ダイエット健康

痩せ期とため期の切り替わるタイミング

最近思うことがある
よく痩せやすい時期の『痩せ期』や
太りやすい時期の『ため期』と言うけれど

この痩せやすい時期から太りやすい時期に切り替わるとき
とても食欲が増加することに気がついた

そしてちょっぴり体調不良にもなる

切り替わってしまえば安定するのだけれど
切り替わりの2〜3日ほどは要注意だ

ここ数日食欲が増加している

前回『ため期』8月2日に体調不良になり
たくさん食べた

今回は体調不良にかなり警戒心があったので
『ため期』の月初めは身構えていた

まさしく警戒態勢のさなか
襲われた食欲の増加

とてもお腹が空く1日1,600kcal

空腹感の方が勝るためか
貪るようにご飯を食べる

文字通り
ガツガツご飯を食べる!

それも両手でガツガツ
まるでスイカの早食い競争のような食べっぷり

止まらない食欲
止められない食欲

自分自身でコントロールが難しい

片手に巻き寿司
片手にフォークの先にトマトを突き刺し
両手握り締めながらパクパク

無我夢中で食べている
半分ほどの量を食べ終えてハッ!
不作法な食べ方…

我に返って
力なく肩を落とす

2〜3日もすれば
ため期の衝動はおさまるけれど

ここで失敗をしてしまえば
また25日間体重を戻せない

そのことがわかっているため
食事量をコントロールできている

全身を鍛えながら
運動をして脂肪燃焼
この脂肪を食事の代わりのエネルギーに置き換えた

この食欲増加の欲求がおさまるまで
体重は測らないでおこう

健康になるためのダイエット
体重に振り回されないようにしたい

本日の運動
ウォーキング約6.5km/8,871歩/腕立て伏せ5回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット/
エア・フラフープ10分

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 9月 09日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マリルンルン様へ
    こんばんは
    体重70キロ台お祝いの言葉ありがとうございます
    前回9月ごろにダイエットブログを始められるとおっしゃっておられましたが
    遂に開始されたのですね
    ブログのURLを教えているだけると
    マロもご訪問させていただきたいと思います

    食欲の秋が一足先に訪れてしまいましたか

    最近お天気が悪い日が多く
    気温も低いせいかもしれませんね

    この時期はなかなかダイエットの成果が出辛い時期
    この時期に一般的には3~4キロ体重が増えるので
    体重を増やさないと言うことを目標に
    ダイエットをしていきましょうね

    たとえ体重が減らなくても
    本来増えてしまう時期に体重が増えなかったということで
    この時期のダイエットは成功だといえます

    産後ダイエット
    なかなか自分のペースを築きあげるのが大変は時期だと思いますが
    ダイエットでストレスを発散する位の勢いが大事かも(^_−)−☆

    あまり気負いすぎませんように( ´ ▽ ` )ノ
    一緒に頑張っていきましょうね♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 9月 09日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    むぬ様へ
    こんばんは
    豆乳ですか
    豆乳だと異様な食欲は
    緩和されますか?
    大変興味があります!
    要検証ですね(^_−)−☆
    次回同じように切り替わりの節目に立たされた時
    豆乳とマロはハーゲンダッツ(笑)を
    チャレンジしてみますね
    この衝動がコントロールできたら
    とても素晴らしいです❤︎
    たった1日2日の体調不良で
    ダイエットの1ヵ月間が全く無駄になる
    危険性を回避できるとしたら最高です!
    マロも実際に最終目標体重になったときのことを考えながら
    今から行動することが大事だと強く感じているので、お互いに頑張っていきましょうね♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 9月 08日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    まみ様へ
    こんばんは
    大変興味深く面白いデーターですね
    食事は生命を維持する最低限必要なこと
    これらが不足すると危機感が重複してしまって
    精神的に影響が出てしまうのかも知れませんね

    そういえば太っている人々は
    どこか穏やかで優しく
    おっとりしている方が多いように思います

    食事に関して
    あんまり食べないことのストレスを感じていないためか
    精神的に安定している人が多いのが事実なのかもしれません

    だって食べている時って幸せですもんね❤︎

    • むぬ
    • 2015年 9月 07日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさんこんにちは
    あるあるですねー
    私の場合、生理開始から14日ほどがタメ期で、残り生理までの14日が痩せ期です!その切り替わりの2日ほどは異常な食欲とムクミと頭痛と上手くいかない焦りに襲われますよー
    どうしたものかと思案して豆乳飲むことにしました(ハーゲンダッツよりはいいしw)
    最近始めたことなので効果は??ですけどね!
    目標体重達成後の維持期(←一番大変)の為に自分にあった調整法を見つけたいものですねえ
    ではまた!応援してます!私も頑張る!

    • 匿名
    • 2015年 9月 07日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    止まらない食欲って怖いですよね(゚o゚;;
    身体が何かに乗っ取られてるみたいで!
    そういえば、かなりうろ覚えなのですが・・
    心身共に健康な軍人さん?を集めて、
    ①グループは普通の食事
    ②グループは3割程減らした食事
    この生活を数年してもらったところ、②グループに精神的な問題が顕著に現れた!
    みたいな話を聞いたことがあります!うろ覚え過ぎて何の参考にもならないかと思いますが・・orz

    やっと痩せ期に突入かと思ったのに、残念ですよね(T ^ T)

    • マリルンルン
    • 2015年 9月 07日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    以前に一度コメントさせてもらいました☆マリルンルンです(^o^)

    ダイエット本格的に9月5日からはじめました!
    ブログも記録用でなおかつシステムがよくわからないので何とか立ち上げた感じです(^o^;)

    産後ダイエットなので、マロさんがおっしゃってくださってたよう、運動が基本です☆

    早くも食欲の秋と言う名の障害物に直面中です(/ー ̄;)(←早すぎ)

    マロさんの今日のタメ期の記事!そういうのあるんですね!!気をつけます☆
    知っていると頑張れそうなので♪ありがとうございます(^^)
    すっかりマロさんのブログにハマってます(笑)
    楽しいです☆

    またおジャマさせてもらいます♪

    以前と変わらずお互い健康第一で頑張りましょうね(*^^*)
    最後になりましたが、70キロ台突入おめでとうございます!!

    • tomato
    • 2015年 9月 07日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^^

    涼しくなると 食欲もどんな人でも
    増しますね~☆
    美味しい食べ物が嫌でもテレビからこんにちは!と流れ出そうです(笑)
    私もあらら?80K台へ戻ってますが
    ちょっと頑張りすぎたのかね~と体重計とお腹に語ってます(´・ω・`)
    昔痩せた時に いつもダイエット本を読んで心を落ち着かせていたんです 実は(笑)
    今もそれしてます。。心のもやもやが残っているので平常心平常心と また今週もマロさんについていきますね~~

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