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こんばんは
コメントありがとうございます
１年で1kgでも10年で10kgの減量になる
大きく体重や体型をを変動させ続けてきた人には
それぐらいのゆっくりとしたペースが一番良いのでしょうね
頑張って痩せた分だけ
リバウンドの威力も強まりますから
自分のペース配分でゆっくり減量を続ける事ができたらいいなぁ～って思います

ウルトラマラソンですか！
スゴイですね
私もいずれハーフマラソンを走れるようになりたいと願っているので
ダイエットからスポーツに目標を切り替えられた
気がつけばアラフィフ様のコメントは大変励みになります
それに体重の変化よりも筋肉量や脂肪量などの体型の変化と言うところにも共感です
ダイエットを繰り返していると
痩せるだけでは何も解決できないと思い知らされます
ダイエットの延長線上に自分を豊かに出来る目標を掲げて挑戦し続けたいと思っていますので
これからもよろしくお願いいたしますね♪

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ランキングからとんできました。
今朝読みはじめて最初から読み返している途中です。
マロさんすごいです！私も3回目のダイエッターです。やはりムリなダイエットで達成したらリバウンドして…。なので年も年なのでこれが最後です。現在4年で5キロ減です。あと7キロの目標です。運動と食事の見直しです。最初は水中ウォーキングから始めました。その時にプールでよく一緒になるおじさんに「一年に一キロおとしたらいい。10年で10キロ痩せれる」そのおじさんによると最初からムリしてる人はすぐに来なくなるそうです。
「続ける事が大事だから」そうですよね。行きはじめは学生時代水泳部だったのですが25m泳いだら息があがってました。4年たってウルトラマラソンに出られるようになりました。
お腹の浮き輪もダンプのタイヤチューブから自転車のタイヤチューブに。まだつかめますが小さくはなりました(笑)体重以上に体脂肪と筋肉量と服のサイズは変わったと思います。たぶん一生ダイエッターなので(笑)マロさんのブログに刺激をうけて又がんばりますp(^-^)q
早速奥にしまってたヨガのDVDでも見てみようかと思います(^-^)
まだまだ暑い日も続きますがお身体に気をつけて下さいね♥

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こんばんは
コメントありがとうございます
同じダイエッター同士
同じ目標掲げて頑張ってきましょうね

仕事や育児などで自分のペースで
減量が難しいこともしばしばありますよね

様々なストレスに襲われて食べてしまったり

そんな皆が抱える悩み
そんな中どのようにダイエットに挑戦をしていくか
共有できることってすばらしいと思いますので
これからもよろしくお願いいたしますね♪

リンクよろしくお願いいたしまぁ～す（≧∇≦）

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ゆらり様へ
はじめまして
こんばんは
ダイエットの決意ってそんなものですよ＾＾
「明日から頑張る！」
マロはこのセリフを数年間言い続けました
懲りずに毎食毎に言い
まるで「ごちそうさま」の言葉の代わりのように
使っていたな～

でも食べることって生きていくうえでの基本ですもの
食べてしまうことが自然＾＾ｂ

マロも今日は食べ過ぎてしまいましたが
食べ過ぎてしまった日は
食べたことを後悔せずに
食べることを逆に堪能するぐらいの勇気が
痩せる道に繋がっているんだと最近感じます

食べたらダメ！
こう思うことが食べ過ぎてしまう＾＾

いまの体調を良くするには
何を食べれば良いのだろう？
減らすのではなく
体に必要な栄養素を増やしてあげる事で
体調を安定させ

体が落ち着けば
おのずと気持ちも落ち着き
体調も落ち着けば
食事の量も安定してくる＾＾

いまからの時期５～６月は
ダイエットを始めるには丁度良い時期
気持ちさえ安定していれば
自然と体重は減る季節なので

マイペースで取り組めると良いですね＾＾

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ずっとブログは拝見していましたが、
今日は初めてコメント致します。

最近、腰痛が酷くなり、体重増加と運動不足が原因と分かっていながら、、
そして痩せなければと思いながら何年も過ぎてしまいました。

マロさまの記事を読むたび気合いを入れるのですが、
次の瞬間には食べてしまう情けなさ。。

マロさまのブログを利用してしまう形になりますが、
きちんと減量しようと決め、コメントさせて頂きました。

色々と勉強させてもらいながら、
焦らず頑張っていきたいと思います。

マロさまも、ストレスたまりすぎないように、
体調を崩されないよう気をつけて
これからも頑張ってください。

私も50キロまで頑張ります！
やる気をありがとうございます(*´∇｀)

