ダイエットモチベーション

ダイエット我慢の反動コントロール

ダイエットをしていると
常に食べ物に対する誘惑が襲ってくる

第1回目の大幅ダイエットの時は
できるだけそれらの誘惑に目を背けていた

しかし
どんなに我慢をしても時間差で
結局は耐えきれずに食べてしまう
更に我慢の反動が出てしまい
我慢をしなければ1皿で済む料理も

2皿、3皿と余計に食べてしまう

この反省から
人生2回目の大幅ダイエットでは

食べたい物は我慢しないようにしている

友人達の中で話題になっているアイスクリームを食べに行った

美味しくて2個食べてしまった

ただ
食べる時間だけは注意をして
できるだけ午前中に食べるようにしている

アイスクリーム2個で約700kcal
そのソフトクリームのカロリーを消費するため
運動メニューの追加
トレッドミル時速5.7km/h+傾斜15%
1時間の消費カロリー710kcal

摂取カロリー700kcal
消費カロリー710kcal

食べて体を動かす!
これでチャラp(^_^)q

ストレスゼロ!

そんなマロの本日の体重は
微減の67kgでした

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 7月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    回復中とのこと
    よかったぁ~♪
    よかったぁ~♪
    何気ない1日
    何も変化の無い1日
    それがいかに平和だったのか
    家族の病気などに襲われた時
    実感しますよね
    楽しく幸せな1日をお過ごしくださいネ
    Have a Nice Day♪

    • あっちょん
    • 2016年 7月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさんお返事ありがとうございます
    シロクマはいけませんわ
    たぶん練乳使ってます。ラクトアイスです
    あれは砂糖たっぷりですわ

    幸い、家族は少しずつ回復中です。まだリハビリがしばらく続きそうですが、ほっと一安心です
    ありがとうございます

    • マシュ麿みき
    • 2016年 7月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは

    実はマロ個人は白熊君を食べたことないんです(^◇^;)

    俗に言う食わず嫌い(笑)
    マロ練乳が苦手なんですよね^^;
    確か練乳使っていましたっけ?
    もし練乳を使っていなければ今度食べてみたいと思いますo(^▽^)o

    ところでご家族の病気や捻挫大変でしたね
    経験者だけにそれがどれほど大変だったか
    手に取るように伝わってきます

    ご家族の方のご病気は回復したのでしょうか?

    季節の変わり目で暖かくなってきて体調コントロールが難しい時期なので
    ご家族の方共々ご自愛なさってくださいね

    プランクの事は知らなかったので調べてみました

    30日間のチャレンジでお腹がぺったんこになる♪
    いいじゃないですか!
    マロはまだプランクで身体を支えれる
    筋肉がまだないので

    身体を支えれるぐらいの筋肉を先に付けて
    体幹がついてきたらプランクにも挑戦してみたいと思います

    あっちょんさまプランク頑張って下さいねo(^▽^)o

    • マシュ麿みき
    • 2016年 7月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    アイスクリームおいしいですよね
    運動しないと空腹もきつく感じるので

    ダイエット前はたくさん食べていました

    サーティーワンのアイスクリームって
    確か今ダブルを頼むとトリプルになるんでしたっけ?
    去年の話ですがサーティーワンで勤務してる友人に聞いたことがあるのですが
    1番人気の味はなんとバニラなんですって

    意外だと思いませんか?

    ラブポーションサーティーワンなどのフレーバーが好きなのですが
    バニラとか食べたことがなくて驚いたことを覚えていています♪

    ぜひ大好きなアイスクリームを食べるために
    日々のダイエットをがんばっていきたいですね

    今回は待ち受けに撮影したアイスクリーム屋さんは以前マロが太っていたことを知らないスタッフさんだったので

    おそらくおかわりした人が珍しくて
    サービスしてくれたのかな?
    なんて思っています(笑)

    • マシュ麿みき
    • 2016年 7月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    夏のソフトクリームの誘惑はハンパないですジュースとアイスクリームのカロリーを見比べて
    さほどカロリーの差がない時は
    アイスクリームを食べています(笑)

    マロは太っていた時ほとんど朝食を食べない人で晩御飯がメインな人でした
    そんな生活スタイルから午前中の食事をメインに切り替えるの
    は最初はかなり戸惑いもありキツかったです

