肉体改造のため
トレーニングで体重を減らしていますが
気になっているのは体重だけではなく
『体内水分量』
マロの体内水分量が少ないと
パーソナル指導の初期の段階で指摘された
一般的には成人の場合
人間の体の約60％が水分と言われているけれど
マロの体内水分は28.6%しかない（笑）
しかも
リバウンドする前の体重63kg時代の
体内水分量は33kg
体重135kgまでリバウンドをして
体内分量は33kgと同じ…
脂肪の水分保有率が少ないため
63kg→135kgまでの体重増加を
ほぼ100%脂肪で増やしたマロは
体内水分量がリバウンド前と同じなのだ
これを改善していきたい
そのためには
こまめな水分摂取と
筋肉を増やしていく
筋肉は水分のタンクと言われるほど
約80%もの水分でできている
体の水分はタンクに蓄えることから
この筋肉タンクを増やす事も課題
体内水分量が少ないと筋肉も増加しにくいため
トレーニングのインターバル中には
必ず水分を取るようにと
そのつど指導してもらっているけれど
トレーニングで大量の汗をかく割には
トレーニングが終わってもペットボトルの
3分の1ほどしか飲んでいないことが多く
トレーニング中に
1本飲み干すようにとの指導を実行できていない
それでもジムに通うようになり
体内水分率25.3% → 28.6%と改善され始めた
まだ一般的な体内水分量の
半分ほどだけれど
寒い季節になると
水分の摂取量がドンドン少なくなってしまうため
健康のためダイエットのため筋肉を増やすためにも
喉が渇く前から
水分を摂取するように心がけていきたいです
