スポーツジム・筋トレ

日常生活の範囲で簡単に出来る筋トレ

スーパーで買い物をするとき
買い物カートをコロコロと押しながら

買い物カゴの中に商品を入れていく

“ふっ”と疑問に感じた

ジムでわざわざ
重たい物を持ち上げて筋トレをしているのに

買い物カゴが重たいからって
カートに乗せるのはおかしいのでは?と

手で持つようになった

ニトリで本棚を2つ購入した
スタッフさんが本棚を台車に乗せ
ガラガラと台車を転がし車に運び入れてくれた

自宅に帰りその荷物を下ろすため
同じく台車に乗せようと…して

イヤ待て?
これこそ、この重みこそ、大胸筋が鍛えられるのでは?

本棚を抱え上げ よいしょ、よいしょと運ぶ

少し遠いコンビニ
今までなら車で行っていたけれど

ジムではランニングマシンを使っているのに
実際の移動は車?そこはウォーキングでしょ!

駅前まで8km
今までなら車で行っていたけれど
ジムのエアロバイクを15〜20kmこいでいる…

それなら駅前まで自転車で行くと良いよね!?

天井の電球交換
高いところが怖くて交換したことがなかった…

ジムにあるぶら下がり健康器

ぶら下がって全身を伸ばしている姿勢が
天井に手を伸ばし
電球交換の姿勢とよく似ていたので
電球交換をやってみた(笑)

肩掛けカバンやリュックサック

重たいからって背中に背負うの?
手で持てば上腕ニ頭筋が鍛えられるよ?

と…

エスカレーターやエレベーターだって
階段を使えば大腿四頭筋を鍛えられる!

努力をするようにな
日常生活が一気に不便になった(苦笑)

この性格自分でもイヤになる(大爆笑)

ピックアップ記事

  1. ダイエット体脂肪率を減らす
  2. 体重123kgの身体計測
  3. 腹筋を鍛えるウォーキング法
  4. ダイエット10ヶ月目の結果と成果
  5. 筋トレの増量期と減量期の移行のタイミング

関連記事

  1. ダイエット体形変化

    ダイエットは体力勝負

    ダイエットを始めた頃のマロの脚です現在のマロの脚です…

  2. 痩せてきて困ったこと

    大幅ダイエット肌のたるみ

    体重が久しぶりに減少した体重135kg→体重66.4kg…

  3. スポーツジム・筋トレ

    重たい負荷をかけずに身体を鍛える方法

    転勤の準備が進んでいるマロです転勤先も既に聞いていて年内いっぱ…

  4. ウォーキング

    ダイエットで歩くことの苦手を解消

    ダイエットを始める前マロは電信と電信柱の間隔1区間の約30mを…

  5. 太っていて困ったこと

    聴覚過敏

    マロは聴覚過敏です苦手なものそれば電話やスマホの「着信音」…

  6. メンタルヘルス

    適度に手を抜く事もダイエットには必要

    ビックリするほど寒いですね昨日のウォーキング途中あまりの寒…

コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ryu様へ
    こんばんは
    ジムに通っていて思うのは
    ジムに通わなくても
    しっかりと体を鍛れえると言うことです

    日常生活の一工夫で
    充分な効果を得れますよね

    日常生活の中では
    ある程度限られたパターン化された動作になってしまうので

    ジムの利点として挙げられるのは
    全身まんべんなく
    筋力を鍛えることができることかな

    日頃あまり使わない筋肉を鍛えることができるのが
    良い面だと感じます

    しかし
    映画「ベストキット」の世界のように
    家の中で充分きたえることが可能ですよね(笑)

    マロは大きく痩せた事で
    ダイエットで筋肉が減っているので

    筋肉をつけると言うよりも
    落とさないようにする為が主ですが

    ただ筋肉を鍛えるのではなくて
    バランスの良い
    体作りを目指していきたいと思います(*^_^*)

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    神田ももたろう様へ
    こんばんは
    何事も継続が1番で
    無理をしたら成り立たないですよね

    そっかフルマラソンを走る人でも
    やっぱりエレベーター使うんですね

    そらそうですよね^^;

    ジムに通うことで
    便利なものを使うともったいなく感じ
    邪魔くさい事がお得に感じると言う矛盾に

    どうしたものかと…(笑)

    一体何が損で
    一体何が得なのか
    価値観て人それぞれですね

    マロは今体を動かすこと
    体を作っていくことが楽しいと
    感じているので

    利用できるものは
    何でも利用して
    健康的な体を作りを目指していきたいと思います

    あまり自分を追い込まず
    無理をしないように

    挑戦をしていきますね♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ゴリラパパ 様へ
    あははは。