    しかし運動するようになってから
    朝の目覚めにお腹が空いているので朝食から
    たくさん食べるようになってきました

    後は夕食の家族の団欒の時間が短くなることが
    最初は寂しかったですが

    家族に協力をしてもらってバランスをキープできています

    全く食べないわけではなく軽い食事はとっています

    生活サイクルが整うまでは食事の時間の切り替えは大変ですが

    1日1日の努力を積み重ねていきたいですねo(^▽^)o

    • マシュ麿みき
    • 2016年 7月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    頑張って生きましょうね❤︎
    体重?ダイエット?
    すべては健康のためで
    生きていくためのものですよね

    1日頑張っているんです
    それらを更に頑張ろうとするから
    辛くなってしまうんですよねぇ

    頑張りすぎないように
    チカラ半分で良いと思います

    余裕がある時だけ身体を動かせるといいですね
    うまく動かせると爽快感も得られるし
    美味しいものを食べて気持ちを潤し
    さらに内面から健康的に^^b

    お互いに頑張りましょうね♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 7月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    お疲れさまでした!
    最後まで良く頑張りましたね
    祝日後早速次の仕事が始まりますが

    まずは一息ですね
    自分にご褒美を上げて下さいね❤︎

    前の仕事関係で退職後に必要な書類以外は
    ポイポイ捨てスッキリしましょ!
    今まで背負ってきた不満も
    その場に捨ててしまってスッキリしてね!

    本当によく耐え
    本当によく今日まで良く頑張りましたね

    頑張ったで賞[絵文字:e-364]
    おつかれさま❣️

    • マシュ麿みき
    • 2016年 7月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    ウォーキングマシーンで消費カロリーを上げるポイントは傾斜です(*^_^*)

    平道だと300kcalぐらいですが
    体重と時速と傾斜と時間の条件が合えば
    700kcalを消費出来ます
    100m歩くと15m上に登る傾斜設定なので
    軽い登山のイメージの方が
    近いかもしれませんo(^▽^)o

    • あっちょん
    • 2016年 7月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    アイスクリームおいしいですね
    最近はシロクマが食べたくて、けっこう食べてしまいました

    私もようやく半年ほどの大停滞期が終了しました\(^o^)/
    家族の入院、足の捻挫に停滞期と不思議とまろさんと重なることが多く、blogを拝見してはくじけそうな時に励まされて来ました。
    今は筋トレはプランクとスクワット(アメリカではやってる?はやってた?とかいう30日のです)、有酸素運動を中心にやってます。
    これからも楽しみにしてますね

    • miki
    • 2016年 7月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんにちは(#^.^#)。
    私もアイス大好き。
    以前は、動きもしないのに焼き肉のあとにアイス食べたり
    していました(笑)。
    なんでも食べられるって本当にいいなって
    思います。
    食べないと身体が悲鳴を上げます。
    私も、サーティワンのトリプルを今度食べたいな~と
    思っています(笑)。
    がんばろ。
    ところで、そのアイスのトッピング、マロさんが痩せたから
    サービスかな?( *´艸`)。

    • モカ
    • 2016年 7月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ソフトクリームおいしそうですねー

    私もソフトクリーム大好きです。

    マロさんは食事のほとんどを13時までに済ませてるんですね。

    わたしは以前より食べないとはいえ、おやつとか夕ご飯もけっこう食べちゃってるんですよね。

    そりゃ痩せないはずですね。

    私もマロさん見習ってそうします!!

    わたしもあと7キロは痩せたい。
    ほんとは15キロ痩せたい (笑)どっちや!

    痩せた人になりたいのです。

    マロさんのお言葉通り、とりあえず今日、今を頑張ります!!

    • るな
    • 2016年 7月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    おっはよーございます!
    そうですよね、食べたら動けばいいんですよね。
    わかってはいるんですけどね。
    その気力が鬱な私にはわかないんでございます(-公-、)シクシク
    薬のおかげで気怠いし。
    何て言い訳してもどうしようもないですね。
    頑張って動きます。
    頑張って生きましょー。

    • tomato
    • 2016年 7月 14日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます(o^^o)

    GODIVAソフト!!!(笑)
    待受良いですね〜
    おかわり?のトッピングの多さに驚きました(^_^*)
    私も 好きなお菓子類待受しましょうかね(*☻-☻*)
    効果あるかやってみます!!

    やっとの事明日までです。 今が一番しんどいです( ; ; ) 精神的苦痛の方が。。
    人間ってどんだけ 冷たいんだと、さとった職場です。うわーーーん。
    最後の日もまた 愚痴言われるんだろうなぁ と 我慢大会になりそうです。

    • 匿名
    • 2016年 7月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    1時間のウォーキングマシーンで700カロリーって事実ですか??ちょっとびっくりしたんですけど(´・_・`)

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