ダイエットや
筋トレをしていると
成果を求めるものだけれど

スタート時点の体型が大きすぎることもあって

現段階では
ダイエットの効果も
筋トレの効果も実感できない
とは言え

闇雲にやっているわけでもなく

なりたい自分のイメージを想い描きながら
トレーニングをしているのだけれど

鏡に映る体型はイメージにはほど遠い

特に自分の1番のコンプレックスは下腹部

ここまで大きく太ってしまうと
内臓の位置が下がってしまっているため

余計に大きく見えるのでは？

腹筋も弱く
腹部の面積が広いため
アチラコチラに内臓がバラついてるような気がしてならない（笑）

そこで内臓の位置を元に戻すトレーニング
まずは椅子に座って鍛える簡単なトレーニングを実施

①椅子に姿勢よく座り
太ももの間にタオルを挟む

②大きく息を吸って
ゆっくりと息を吐きながら
お腹を引っ込めていく

そして
③太もものタオルをきつく挟み込むように力を入れ
お尻にも力を入れて
そのまま5秒キープ

これらを1日3セット

このトレーニングは内臓の位置を保持する働きのある
インナーマッスルを鍛える効果がある

さらにインナーマッスルを鍛える事で
脂肪の分解が促進されたり
血糖値が改善したり
血圧も改善する効果もある

お腹を少しでも引っ込めようと
腹筋をがんばっているけれど

まだまだ分厚い脂肪の奥

腹筋も大事だけれど
インナーマッスルを鍛える事で
臓器の位置を元に戻すことも意識していきたいです

本日の体重125kg