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非公開コメント様
コメントありがとうございます
素敵なお仕事ですね憧れます

目標体重を50キロと捧げて
ダイエットに挑戦をしていますが

常にリバウンドの恐怖と戦っています

体重を減らしていく過程は本当のダイエットに向かっての下準備運動みたいなもの
真のダイエットって目標体重になってから始まる
そして、その目標体重を維持することが本当のダイエットだと思うので

痩せた時も
継続できる食事量や運動量になるように
注意をしてるつもりでも
ついついやり過ぎちゃう…だめですね

無理をしないようにと
自分に言い聞かせながら
ダイエットに挑戦をしていきたいと思いますので
これからもよろしくお願いいたしますね

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ゆー様へ
こんばんは
まだ大丈夫
今なら引き返せます

決して120キロ以上にならないこと
このわずかな差が大きく
大きく太った時の体調不良
体重を落とした時・痩せた時の体の戻り方
これらに大きく影響を及ぼします

116kgダイエットを始めるちょうどいい
ジャストタイミングだとも言えますね＾＾

マロの勝手な推測ですが
ゆー様はきっとこれが初めてのダイエットじゃないはず？
今まで何度もダイエットに挑戦してきたことで
逆にどんどん体重を増やしてしまったのではないのでしょうか？

リバウンドしないことを考えながら
体重を落とすことが基本になってくるので

まずは食べることを我慢をしないこと
スイーツもお菓子も我慢をしない食べる
フルーツを食べる
嫌いで食べない種類があれば
その栄養素をサプリメントで摂取する

でも間食は我慢して
夜食後の寝る前に食べることを我慢する

しっかり食べることから
始めてみてくださいね

そうすることで
食べたくなる種類が変わってきて
すると自然と体重は減りだすと思います

体が大きい人は比較的
脱水症状になっていることが多いので
ジュースやコーヒーなど以外に
お水を1リットル今まで以上に飲むようにしてくださいね

あせらず
一緒に頑張っていきましょうp(^_^)q

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みきさん初めまして！
私は今31歳で体重が116キロあります。もう肥満から脱出したいと、すがる思いで、ダイエットの参考にしたいとブログを探していたらみきさんのブログに出会いました。みきさんが５０㎏以上痩せられた経験を読んで、人はこんなに体重を減らすことが出来るんだと、感動して涙が出ました。大変な努力があったんですね。みきさんのように痩せられるか分かりませんが、やはり、今は痩せたい、それ以上に内面を変えたいという気持ちが強いので、これからぜひ参考にさせてください。ブログ楽しみにしております。

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右京様へ
こんばんは
ダイエットを始められたんですね
コーヒーでダイエット
マロもダイエットを始めてから
カフェオレ派からブラックコーヒーが飲めるようになってきました
右京様のダイエットの成果の報告を
楽しみにしていますので
これからもよろしくお願いいたしますネ♪

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はじめまして、右京と申します(^^♪
私もダイエット始めたんですよ~
コーヒーでダイエットなんです!(^^)!
ブログで報告しますので、よかったら遊びに来てくださいね！

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ドライブお勧めスポット様へ
こんばんは
ダイエットを始められるのですね
食べると当然太りますが
食べるのを我慢することも最終的には太ります
ストレスをためないように挑戦していってくださいね♪
お互いに頑張っていきましょう♪

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ダイエットが必要となりまして

日頃の取組みを学びにきました。

食に対する誘惑を少しでも

断ち切れるように頑張ります。

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しろしろⅡ様へ
あけましておめでとうございます
当ブログにいつもご訪問していただきまして
誠にありがとうございます
本年もよろしくお願いいたしますね♪

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明けましておめでとうございます。
いつも訪問させていただくだけで、コメントも残さず申し訳ありません。
今年も宜しくお願い致します。

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非公開コメント様
コメントありがとうございます
こちらのブログのオープニング
再現ドラマだと思ってテレビの放送を見てくださると嬉しいな❤︎

