運動を取り入れるために
スポーツジムに行きたいけれど
リバウンドをした体型が恥ずかしくて
行く勇気が出ない
それならばと
自重トレーニングをすることに
ジムに行かなくても
自分の体には
負荷用ウエイトがいっぱいセットされている
それを使えばいい
しかし+50㎏が重い！
ジムに行けば
バーベルやダンベルで
ウエイトの負荷を＋5kg＋10kg＋15kgと
小刻みに調節できるけれど
自重ともなると
その重さの調節ができない
初級編は負荷50kgからのスタート
普通に日常生活をしているだけでも
毎日どこかが筋肉痛だ
日常生活＝筋トレに等しい
それなのに
筋トレ？した後の超回復
筋肉の育成に必要な休養が確保できないため
筋肉は成長してくれない
自分の重みを利用したトレーニングでは
ある意味
24時間筋トレ状態
休みのない筋トレは筋肉が育たないため
リバウンドでドンドン増える体重に
耐えることができず
挫折の日々
1年前なら
腹筋ベンチ傾斜30度で
100〜200回なら
余裕だった腹筋も
今日は
シットアップ傾斜０度で
5回だけ…
それでも
自分と向かい合う小さな1歩だ
