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太る一番の原因はダイエット

正直ダイエットさえしなければ
60~70kg台のぽっちゃりさんですんだと感じている

ダイエットをする度に
体重のリミッターが外れてしまい
どんどん体重の上限が引き上げられていく

成人する前の夏休み
海水浴でオシャレな水着が着たかったマロは

12日間の絶食で体重を12kg減らした

海水浴を楽しんだのち
8日間で22kg体重が増えた…!!

ただ痩せればいい…
当時そう思い知識なく実施したダイエット….
今更後悔しても遅い

ダイエットを繰り返すたび毎に
体重の上限が10kgずつ引き上げられ

ダイエットをすればするほど
大きく太るリスクは高くなるのだ

ほとんどの人が
現在の体重から-5kg-10kgと
引き算で目標を立てる

昨日より痩せるには何をマイナスする?
食事量を減らせば飢餓スイッチが入って
脂肪を貯めやすくなり体重上限が引き上げられちゃうよ

そうではなく目標体重から+5kg+10kgの体重時と
足し算で計画すべきなのだと思う

目標体重になったときに
1日の摂取カロリー平均1500kcalを食べるには

平均摂取カロリーに体重に比例して加算し
50kgで1500kcal食べたいなら
60kg/1600kcal
70kg/1700kcal
80kg/1800kcal
90kg/1850kcal
100kgで1900kcalとしっかり食べ、
そんなに食べたら痩せないよと感じた分だけ運動すればいい

絶対に身体に飢餓スイッチを入れさせない事が大事!

そして食べちゃった!ヽ(*´∀`)ノ

以前なら3個食べていたバーガー
1個だけで我慢したよ

エラそうな前振り書いたけれど
結局食べたいための言い訳だったりしてネ (๑´ڡ`๑)エヘヘッ

これぐらいの頑張りすぎない感じが
長期戦にはちょうど良いと思う

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    おお!セミの鳴き声そろそろ夏本番ですねヽ(*´∀`)ノ暑い…

コメント

    • マロ
    • 2014年 10月 12日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    クロスパールさま
    初めましてコメントありがとうございます。
    堰を切ったように食べたくなる衝動をコントロールできるように頑張りますので

    これかもよろしくお願いします。

    • マロ
    • 2014年 10月 12日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    さくらさんおかえりなさい。
    復活まっていましました(≧∇≦)
    心配してたよ。
    これからもマイペースで行きましょうね♪

    • マロ
    • 2014年 10月 12日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    世羅美さまコメントありがとうございます。
    共感してくださる仲間がいることは
    とても嬉しい事です♪

    目線が同じ仲間は近くにいそうで
    実際は中々いないので
    これかりもよろしくお願い申し上げます。

    • マロ
    • 2014年 10月 12日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    なおこさま
    コメントありがとうございます♪
    そうなんですよね〜
    せめて元の体重以上にはリバンドしなければいいのに…
    季節は食欲の秋…抵抗しても無駄なのかも知れないですねw
    実は夏より冬の方が痩せやすいらしいので
    秋は飛び越えて冬に頑張りましょうかww

    • なおこ
    • 2014年 10月 11日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    わかりますー!私もダイエットすればするほど太りあがりました(笑)+10キロ!!まさにその通りですよ(T-T)

    やっぱりしっかり食べて痩せないとですね。っと言って、夕飯必要以上にがっつり食べ過ぎたので只今反省中です(笑)

    ハンバーガー美味しそう(´▽`)ノ

    • 世羅美
    • 2014年 10月 11日

    SECRET: 0
    PASS: a2dea9ec24a0c2ee58768494982bd8a2
    >これぐらいの頑張りすぎない感じが
    >長期戦にはちょうどイイんだと思うの(^_-)☆

    ううううん、今日も「あ!」という分析。

    数理を駆使した理論とか、空想的妄想の伝授とかそんなんばかりが出回っています。

    失礼ですが、毎回話題が「話題が身近」なんですよね。
    「話題が身近」=「自分に置き換え」ができやすい。

    これって、ビジネスの世界、プレゼンテーションとかでも
    言われる抑えるべきポイントなんです。

    理詰めではなく、自然体。

    マシュ麿みきさんの 崖っぷちを見たから言える金言。

    ありがとうございました。

    • サクラ
    • 2014年 10月 11日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    HNネーム変えました リョウコです
    お久しぶりです

    ダイエット→リバウンドの繰り返しで
    体重結局増えちゃうんですよね

    新しいブログに、リンク貼らせていただきました
    ご迷惑でしたら、はずします

    今度こそ
    ダイエット頑張ろうと思います。

    • クロスパール
    • 2014年 10月 11日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ダイエットってバランスが難しいですよね。太るから食べちゃいけないと思うと我慢しても一時にせきを切ったように食べちゃうときもあります。><

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