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ralph様へ
こんばんは

相互リンクありがとうございました
これからもよろしくお願いいたします(⌒▽⌒)

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[太字]うおおああああ何で秋は太るのだあああああ！

なんだよチョコレートとあんこって。なんだあれ。なんであんな鼻水でる程美味いんだよ。何なんだよあれ。何であんな美味いんだよおい。

消え去ればいいのに

き、消え去れば…。

発散だああ！発散せねばああ！ブログで発散だあああああ！！

頑張りましょうねえええ！！
ポチッさせて頂きますよおおおお！

通りすがり[/太字]

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こんにちは。
もし宜しければ、相互リンクをお願いします。
ポチッと押しておきました。

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相互リンクのご連絡 お世話になります。貴サイト拝見しまして非常に良いコンテンツを配信されており勝手ながらリンク集に追加させていただきました。(以下URLのヘッダはスパム対策で外していますが、clickがトップレベルドメインです）　konkatsunew.click　相互リンク、ぜひご検討いただければ幸いです。管理人

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Mie0726様へ
ブログにご訪問いただきまして
ありがとうございます♪

一生続くダイエットなので
辛いダイエットではなくて
ダイエットの中でも楽しみを見つけながら
気長に挑戦して行けたらいいなぁ～と思っています

長期間継続するのは難しいことですが
ときには体重が増えてしまっても
勢いをつけてまた体重を減らしていくための助走だと思うことで
ときには体重の増加も受け入れて

気長に自分を甘えさせながらも
体重を減らせて行けるといいなぁ～

これからもダイエットは続きますので
相互によろしくお願いいたしますねp(^_^)q

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マロさんこんにちは☆ミ
ブログ、読破しました✨

文体がとても前向きで
読んでて、たのしいです(((o(*ﾟ∀ﾟ*)o)))
自分のネガティブな感情を、こうやって変えていけばいいんだな、と思いました。

きっとマロさんの周りには人が沢山集まって、
賑やかなんだろうなぁ…と。

体重の増減に関しても、ポジティブに捉えている事…

ダイエットって結局、一生ものですもんね。

勉強になります。

ありがとうございます(*´ー｀*)

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モカ様へ
こんばんは
コメントの返信が遅くなってしまって
申し訳ございませんでした

全ての記事を読むのは大変だったでしょう
読んでくださりありがとうございます♪

そうですね私もこのダイエットに至るまで
様々なダイエットにチャレンジをしてきました

そのたびにその時一時的は痩せるのですが
維持ができなくてダイエットを始める前の体重よりも
多くリバウンドをしてしまう

その繰り返しで
ダイエットの回数分
体が巨大化していったという経歴の持ち主です

できることであれば
ダイエットをしなければ
ここまで太りませんでした

なので今回の大型ダイエットは
もし失敗をすると大変危険なことになってしまいます

それも覚悟の上での
今回のチャレンジとなっています

何度もダイエットをくり返してきたもの同士

もう一度原点立ち直って
自分を見つめ直す機会になればいいなと思っています

マロも頑張ってきますので
モカ様も一緒に頑張っていきましょう
よろしくお願いいたしますね

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ぶぶ様へ
こんばんは

コメントの返信が遅くなってしまい
誠に申し訳ございませんでした

はじめまして
同い年ですか？
仲間意識がわきますね
うれしいです♡

そして同じような体重
共感することが多いですネ

やはり130キロ台にもなると
あの独特の世界
そこからの脱出は大変かと思いますが

まずは128キロを目指して
奪われた体のコントロールを取り戻していて下さいね

自分である程度体をコントロールできるようになれば

そこからはダイエットの軌道に乗せやすいので
応援をしております

日々の変化は自分自身では
まだわからないのではないかと思いますが

いっぽいっぽ着実に体も変わって行けますので
一緒にダイエット頑張っていきましょう♪

ＰＳ：半身浴中を有意義に使うナイス ❀(*´◡`*)❀

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くぅ様へ
こんばんは
コメントありがとうございます
こちらにコメントいただいていることに気づかずに
返信が遅くなってしまったことをお詫び申し上げます