    同じです考えですo(^▽^)o
    ジムで使われているエアロバイクやランニングマシンを発電機にして
    プールの水を温めるエネルギーにしたり

    頑張ってトレーニングをした人は
    その発電量によって
    会費が数パーセントでも安くなると
    ジムに通うモチベーションが
    格段と上がるんじゃないかと感じてますw

    もしマロが技術者で開発者なら
    ジムで発動するエネルギーや
    夏場のあったかい車の車内の温度など
    エネルギーに変換する技術の開発に取り組んでいると思うな

    しかしマロにはその技術も能力もないけどね(笑)

    でも近い将来
    現実になる日も近いのでしょうねp(^_^)q

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    コロコロカードを使うと
    持って帰ることを考えずに購入をするので

    自転車などで帰るとき
    前カゴや荷台に荷物が乗らなくて
    焦ることって結構あります

    持って帰れないから
    購入をするのを諦める
    学生時代そうだったなーと懐かしい思い出

    tomatoちゃん引き継ぎ大変ですね
    新人さんに2ヶ月で
    引き継ぐのは時間的に足りない気がします(汗)

    マロの場合は半年間引き継ぎ期間があるので
    じっくりと教えていけますが…

    大変ですがお互いに変化に応じて
    頑張っていきましょうねp(^_^)q

    • ryu
    • 2016年 4月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    いいなぁ~
    いいですね~
    その考え方。

    ボクは身体を鍛えるの、大好きなんですが
    お金を払ってジムに行く方々の気持ちが分からないんです。

    靴履いて一歩外へ出ればいくらでも運動できるのに。
    腕立て?スクワット?腹筋? 家の中ですぐできるじゃん。
    なんでわざわざお金払って時間使って・・・って不思議で不思議でしょうがないんです。

    でもね、本当は分かるんですよ。
    スイッチ入れる為。
    辛い運動するのにテンションを上げる為。
    人的サポートを受けたいから。
    ちょっとオシャレに感じるからとか。

    人それぞれですもんね。

    タイヤの話、面白かった^^
    納得しましたyo(^^)

    • 神田ももたろう
    • 2016年 4月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 9a7045040b86b80a2f8f91e98a5ac8ff
    >ジムでランニングマシンで走って
    >いるくせに? へぇ〜実際の移動
    >はランニングして行かないんだ

    アメリカでもよく、広大な土地が
    あるのに、車でジムに行ってラン
    ニングマシンで走ってることを
    突っ込まれてるって話を聞いた
    ことがありますね。

    買い物に関しては私もよく
    かごで肩の筋肉のトレしてますw

    あと、職場のフルマラソン3時間
    以内で走る人も、普段はエレベ
    ーターばんばん使ってますし、
    力抜く所は抜くスタンスでいいのではないでしょうか^^;

    継続が第一ですからね♪

    • ゴリラパパ
    • 2016年 4月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 1f32aa4c9a1d2ea010adcf2348166a04
    あははは。
    分かります。
    同じ気持ち。
    オレもすげー貧乏性だから。

    オレが常々思っていたのは、世界中のジムで使われているエアロバイクやランニングマシンを発電機にして、こぐ度に、走る度に、電力を作り出せるようにすれば、人間の過剰なエナジーを消費する目的と電力を産出する目的が合致するのになー、ということですね。

    いつか、そうなると良いな。

    • tomato
    • 2016年 4月 30日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます(^_^*)

    よく聞きます!
    コロコロカート使うと重み感じず余分なものまで買っちゃうから、
    持てる量の買い物ので終了すると、親戚は言ってました〜
    勿論体調が良いときのみの話ですけどねヾ(@⌒ー⌒@)ノ

    あるものを 違った角度から見て利用する なかなか上手くできませんが、そう継続していきたいものですね。

    マロさんもですか!早くなった予定ですね
    私も引き継ぎ 人が直ぐ入ればの話ですが その後2ヶ月は拘束されるので 遠い先になります( ; ; )

  1. この記事へのトラックバックはありません。

アーカイブ

にほんブログ村に参加しています

  1. ウォーキング

    風邪の引き始めは、あえて運動する
  2. スポーツジム・筋トレ

    ダイエットに近道はない
  3. ダイエット停滞期

    しょっぱいダイエット
  4. リバウンド体重110kg台

    自分のコントロールを失うリバウンド
  5. ダイエット食事

    体重計に乗らない日
PAGE TOP