節分祭に行ってきました

弓矢で鬼退治に挑み

飛んで行ったのは矢ではなく弓で…

鬼退治できませんでした

その場は大盛り上がりでしたが(笑)

弓を飛ばすなんて
さすがにナイわ…と落ち込んで

脳を活性化させなきゃ！と目覚めました

太っている人の脳は萎縮していて
特にお腹周りの大きいメタボ体型
BMIが30以上ある人では脳の萎縮が最大になる
可能性があると言う記事を読んだことがある

マロのBMIは50なので
節分の鬼に
『弓を飛ばすなんて萎縮を止めるには痩せるしかないぞ』と
襲われた気がしました

脳の活性化の対策としては
有酸素運動がよく

有酸素運動することによって
記憶中枢が成長して肥大する

とは言え
BMIが50のマロ

ウォーキングにはまだ体重が重たすぎだし
膝を痛めているため
昇降台運動やスクワットやエアロバイクもできない

できることといえば
ダイエットに関係なく続けている半身浴の工夫

入浴を工夫することで血行を良くし
有酸素運動と同じような効果が得られるとのこと

現在の半身浴は
湯船につかっているだけだけれど
それを工夫して

40度以上の湯船に

5分浸かったら
湯船から5分上がり体を冷まし

再び5分温まる
再度5分体を冷やす

これを3セット繰り返す

血行をよくすると
基礎代謝向上や脳の活性化に効果が有るため
意識していきたいと思った
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