ダイエットを始めてかれこれ16ヶ月
かなり長期戦のダイエットにはなってしまっていますが
そもそも減らす体重が多いのでどうしても
長期戦とはなってしまっています

一カ月の月単位で見ると
かなりゆっくりのペースでダイエットを継続できていると思っています

基本的には食事制限をあまりしていないことが
長期戦を可能にしているんだと感じています

そういう意味では
とてもゆるいダイエットです

これからも頑張っていきますので
一緒にダイエットに挑戦していきましょうね
よろしくお願いいたします♪

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もちこ様へ
こんばんは
はじめまして
ブログに訪問いただきましてありがとうございます

ダイエットをすることで
生活に影響が出てしまっても
継続が難しいので

忙しい日ごろの日常生活の中で
いかにダイエットメニューを組み込んでいくかが課題ですね

それが長続きする秘訣だと思います

ダイエットは必須項目ではないため
日常生活の中で優先順位が下がりがちになってしまいがち

家の中や日常生活などで動く動作のひとつひとつに
今までよりも少し大きく体を動かすなどをして
自然と体脂肪を減らしていける生活習慣に切り替わっていくことが理想ですね

無理しない程度に
頑張っていきたいですね♪

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2週間前にランキングから飛んで来て、昨日ようやく全記事読み終わりました。
読み終えてマロさんの人柄や頑張りに惹かれ大ファンになっちゃいました！

私もアラフォーで、今まで色んなダイエットを繰り返してきましたが、今回ようやく運動&カロリー制限の王道ダイエットにトライ中です。
今まで運動が苦手で食べ物だけでダイエットして幾度と失敗を重ね、アラフォーに差し掛かり、ようやく健康に重きをおく考え方にに変化しました。

マロさんの頑張りが励ましになるので、良かったら一緒に頑張らせて下さい！＼(^o^)／
どうぞよろしくお願いします（＾ω＾）♡

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初めまして！いっきに全部記事読んじゃいました。そして大ファンになりました！
私139kgから2ヶ月現在134kg停滞期一週間です。
マロさんのブログで笑と共感と人柄の良さが伝わり、マロさんみたいになりたいなって切実に思ってます！
そして今は半身浴しながら書いてます。
マロさんの成功がわたしにもおとずれますように。

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はじめまして。
最近ちょこちょこと拝見させていただいてまして。
内容もとても楽しく、そしてためにもなるし、ゆるいダイエットとか言ってる自分がちょっと恥ずかしいです。
でも、こんなに長く継続することができるマロさん尊敬です。
これからも頑張ってください。
私も、頑張ります。

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こうだい様へ
はじめまして

ダイエット継続中ですよ～（喜）

ダイエットを頑張っていきますので
よろしくお願い致します♪

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初コメ失礼いたします(*ﾉωﾉ)

ダイエット継続中ですか？

マシュさんのダイエット成功
心から応援しています！

がんばって～（笑）
↓ダイエットの参考になればうれしいです
http://koreshika.blog.fc2.com/

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美の香様へ
こんばんは＾＾
コメントありがとうございます

是非是非一緒にダイエット頑張りましょう♪
さまざまなダイエット情報が山積していますが
その中から自分の体質あった
ダイエット方法に出会えるといいですね♪
これからもよろしくお願い致しますネ♪

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体重に驚いて、つい訪問しました＾＾
わたしも今、必死に痩せようと情報収集しながらダイエット中です。

