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ちょび様へ
お仕事お疲れ様でした

基本30分は短編ドラマやアニメなど
テレビを見ながら運動を行っています
ＣＭを飛ばすと40分程度なので
10分はエア・フラフープ

残り30分で柔軟運動

筋トレのメニューとしては
リンクに貼ってある
『筋トレ動画 自宅でできる筋トレメニュー』
からピックアップして実施しています
今は「Side Leg Lifts（横腹引き締め腹筋19日シリーズ：初級編Day4」をしています
もちろんできること、できないことはあるので
自分なりにアレンジしています

腹筋を鍛えるのが主で
各腹筋を15回×3セット実施しています
あとは太ももは周りの筋トレを30回1セット
特に体の中心部分（ヘソ）は
肌がタルミやすいので
そこを集中的に引き締めるようにしています
ヒップは立ち仕事の間にため〝プリンっ〟としてるので（爆笑）ヒップのトレーニングは行っていませんｗｗ

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まみ様へ

同じく今の私には想像もできません
しかし当時はそれが当たり前でした
海外って不思議
行きだしたら習慣的に行くようになる

普通に考えると航空チケット代も高いのですが
ロンドンなどの海外でチケットを買って逆輸入することで

物価の差を利用して
日本で買うより同じ飛行機の便でも
半額以下で買えちゃうんですよね
ただＡＮＡとかＪＡＬは日本円なのでチケットが高い＞＜
いつか日本の飛行機で海外に渡航するのが夢だったりもします（笑）
痩せて観光できる体力もついてきたかな？
夢をかなえるダイエットに挑戦していきたいです♪

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tomatoちゃんへ
トマトちゃんの重い腰が上がりますように
痩せても人間の本質は同じで
何も変わりませんよね

ただコンプレックスから開放されて
自信がつくんだと思います

自信がつくことで
変化する勇気が湧くのでしょうね
その力を取り戻していきたいです

若い時は後先が逆でした
それでもうまく成功したけれど

大人になったことで
いろいろ考えが先に立ってしまって
頭の中は壮大なイメージなのに
現実は地味で普通
日々の変化を求めつつも
変化のない日

さらに太ってしまったことでもっと自分を動けなくしてしまっています
痩せる＝自信を取り戻すって言うことなんでしょうね

本来の自分を取り戻すために
そして自分らしくあるために＾＾
挑戦していきたいですね

それにしてもコメダのミックスサンド
たべたいなぁ～ｗ

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私は仕事を３つしていて、ほぼ毎日こんな時間に帰宅です。遅くにすみません(/´△`＼)
まろさんの柔軟体操ってどんな事をしてますか？30～40分って、凄い長い時間だなぁと思って(T_T)私だとせいぜい10分くらいでダラダラしてます(；・ω・)

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凄い行動力ですね！∑(ﾟДﾟ)ビビりな私には想像も出来ません！笑

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マロさん　おはようございます＾＾

連休もお仕事　大変ですね(´・ω・`)
是非睡眠はしっかりで!!
海外経験のない私なので　マロさん素敵～と憧れました。
「そこじゃないんだよ～」　でも
写真が気になる私なので　私も同じ意見です（笑）
痩せたら変わる・・・・
そう思ってるのも　何かの間違いかもしれない
でも　一歩踏み出す力がきっと何倍もの力に変わりそうだから。
私も　重い重い腰があげられますように♪