ダイエットメニュー

ダイエット呼吸法

体重が120キロ台になった

新たなダイエットメニューの追加だ

それは呼吸法

お腹をへこませ
お腹をへこませたまま8秒間かけて鼻から息を吸います
4秒ほど息を止め
お腹はへこませたまま口から息を8秒間かけて吐きだします

の繰り返し

マロは半身浴の際に8セットする

こんな簡単な事
今のマロには出来ない

お肉が肺を圧迫しているため
深呼吸しても肺がお肉に押されて
ふくらんでくれない

今は3秒ほどしか息が吸えない
逆にお肉が押すので2.5秒位で吐ききってしまう

そもそも、ここまで太った1番の原因が
酸素を身体に取り入れられない事で
常日頃、無酸素運動状態だったから

それもこれも
前回の身体が1/2になるまで
ダイエットした際の古傷
呼吸までもが半分になったから・・・

人々は簡単に言うの

「運動で痩せなさい」って

運動を取り入れても
一定の段階で体重は減らなくなる

対策として運動メニューを増やしていき

最終オリンピック選手か!ってツッコミ入るぐらいの
アスリート級の運動メニュー

正直そんなの辛い
我慢する
耐える
グッ‼︎って耐える!

それでも、まだまだ体重あるから
更にグッ!グッ‼︎て耐える!

重量挙げの選手が重いバーベルを持ち上げている感じに似ていて
 
その際って力が入っているからグッ!グッ!!息止めて必死に踏ん張っている
そのような感じが常に身体を支配していた(゚ω゚;)b

常にグッ!って耐えている、そんな状態が数年続いたから
窒息死しない程度の呼吸しか息できなくなっていた

もう、そんな失敗したくないから(*´ω`*)

これからは酸素を身体に取り入れる練習だ

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