ダイエット筋トレ

運動を休むと筋肉が増える

やっと全身の痛みと浮腫みが取れ
本日より少しずつ運動メニューを元に戻して行く予定でしたが

風邪がまだくすぶっていて熱でふらつき
持たれかかった鉄柱があまりにも冷たく気持ち良かった

鉄柱に寄りかかったまま
その場から体が動かせないほど熱が出てしまいました

これではまだ運動をすることができない…

こんな長期間

運動をすることができなければ
筋肉が落ちてしまい

また太りやすい体質に戻ってしまう
と心配に…

筋肉が落ちてしまったのでは?と不安になり
体重体組成計で測定してみる

前回の測定日が4月17日
 

今回の測定日が4月27日
 

この10日間を比較してみると

体重 89.1kg→ 91.6kg= 2.5kg増
筋肉率 21.8%→ 23.4%=1.6%増(2kg増)
脂肪率41.4% → 40.2%=1.2 %減(同じ重さ)
体重の増減により体脂肪率は減っているけれど
脂肪の重さは36.8kgと変わっていなかった

筋肉の増加
これは一体どういう事?

体脂肪量は10日前と同じく36.8kgと変わっていない
これは納得できる

ちょうど停滞期だし太るサイクルだし
体調不良のためにダイエット運動もできなかった

ただ筋肉が2kg増加?

毎日運動をするよりも
筋肉を増やしたい人は筋肉を休めて修復させる休日を作った方が
筋肉付きやすいと聞いたことがある

マロはダイエットのために運動をしていて
ダイエットの場合は毎日運動をしましょうとの事なので
筋肉を休める休日は考えてこなかった

ここにきて体調不良のため
1週間以上運動ができていない

ある意味筋肉の休日で増えたのだろうか?

たしかに全身の筋肉が痛かった

あまりの全身の激痛に耐えかねて
病院で診察を受けた結果は「風邪」

でも風邪にしては…あまり激痛すぎた
ティッシュを1枚つかめない激痛と浮腫み

ただ10日間で
全身に2kgの筋肉を作るための痛さで
体内環境の変化による痛みだと思うと納得できる痛さだった

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 4月 29日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    はい( ´ ▽ ` )ノ

    真・美先生!今日も運動をお休みしました!

    昨日は高熱で苦しみましたが
    今日は37.3度と少し熱が下がりました♪

    そのかわり本日は鼻水dayでした…

    毎日ちょい足しで
    体の悪いところが出てくるのは
    ほんとやめてほしいw

    でも1日1日体調は良くなってきて
    体は楽になってきています

    心配をおかけしちゃってごめんなさいね&感謝です
    焦らないように
    頑張りたいなp(^_^)q
    まずは風邪をちゃんと治すね

    • マシュ麿みき
    • 2015年 4月 29日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    まんじゅうさま

    おはようございます♪

    ウォーキングで汗をかく
    とても重要なことです
    特に夏に向けて
    汗線を鍛えなければなりません

    おっきな体型では脂肪に汗線の口を押し閉ざされていると言えば良いのでしょうか
    うまく汗をかくことができずに

    夏に向けての体の切り替えがうまくいかず
    体内に熱が籠り体調不良になることが多いです

    この時期に汗をかけるように練習をしていると
    梅雨が明けた後の体調管理がとても好調になりますよ
    ダイエットは案外体力を使うので
    まずはダイエットに向けての体の基礎体力作りをがんばっていきたいですね
    一緒に頑張っていきましょうヽ(*´∇`*)ノ
    そして慰めて下さってありがとうございますヽ(*´∇`)ノ♡

    お腹のみきちゃん
    他の人やお医者さんにはわかってもらえませんが
    あれはあれで自分なりに良いところもあると体感的に感じています
    この良さはおっきな体型にならないと体感できないポイント(^_-)—☆Wink
    「いまの自分を愛するこ」と「変化する勇気」の両方を持ち合わせたいですね♪
    今日も1日笑顔で♡

    • 真・美
    • 2015年 4月 28日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    せっかく3分の1くらい回復したって言うてたのに・・・
    残りの3分の2がドバって出て、で、明日出張って[絵文字:v-356]

    ハッピーモーニングを美味しく食べるために、今日は安静にする事っ[絵文字:v-364]

    • まんじゅう
    • 2015年 4月 28日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    おはようございます(^^)
    マロさんの言葉は、本当に励みになります。今日もウォーキングがんばって来ました!
    私にとってはもう、あたたかいというよりは暑い!という季節なので、ちょっと歩いただけでもたくさん汗をかきますね。元々、代謝が悪いのか…あんまり汗をかかないので、やっぱり運動して汗をかくと気持ちいいです(^^)
    ずっと引きこもりで、ウチから出るのは用事があるときだけだったので…毎朝外に出ている!ってことだけでも、自分の中では大分違います(^^)

    マロさんの、みきちゃんの比較写真を見て、本当に感動しました!私の身体も、みきちゃんそっくりなので…半年後、もっと後でもいいから、わぁ〜!引き締まったなぁ!と、なるようにがんばりたいです!

    マロさん、体調がすぐれないようですね…
    無理だけはしないでください!
    ずっとがんばって来てるんですから、今は少し休んだって、全然大丈夫ですよ!

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