を見て心がなごむと良いですね

体好きな音楽を聴いてリラックスしたり
新鮮な空気を体に取り入れて

リフレッシュした気分で
ダイエットを再開できるといいですね
山崎さんが楽しみにしているライブまであと2ヶ月
( ´ ▽ ` )ﾉワクワクだね

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tomatoちゃんへ
こんばんは
まさかこんなにたくさん食べるとは
想像しませんでした
朝食にたくさん食べることをメインにしているため
その日にお買い物したもの
食べるということがほとんどないんです

午前中にうろうろと街を散策したため
その日に食べれるものが目に飛び込んできてしまって
例えばケーキとかだったら
当日中にお召し上がりくださいって表記されていたら
翌日は食べにくいし＾＾

たこ焼きも
卵だから電子レンジでチンしてしまうと
味が変わって美味しくなくなったりするけど

間食をしないこともあって
出来立てホヤホヤのたこ焼きを食べるっ事て
なかなかないんですよねぇ～

自分ではストレスとは思ってなかったのですが
知らず知らずの内に鬱憤が溜まっていたみたいで

一気に爆発をさせてしまいました

食べている時は楽しかったんですが
後で後悔しますよね＞＜；
結果的には自分に言い訳を作って
チートデイにしてしまいましたが

あまり太らなかった事が
救いですかねぇ～

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こんばんは。
お節介ついでにもう1回お邪魔いたします。
いわゆるチートデイですが．．．

これもご存知かもしれませんが。

女性の場合ですが、体脂肪２５～３０％以上の方には期待される効果はないんですよ。むしろ今減量で調整中の体の代謝機能を乱すことになりかねません。

ホルモンバランスの話になりますが、チートを行うには体脂肪率が高すぎてレプチンが効きにくい状態の可能性が高いんです。
体重が減ったのは一過性のものです。代謝機能を
乱す方が減量にはマイナスになります。

説明するとかなり長くなってしまいますので、レプチンについてお調べになってみてください。

糖質制限ですが、体が糖質代謝からケトン体代謝へ移行するまで時間がかかります。何キロになってから、ではなく、今までの糖質摂取量からご自身がどれくらい糖を抜くのに時間がかかるかで逆算された方がよろしいかと思います。

この先糖質制限をなさる気があるのでしたら、本を読んでみてはいかがですか。
読まれたら多分、すぐにでも始めた方が良いことがわかると思います。

なお、腎臓に問題がある場合は糖質制限は禁止です。インスリンの作用が正常なら大丈夫です。

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「11月1日からダイエットを再開する！」と宣言しときながら、いまだにジム通いもチャリ通勤も休憩中のオババですf(^_^)風邪が治りかけた２日から生理となりまして、激しい生理痛に耐えるのに必死でチャリ漕ぐ余裕が無かったし、生理中ではプールもサウナも利用が出来ない為、今はバス通勤で早目に帰宅してウチで静かにしています。カロリーとバランスを考えて自炊をしているものの、全く運動をしていないだけに「こんなに食べてええんやろか？」なんて罪悪感を抱いて恐る恐るビビリながら食事をしています(笑)ちなみに今夜の献立は①鰆の西京焼き②枝豆の白あえ③五目ひじきと④ほうれん草＆あげのお味噌汁…といった内容でした。ひじき＆ほうれん草で鉄分をチャージして、流した経血の分のパワーを取り戻せた…と実感が出来たら、今度こそダイエットを再会しますねp(^-^)q明日か明後日には生理も終わり楽になってるハズだし、生理後のヤセ期が絶好の減量チャンスですもんね(o^-‘)b
まろさんもチートデー翌日以降の軌道修正したダイエットで再び頑張って下さいねp(^-^)q休む時は休もう！こんな日も有りますよね♪一休み(*^_^*)

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マロさん　おはようございます＾＾

全然そんな日があっていいのだと！！
おおっと私は逆に喜んじゃいました(^^♪
前に食べ順爆発ダイエットって流行りましたね～
私は規定体重じゃないので爆発も出来なかったけど
よくそういう食べ方で一時期は食べていました。
美味しいものは美味しく！時にたくさん☆
これが一番♪

マロさん　有難うございます＾＾
今日は時間がないため書けませんが
また詳しく書きますね！私の先生にマロさんが見えてきました(＾◇＾)　頑張ります～