一緒にがんばりましょうね！

これからも参考にさせてくださいませ。

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神田ももたろう様へ

ご訪問いただきまして
ありがとうございます

以前にご紹介をされてたウォーキングランジ

あれやってみたけど難しいですねぇ…
とりあえず1歩できるようになりたいなぁ♪

気負わないように
自分を許しながら
がんばってきますので
男性や女性とか関係なく
これからもよろしくお願いしますね♪

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はじめまして。
ランキングから飛んできました。

ブログ拝見させて頂きました。
さぞかし、公表するのは勇気がいったかと
思います。

女性の本気のダイエットは心から
応援させて頂きますね。これからも
応援します！＾＾

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あや様へ

絶賛ダイエット中です＾＾

まだまだ体重は重くて
まだまだダイエットが続きますが

継続して頑張っていきますので
よろしくお願いいたします♪

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ブログ拝見しました。

すごい！！めちゃくちゃ成果でてるじゃないですか＾＾

私もサプリメント飲みながらダイエット挑戦中です！！

私も頑張ろっと♪

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短期間で痩せるダイエット　かなえ様

コメントありがとうございます
ダイエットはどうしても長期戦になるため

途中でやめてしまったり
また再開したりの繰り返しになってしまいまよね

基本的にマロもあまり続きませんが
長期戦と身構え
途中にダイエットの休憩を挟みながら
トータル的には体重を減らしていきたいと思っています

これからも頑張っていきますので
よろしくお願いいたします♪

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こんにちは。
ブログ見させて頂きました。

私もダイエットやっていますが
途中でやめたり、また再開したりと
あまり続きません。

だからマシュ麿みきさんみたいにずっと
継続できる人はすごいと思います。

これからも頑張ってください。

応援ポチ♪

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Ghopeさま
コメントありがとうございます(*^▽^)/
魚野菜食事は大変興味深いですね
現在ダイエット中で、半分以下の体型に変わらないと
いけませんので、成長期にあるような
「肉が食べたい」という
身体からの強い欲求があります
ダイエットが落ち着いたら
できるだけお肉料理を減らしていきたいと
感じでいます
健康な身体になりたいので
野菜や魚中心の食事が理想的ですね
なぜ肉料理がダメなのかという理由を知れたのは
大変役立つ知識でした

ありがとうございました(*^_^*)

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”葬られた「第二のマクガバン報告」”という本がおすすめです。
健康に関する本は何百冊も読みましたが、これが最も参考になる本です。
この本は多言語に翻訳されていて世界中で読まれています。
楽天やAmazonなどでも買うことが出来ますが、
迷った場合は図書館でリクエストすれば借りられます。
上・中・下とありますが、上巻だけでもどのような食生活をおくるべきか十分わかります。
ぜひ一度読んでみてください。
http://ghope.blog.fc2.com/blog-entry-1.html

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SANTE 井本様

大変参考になります
朝と昼に水を1リットル飲む

大変興味深いですね

マロのサイクルは夜は少なく
朝はガッツリなので

朝食に思わず食べ過ぎた時など
昼と夜に水をたくさん飲むを

試してみたいと思います

貴重な助言ありがとうございました
これからもダイエットに育毛に頑張っていきますので

よろしくお願いいたしますね♪

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こんにちは、いつも拝見してます( ´∀`)/
た大変僭越ながら、僕の体重が増えない体質造りを……
朝晩は胃を休ませるために食事を抜きます！
そして、夜はがっつりと！
朝と昼は水を一リットル飲みます(最近はルイボスティー)
呼吸法を１日15分×2
食べるものは脂っぽいものとか肉類とか食べてます。

僕の方法ですが参考までに……

頑張ってくださいね

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1/17コメント下さった鍵コメさま

別人ですよ～(^-^ )

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ありがとうございます
でもまだ100キロ台
無理せずに頑張っていきま～す♪

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ただいまの体重が１０２キロってことは
３０キロも痩せているじゃないですか(T ^ T)！
すごい！
これからもがんばってください(T ^ T)！！

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東郷ユウヤさま
コメントありがとうございます♪

自分の敵は自分自身！頑張りたいと思います♪

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現実と直面して自分と闘うのは素晴らしいと思います（＾＾）

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かまちゃんママさま

応援＆コメントありがとうございます。

バーモント酢をロックで毎朝飲むと良いんですね Σo(*・o・*)o!!

是非参考にさせて頂きます♪

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はじめまして　　こんばんわ＾＾

ダイエットですか・・・急なのはだめですよ～＞＜体に悪いから
一日朝から夜までにお水１ℓは　飲む　⇒便通よし
糖質を取らない　⇒今ある蓄積されたもので賄える
間食しない　⇒食事で満足できる体作り
お肉は食べても　少しはとったほうがいいです　⇒動物性タンパク質は必要
燃焼させるための、体の保温を　⇒　半身浴や　ぬるめの湯から～熱めの湯へ　じんわりと

って感じがいいと思う

私は昔　　６８㌔あて　バーモント酢をロックで毎朝飲んで、便通がよくなり　どんどんやせました＾＾

がんばってくださいな＾＾