風邪で体調が万全でないため運動は避け
身体の現状把握
ジムの体成計で測定してみた
体重71.45kg
日頃より2kg程重たいのは服の重さや食後などのため
測定して嬉しかった事は
内臓脂肪レベルが8と標準だったこと
標準…なんと響きの良い言葉でしょう♪
体重135kgで規格外を暴走していたマロの目に嬉し涙が…
筋肉量40kg⁈
筋肉率56%⁈
毎日ウォーキングをしてきた脚
筋肉だけで片脚約9kgもある！
脚の筋肉スコア＋4の最高得点
歩いてばかりじゃ腕が鍛えられない
毎日持ち続けた鉄アレイ
腕の筋肉の重さ2.25kg
筋肉スコア＋4最高得点
それに対して体幹部（腹部など）
これは少なく17kg
腹部の筋肉スコア-2と赤点ゾーン
インストラクターさんに
脚と腕の筋肉は申し分ないので
「背中やお腹や胸などの体幹部を
鍛えていきましょう」と指導を受けた
確かに太ももを鍛えるマシンは
プレート40kg×10回を3セット
余裕で持ち上げられるのに対し
胸部を鍛えるマシン
1番軽いプレート4kgが
ピクリッとも動かせない（笑）
誰かアロンアルフアでくっつけた？
そうマシンに突っ込みを入れていた（笑）
今回の計測で
全身筋肉の付きかたがバラバラ
左足・右足でも違う
下半身・上半身でも違う
これぞ単に痩せただけ体形だと言うことが分かった
これからは全身をバランス良く鍛える事で
引き締まったスリムな体形を
目指していきたいと思います
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ami様へ
こんばんは
標準…
マロからすれば『匠』級の褒め言葉（笑）
標準になるって
当たり前のようで
努力が必要な物なんですよね
やっ努力掴んだ『標準』を
二度と手放さないようにしたいな！
お祝いの言葉ありがとう
うれしかったです
一緒に頑張っていきましょうねp(^_^)q
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まこ様へ
こんばんは
まこ様のレコーディングダイエット順調ですね
筋肉量が多い割に基礎代謝が低い
このような同じ悩みを共有できる事が嬉しいです
マロはまだ筋トレ初心者ですが
まこ様のように食事にも注意しながらのダイエットを
マロもちゃんとしなきゃ〜
刺激をもらっています！
相互に刺激をしあいながら
ダイエットに挑戦をしていきましょう！
これからもよろしくお願いいたします（≧∇≦）
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ryu様へ
こんばんは
それがですねー・・・
ryuさまのブログの更新が滞っている間
さほど体重の変化は無いんですよσ(^_^;)
5kgほどしか体重が変化していません
予定では15kg程減ってるはずだったんですが…σ(^_^;)
まっ、気長に変身に挑戦していきますね
ブログの更新また楽しみにしてます♪
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tomatoちゃんへ
こんばんは
週末ゆっくり休養できていますか＾＾？
気持ち的にもしんどい日々が続きますが
乗り越えてくださいね
いま一生懸命ダイエットをしていて
〝ふっ〟と思うのは
標準体重になることではなく
その人が健康的な体重になることが
1番ベストだと思います
なのでtomatoちゃんも
イロイロ挑戦しようと焦らずに
マイペースで行きたいですね♪
ダイエットよりも
健康であることが1番だと思いましたp(^_^)q
心が疲れてしまっていては元も子もないので
心の健康を目指し
そして体の健康がついてくるようになっていきたいですね
（≧∇≦）ワクワク来週♪
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にゃわわ様へ
こんばんは
にゃわわ様も筋肉量40kg台ありましたか！
マロも最近体調を崩していたので
体はむくんでいたと思いますが…
それでも筋肉量40キロはびっくり
体水分量＋蛋白質量＝筋肉量なのですね
勉強になります（＾０＾）
骨格筋量を増やすって
難しそうですね
リバウンドをしない体作りが大事だと思いますので
頑張っていきますね（≧∇≦）
にゃわわ様も頑張って下さぁ～い♪
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マロさん、こんばんは
標準！って、嬉しいですね。
おめでとうございます。
とても尊敬します！
私も頑張ります。
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はじめまして。
私も大幅減量に取り組んでいるアラフォーです。
BMIは30.
体組成計で測る筋肉量は42キロ程度。
筋肉量が多いに基礎代謝が1,300台という
「筋肉量が多い＝基礎代謝が多い」方程式が当てはまらない体です。
マロさんのブログで自分も頑張ろうって思って毎日励まされそして勉強させてもらってます。
ただ私は内臓脂肪レベルが15です。
(ダイエット開始時は18)
マロさんみたい標準になれるようにがんばります！
ブログの更新楽しみにしています!(^^)!
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まぁ～
ボクがブログをサボっている間に
メチャメチャ痩せてるじゃないですか！
びっくりPONや！
ボクのブログ更新は当てになりませんが
その調子で頑張り過ぎずに続けてくださいネ～
更なる変身楽しみにしてますyo～(^^)/
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マロさん こんにちは(*^_^*)
凄いなぁ〜毎日の積み重ねの努力が
身となり %となってますね（＾◇＾）
バランスはなかなか〜。
それこそ、専門家のアドバイスを受けるのみですね〜
最近、数年前20キロ減の頃の写真みつけて、このぐらいが良かったねーって（笑）
母にもさっき言われました(^ ^)
体重より 見た目的な健康って大事ですね
今病院帰りです
食欲はあるんですが
やはり疲れがたまってます 重なりますね色々。 明日は寝だめする日にしまーす
来週楽しみです
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はじめまして～通りすがりのダイエッターです(･∀･)
私もこの前inbodyで計測しました。
体重81.8kg 筋肉量44.7ｋｇありました。
おそらく体水分量＋タンパク質量＝筋肉量だと思われます☆
浮腫みがあると増えちゃいます＞＜
骨格筋量を増やすと基礎代謝が増えるようです
お互いリバウンドしない体作り頑張りましょう！